![Modern Konuşma Çukuru Yeniden Yap](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Bu hasır şapkalar ve saronlar gülünç derecede pahalı olan tek hediyelik eşya değil. Temel reçetesiz satılan ilaçlar, aradığınız şeylere sahip olsalar bile, bir kola ve bacağa mal olabilir. “Maliyet ve seçim gemiden gemiye bir ton değişiyor,” diye açıklıyor Sheri Griffiths, seyahat uzmanı ve CruiseTipsTV ev sahibi. Hazırlanmak ve büyük paraları bombalamaktan kaçınmak için, ihtiyacınız olabileceğini düşündüğünüz ilaçların kendi küçük tedarikinizi getirmenizi önerir. Ağrı kesiciler, antasitler ve baş ağrısı ilaçları işe yarayabilir.
Tatil için yola çıkarken grip, özellikle sonbahar ya da kış aylarında aklınızdaki ilk şey olmayabilir. Ancak yakın temasta olan büyük miktarda insan grip gemilerinde hızla yayılabileceği anlamına geliyor. Bu yüzden Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) önerir yelken açmadan önce yılın mevcut aşısı ile aşılanmak. Atıştan en az iki hafta önce aşılandığınızdan emin olun, böylece atışın etkili olması için zaman vardır.
Pislikten önce (banyoyu kullandıktan sonra olduğu gibi) köpüklenme, mikropların yayılmasını önlemenin en basit, en etkili yoludur. cruises diyor, Kaiser Permanente bulaşıcı hastalık hekimi ve seyahat hekimliği uzmanı José Dryjanski Kaliforniya. Bu özellikle norovirüs için geçerlidir, çünkü ellerinizdeki 18 mikroskopik viral parçacık sizi hasta etmek için yeterlidir,
CDC'ye göre. (Biraz korkutucu, değil mi?) Yiyeceklere dokunmadan önce en az 20 saniye ılık sabunlu suyla yıkayın (atıştırmalıklar ve örnekler dahil!).Dr. Dryjanski, sabun ve su olmadığında bir sonraki en iyi seçenek olduğunu söylüyor. Her tespit ettiğinizde bir el dezenfektanı istasyonu kullanmayı bir kural olarak düşünün. Bir seyirde ellerinizi çok sık temizlemek gibi bir şey yoktur, bu yüzden sadece faydalanırsınız.
Evet, odanız varışınızdan önce temizlendi, ancak bu, norovirüs de dahil olmak üzere birkaç haydut mikropun sürmediğini garanti etmez. “Yolcu gemileri havaalanları veya otel odalarından daha kirli değildir. Ama hala gerginseniz, devlet odanızı hızlı bir şekilde silin. antibakteriyel mendiller," diyor Megan Wood, Oyster.com'da editör ve seyir eleştirmeni. Uzaktan kumanda, ışık anahtarları ve kapı kolları gibi mikrop eğilimli alanlara odaklanın.
Toplama matkapları sadece yolcu güvenliğini sağlamak için tasarlanmamıştır. Bunlar deniz hukukunun bir parçası. “Tatbikat, yolcuların acil bir duruma nasıl cevap vermeleri gerektiği konusunda açık talimatlar veriyor,” diyor Wood. Bir yelken gazisi olsanız bile, isteğe bağlı olarak davranmayın. “Katılmayı reddederseniz, kaptan sizi gemiden çıkarabilir” diyor Wood.
En azından biraz hissetmek yaygındır deniz tutmuş Seyir ederken, özellikle ilk iki gün için. Bulantı yamaları veya benzeri ilaçlar Dramamine bu rahatsızlığı hafifletebilir - ama yediklerinize dikkat ederek, Kristine Arthur, MD, Fountain Valley, California MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde bir uzman. “Büyük, ağır öğünlerin sindirimi zor olabilir ve bulantıyı daha da kötüleştirebilir” diyor. Ve gece yarısı büfesinde tabağınızı (veya tabaklarınızı) yığmak, uyumaya çalıştığınızda ek mide ekşimesi tehlikesi ile birlikte gelir.
