Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Sabah erteleme düğmesine basmayı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Yeni bir araştırmaya göre, yükselmeye ve parlamaya karar verdiğiniz zaman, zihinsel ve fiziksel sağlık.
Massachusetts Genel Hastanesi'nde tıp eğitmeni Jacqueline Lane geçenlerde bir uyku çalışması yürüttü ve bulgularını Doğa İletişimidergi. Bir ile röportaj BUGÜN, profesör erken kalkanların gece kuşlarından daha mutlu ve sağlıklı olduğunu açıkladı. Lane, erken uyananların gelişme risklerini azaltan belirli bir genetik bileşene sahip olduğunu gözlemledi depresyon ve kronik hastalıklar.
Lane, "Daha mutlu olma eğiliminde olan kişiler sabah tipi bireyler olma eğilimindedir." Dedi.
Çalışma için nüfus örneği iki gruptan oluşmaktaydı: ABD'de biyoteknoloji şirketinin DNA ve soy hizmetlerini kullanan 250.000 kişi, 23andMe ve biyoçevreye kaydolan Birleşik Krallık'ta 450.000 kişi biyo-bankasındaki gölet boyunca. Lane ve araştırmacılar ekibi, sirkadiyen biyolojiyi genlerle ilgili olarak değerlendirmek için uyku zamanlaması önlemlerini kullandılar.
Grubu sabah insanı olarak tanımlayanlarla ve kendilerini kaldıramayanlarla ayırdılar geceleri Netflix'ten uzak (ya da, bilirsiniz, genel olarak geç yatınız). Oradan Lane ve ortakları, genleri ile tercih ettikleri uyandırma zamanı ve sağlıklarına nasıl bağlandıkları arasındaki ilişkiyi belirlemek için genomlarını incelediler. Buldukları şey oldukça ilginçti.
Bir gece kuşu baykuşunu sabah şarabına değiştirmeye çalışmanın ciddi sağlık sonuçları vardır.
Lane, "Sabah insan olmanın nedensel olarak daha iyi ruh sağlığı ile ilişkili olduğunu, ancak vücut kitle indeksini veya Tip 2 diyabet riskini etkilemediğini gösteriyoruz." çalışmanın sonuçları.
"Akşam tercihi ile daha yüksek şizofreni (ve depresyon) riski arasında bir bağlantı var," diye açıkladı BUGÜN.
Ancak, güneş battıktan hemen sonra samanlara çarpmadığınız için zihinsel sağlık bozukluğu geliştirme riskiniz olduğunu düşünmeyin.
“İnanılmaz derecede karmaşık” diye ekledi. "Gece kuşu olmanın genetiği bunun bir parçası. Daha çok, iç saatinizle senkronize olmamanız çevre ile ilgilidir. Bir gece baykuşunu bir sabah fıçısı olarak değiştirmeye çalışmanın ciddi sağlık sonuçları vardır. "
Yine de Lane, genlerimizin nasıl olduğu konusunda daha fazla araştırma yapılması gerektiğini itiraf etti uyku döngülerimizden etkilenir. Ancak, alarmınızı biraz daha erken kalkacak şekilde ayarlamak zarar veremedi.
Lane, "Sabah veya akşam bir insan olup olmadığınızı anlamak gerçekten seçtiğiniz programı etkileyebilir." Dedi. "Etkinliklerin ne zaman seçileceğini veya yemeklerinizin zamanlamasını belirleyebilir.
Şimdi, biliyorsunuz ki, hayatınızdaki tüm sabahların bu kadar karanlık bir peppy uyanma eğiliminde olmasının yarı bilimsel bir nedeni olduğunu biliyorsunuz.
House Beautiful'ı takip edin Instagram.
Gönderen:Oprah Dergisi ABD
