Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
İçinde rahat etmekten daha iyi bir şey yok kabarık battaniye höyüklerle yastıklar soğuk bir kış gününde çevrenizde. Sezon, uyumayı ve almayı teşvik etmek için tasarlanmış gibi görünüyor şekerlemeler ne zaman yapabilirsen. Dışarıda 30 derecenin altında olduğunda battaniyeye sarılmakla ilgili bir şey var, değil mi? Böylece, Uyku Döngüsü Enstitüsü bunu baştan başa yanlış yaptığımı ortaya çıkardığında ne kadar katlanmış olduğumu hayal edebilirsiniz.
Uyku döngüsü— Açıkça uyku döngünüzü izleyen bir uygulama — sadece bir çalışma yayınladı tam olarak en iyi dinlenme ve sürpriz aldığınızda, sürpriz: Kesinlikle kış değil. Son üç yılda 3 milyon kullanıcıdan veri topladıktan sonra, Uyku Döngüsü Şubat ayının kaliteli uyku için aslında en kötü ay olduğu sonucuna vardı.
Neden? Göre uzmanlar, insanlar iyi bir gece uykusu için belirli bir miktar melatonine ihtiyaç duyarlar, bu yüzden kış mevsiminin daha uzun, daha karanlık günleri döngünüz için hayır olmaz. Yaz mevsiminde melatonin çoğunu güneşten alıyoruz, bu mantıklı - ışınları emmek için dışarıda çok daha fazla zaman harcıyoruz.
Çalışma aynı zamanda bu değerli 8 saat hakkında bize bir ton başka fikir verdi; zaten biliyorum: düzenli egzersiz yapmak daha iyi uyumanızı ve daha az horlamanıza neden olur ve gece geç saatlerde yemek yemek ertelemenize neden olur kötü. Yine de şaşırtıcı bir başka haber daha vardı: Gün içinde kahve veya çay içmek aslında uyku kalitenizi arttırıyor. Buna bir kupa koyacağım.
House Beautiful'ı takip edin Instagram.