Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Cambridge Düşesimerakla beklenen Chelsea Çiçek Gösterisi 2019 'RHS Doğaya Dönüş Bahçesi' Japon ormancılık sanatından esinlenmiştir. Ama bu tam olarak nedir?
Japonca ifadeden çevrilmiş orman banyoları Shinrin-yoku (1980'lerde ortaya çıkan bir terim), sadece orman atmosferini alarak sağlığı geliştiren bir doğa terapisi şeklidir. Ve iyi haber, hepimiz gemiye binebilir ve kucaklayabiliriz.
Farkındalık meditasyon uygulamalarına dayanarak, orman banyoları doğa ile daha derin bir düzeyde bağlantı kurmanızı sağlar. İster manzaranın güzelliğini soluyor, bitkilere dokunuyor ister çevrenizdeki sesleri dinliyor olun, duyularınıza ve çevrenize odaklanın.
Forest Seyahat
Doğa bağlantıları konusunda uzman Derby Üniversitesi'nden Dr. Miles Richardson'a göre, doğayı fark etmek için zaman harcamanın gerçek ve ölçülebilir faydaları var.
Her şeyden önce, daha mutlu ve daha sakin, bu da zihinsel sağlığınızı geliştirir. Kendinizi doğada sarmak tansiyonunuzu düşürebilir, serotonin seviyenizi artırabilir, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve duygularınıza denge getirebilir. Basitçe söylemek gerekirse, doğa sizin için iyidir.
Ama bunu zaten biliyorduk, değil mi? Zihinsel refahın her zamankinden daha fazla gündemde olduğu bir zamanda, açık havada zaman geçirme ihtiyacı daha da fazla yaygın, ancak herkes bunu tecrübe etmiyor - İngiltere'deki her üç kişiden biri, doğa.
Verity E. MilliganGetty Images
Utah Üniversitesi'nde bilişsel bir psikolog olan David Strayer, doğanın insan stres seviyeleri üzerindeki sakinleştirici etkisidiyor ki, 'Beynimiz yorulmak bilmeyen üç kiloluk makineler değil; kolayca yorulurlar. Yavaşladığımızda, yoğun çalışmayı durdurduğumuzda ve güzel doğal çevrelere bindiğimizde, sadece yenilenmiş hissetmekle kalmıyor, aynı zamanda zihinsel performansımız da iyileşiyor. '
Bu noktada, muhtemelen orman yıkamayı deneyimlemenin çok fazla zaman almadığını fark ettiniz. Tokyo'daki Nippon Tıp Fakültesi'nden Dr. Qing Li, ormanda üç gün kalmanın İdeal olarak, orman yıkamasının terapötik etkilerini sadece bir ormanlık alanda yürüyüşle emebilirsiniz. alanı.
Ama unutmayın, bu sadece bir yürüyüşe çıkmakla kalmayıp, gerçekten önemli olan doğanın farkına varma eylemidir. Yine, duyularınızı kullanmak burada anahtardır ve fotoğraf, sanat, den inşa etme ve yıldız bakma gibi aktivitelere katılmak bu doğa bağlantısına ilham verebilir.
Forest Seyahat
Orman Yüzme'de basit bir egzersiz şunları içerir:
1. Doğada en az üç iyi şeyi fark etmek
2. Bu güzel şeyleri, bir fotoğrafla ya da onları yazarak nasıl hissettirdikleriyle birlikte kaydetmek
3. Duyularınıza odaklanın ve kendinize ne gördüğünüzü, duyduğunuzu, kokladığınızı, dokunduğunuzu ve tadınızı sorun.
4. Hava koşullarındaki değişikliklere ve çevrenizde yaptıkları farklılıklara dikkat edin
Kırsal alanda yaşamak için yeterince şanslıysanız, hemen kapınızın önünde ormanlık alanlar ve yoğun ormanlık alanlar bulacaksınız, ancak şehirde yaşıyor olsanız bile, antik Japon sanatının faydalarından yararlanmak için çok uzaklara seyahat etmek zorunda kalmayacaksınız. Shinrin-yoku. Forest Seyahat İngiltere'de ilk tatil şirketi Orman Yıkamayı tanıtmak İngilizlerin doğa ile yeniden iletişim kurmasına yardımcı olmak için. Ekip üyeleri, Doğa ve Orman Terapisi Rehberleri ve Orman Yıkanma Programları Derneği ile kapsamlı bir eğitimden geçmiştir.
Güzel Cornish kırsalıyla çevrili Deerpark, 25'den fazla tanımlanmış türe sahip geniş yapraklı ve kozalaklı karışık bir ormandır. Hemlocks büyüleyici ve atmosferik yosunlu bir zemine neden olur ve Deerpark da en uzun Cornwall - 150 yıl önce dikilmiş ve 160 ayak yüksekliğinde duran dev sekoya veya sekoya ağacı.
Forest Seyahat
Snowdonia'nın göbeğinde kozalaklı ağaçlar ve geniş yapraklı bitkilerle birlikte ekilen, Beddgelert ormanını keşfederken seçebileceğiniz çok sayıda patika ve patika vardır. Llyn Llewelyn'e giden orman yolu, Forest Bathing yolculuğunuza başlamak için mükemmel bir yoldur.
Forest Seyahat
Keldy, Cropton Ormanı'nın bir parçasıdır ve geniş yapraklı ve doğal olarak tohumlanmış kozalaklı ağaçların bir karışımını içerir. Kayın, Huş, Meşe, Alıç, At Kestanesi ve Karaçam, Karaçam, Ladin ve İskoç Çamı ile karıştırılır. Keldy'nin özelliklerinden biri açık çayırlarıdır. Heather ve püsküllü otlar gibi moorland türleri, orman blokları arasındaki molalarda ortaya çıkar ve orman kenarı boyunca gorse büyür, ladybirds için güvenli bir kışlama dinlenme yeri sağlar.
Forest Seyahat
Uzun, düzenli ağaçlar Blackwood ormanında gerçek bir izlenim bırakıyor. Kayın ağaçları sığ köklüdür ve kireçli ve kumlu zeminde gelişir. Orman zemini ilkbaharda gölge seven bluebells halısı ve sonbaharda altın yaprak halısıdır. Ormanın kenarları ve diğer iç sınırlar boyunca meşe, porsuk, gümüş huş ağacı, kül, çınar, ela, gürgen, beyaz ışın, alıç, söğüt ve kızılcık gibi diğer ağaç türlerini görebilirsiniz.
Forest Seyahat
3000 metreye yakın heybetli bir dağ olan Ben Ledi tarafından gözden kaçırılan Strathyre ormanı çok sayıda yerel yazar Robert tarafından tarif edilen elflerin, faunların ve perilerin 'gizli topluluğu' da dahil olmak üzere ona bağlı tarih Kirk. Patika boyunca kuzey bataklık orkide ve ortak benekli orkide de dahil olmak üzere bazı orkideler görülebilir. Kızıl sincap, ela ve ladin ağaçları nedeniyle burada da sıklıkla görülür.
Forest Seyahat
Antik orman alanlarına sahip bu karışık ormanlık alan Orman Yıkanması için çarpıcı bir ortam sunmaktadır. Douglas köknar ve pedunculate meşe gölgelik oluştururken, alt kat çoğunlukla fındık, kutsal ve gümüş huş ağacı.
Forest Seyahat