Mide bulantısı ile uğraşıyorsanız, meyve tostu gibi daha sık, daha hafif yemekler yemeyi hedefleyin, Dr. Arthur diyor. Gece yarısı büfesini tamamen ortadan kaldırmak en iyisidir, ancak direnemiyorsanız, bir yastıkla desteklenmiş uyumak reflüyi koymaya yardımcı olabilir.
sokak gıda satıcıları diğer ülkelerde ABD'deki satıcılar kadar katı hijyen standartlarına sahip olamayabilir, CDC'yi uyarıyor. Taze sıkılmış meyve suyu veya karides kabobunu denemek cazip gelse de, gemiye dönene kadar atıştırmalıklara devam etmek daha güvenlidir.
Yüksek topuklu ayakkabılar veya kaygan tabanlı ayakkabılar muhtemelen en iyi seçenek değil. Rağmen çoğu yolcu gemileri bile sabit tutmak için yüksek teknoloji stabilizasyon ekipmanları ile donatılmıştır dalgalı sularda, açık güverteler hala yağmur, deniz spreyi veya havuz taşmasından kaygan olabilir, diyor Griffiths. Günlük kullanımınız için kaymaz tabanlı düz ayakkabılar seçin. (Bu çiftler 100 doların altında şık bir seçenek için, bir kama seçin — sıska bir topuktan daha fazla destek sunuyor, diyor. (Önerebiliriz UGG Maybell Takoz Sandalet? 99 dolarlık ayakkabının kemer destekli yastıklı bir tabanlığı var ve bej ve siyah gibi nötrler içeriyor.)
Tamam, bu yüzden onlardan tamamen kaçınamayabilirsiniz. Ancak, kabininizdeki tuvaleti mümkün olduğunca kullanmak, kapalı kamusal alanlarda gelişen norovirüs gibi mikroplara maruz kalma şansını azaltır. Umumi tuvaletler kullanmanız gerektiğinde, gereksiz yüzeylere dokunmaktan kaçının ve ellerinizi iyice yıkayın. Banyodan çıkarken kapıyı açmak için eliniz yerine dirseğinizi kullanın, çünkü düğme veya tutamak bakterilerle olgunlaşabilir.
Bir ya da iki devrilme ile geri tepmek mükemmel, sadece havuz başında yapmayın. “Alkol ve su sporları tehlikeli bir kombinasyondur ”diyor Dr. Arthur. Booze reaksiyon sürenizi yavaşlatır ve sizi uykulu yapar, bu da boğulma riskini artırabilir. Koordinasyonunuzu da bozabilir. Bu, havuzda kayma ve düşme olasılığınızı artırabilir - bir dalış yapmayı planlamasanız bile.
Brüt ama doğru dosya: Norovirüs dışkı maddesi veya kusmayla temas yoluyla yayılır. Dryjanski “El sıkışırken, tuvaleti kullandıktan sonra veya yemeden önce ellerini yıkamamışsa, el sıkmak yaygın bir yöntemdir” diyor. Kimin kimin kaybolup kimin öldürmediğinden emin olamayacağınız için, ellerinizi kendinize saklamak en iyisidir. (Ama sallamak, ellerini yıkamak veya ASAP el dezenfektanı kullanmak zorunda kalırsan, diye ekliyor.)
Korkak bir koku, sıcak küvet su mikobakteri, psödomonas ve lejyonella gibi bakterileri barındırır. Bu kötü böcekler rahatsız edici döküntülere ve pnömoni gibi ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. “Eğer garip bir koku kokuyorsanız, içeri girmeyin,” diye uyarıyor Dr. Arthur. Ve burnunuz size her şeyi temizlediğinde bile, ağzınıza sıcak su getirmekten kaçının.
Bu jetleri ne kadar yatıştırıcı olursa olsun, kendinizi 15 dakikalık düşüşlerle sınırlamak akıllıca olur. Dr. Arthur, sağlıklı insanların aşırı ısınma riski olmadan çok sıcak suda ne kadar süre takılabileceğini söylüyor. “Ara vermeye ihtiyacınız olduğunu gösteren bir işaret terlemeye başlamanızdır” diyor. Bu olduğunda, sıcak küvetten çıkın (sadece birkaç dakika olsa bile) ve biraz soğuk su için. Rahat bir sıcaklıkta olduğunuzu hissettiğinizde bir tur daha başlatabilirsiniz.