Kağıt havlu satın al
Hendek yeniden kullanılabilir paçavra, hangi grip virüsünü yayabilir ve mikroplara kamp yapmak için nemli bir yer verin. Her günün sonunda da bulaşık süngerini bulaşık makinesine atın.
Dezenfektan kullanın
Buzdolabı kulplarının, çekmece düğmelerinin ve ışık anahtarlarının yaklaşık% 60'ı, bir kişinin hastalandığı bir evde grip virüsü için pozitif test eder ve virüs üç güne kadar yaşayabilir. Bu sıcak noktaları ve diğer sık dokunan diğer mutfak yüzeylerini her gün silin.
Çarşafları temiz tut
Hava altında bir eşin ayrı bir yatağa düşmesi rahatsız edici gelebilir, ancak bu sizin gribe karşı en iyi savunma. Mikropların yayılmasını önlemek için, yatak takımlarınızı günlük olarak yıkayın ve yüksek ateşte kurutun (ailenizin çamaşırlarının geri kalanına koymak iyidir).
Üzerine bir kapak koy
Brüt ama doğru: Viral bir enfeksiyonunuz olduğunda organizmalar dışkınızdadır. Bu, yıkama sırasında mikropların havaya tükürüldüğü, yakındaki banyo tezgahlarını, el havlularını ve diş fırçalarını potansiyel olarak kirlettiği anlamına gelir. Diş fırçalarını temiz çekmecelerde veya dolaplarda yıkamadan ve istiflemeden önce tuvalet kapağını aşağı indirerek güvende kalın.
Kızılcık suyu servis yapın
10 gün boyunca günde yaklaşık 8 onsluk içki içen insanlar bağışıklık hücrelerinde bir artış gördü Meyvelerdeki güçlü polifenoller sayesinde soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olan bir çalışma Beslenme Dergisi raporlar. Bonus: Bu polifenollerin de sağlıklı bir kalbi desteklediği gösterilmiştir.
Dezenfektanı ekranda tutun
Kapıdan geçerken ellerinizi temizlemenizi hatırlatmak için el dezenfektanını giriş yolunuzun masasına yerleştirin. Yaygın enfeksiyonların yüzde sekseni kontamine ellerle yayılır, bu nedenle günde sadece bir kez alkol bazlı bir dezenfektan kullanmak hastalanma riskinizi ciddi şekilde azaltabilir.
Bir pencere açmak çatlamak
Bir odayı havalandırmak her zaman eviniz için iyidir, ancak evinizdeki bir kişi hasta olduğunda özellikle önemlidir. Pencerenizi bir saat kadar birkaç inç açmak, çevrenin temizlenmesine yardımcı olacaktır - durgun havaya izin verir ve taze oksijenin içeri girmesine izin verir, bu da sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Tıklamalarınızı temizleyin
"Şu mendilleri ara özellikle dezenfektan olduklarını söyleyin - mikroplardan gerçekten kurtulacak tek tür "diyor Saint Luis Üniversitesi'nde biyomedikal laboratuvar bilimi doçenti olan Donna Duberg, M.A., M.S. Siz oradayken, evin etrafındaki kapı tokmağına da hızlıca kaydırın. Ayrıca bilinen bir mikrop sıcak noktası!
Hasta bir oda kurun
Gribin yayılmasını önlemenin en kolay yolu enfekte kişilerle teması sınırlamaktır. Hasta aile üyeniz için, doku, battaniye, ilaç ve bol su gibi ihtiyaç duydukları her şeyi, kesinlikle gerekli olmadıkça odadan çıkmamalarını sağlamak için bir alan bırakın. Diğer aile üyeleri de yayılmayı önlemek için hasta alanından kaçınmalıdır.
Grip aşınızı planlayın
UCLA'daki bulaşıcı hastalıkların klinik profesörü Peter Katona, "Griple ilgili hastalıktan her yıl otuz bin kadar insan ölüyor" diyor. Bazı yılların aşılar uzmanların istediklerinden daha az etkilidir, herhangi bir koruma hiç koruma olmamasından daha iyidir. Katona, "Aşıyı almanın neredeyse hiç dezavantajı yok ve herkes genç ve yaşlı olsun" diyor. Çekimden korkuyor musunuz? Aşı şimdi burun spreyi ile uygulanabilir.
Masanızı silin
Gerçek: Çalışma alanınız, tuvaletinizden 400 kat daha fazla bakteri barındırıyor. Masanızı ve telefonunuz ve klavyeniz gibi yüksek dokunma alanlarını haftada en az bir kez temizlemek için dezenfektan bir bez kullanın. Sağlığınız size teşekkür edecek!
