Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Şimdi hava daha sıcak ve günler daha uzun, dışarı çıkmak harika ve bahçenin tadını çıkar.
Favori açık hava aktivitelerimizden biri ruh halinizi artırmanıza, formunuzu korumanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, ancak aletlerinizi kullanırken en iyi teknikleri kullanmayın, sırt ağrısı, ağrıyan kaslar ve boğaz ağrısı ile sonuçlanabilir eklemler.
Arthritis Research UK'ye göre, yüzde 89 bahçıvanlar birçok bahçe görevinin tekrarlayan doğası üzerine çok fazla gerginlik yaşandığı için eklem ağrısı çektiğini rapor edin. İngiltere'de milyonlarca insan Osteoartrit (OA) 'dan muzdariptir ve 45 yaş üstü kişilerin üçte biri durum için tedavi aramıştır.
Ancak bahçede geçirdiğiniz zamanı azaltmak yerine, aşağıdaki yararlı ipuçlarını izleyin: GOPO Ortak Sağlık eklem ağrılarına neden olmadan bahçeciliğin nasıl sürdürüleceği konusunda.
1. Doğru araçları kullanın
Yaralanmaya neden olmanın kesin yollarından biri uygunsuz araçlar kullanmaktır. Uzun saplı aletler veya hafif ekipmanlar kullanarak aşırı uzanmaktan ve ağır kaldırmaktan kaçının. Bu eklemlerinizi daha az zorlar ve sağlıklı tutar. Eklemleriniz üzerinde gereksiz stres oluşmasını önlemek için bahçe aletlerinizi en iyi durumda tutmak da önemlidir.
Ruth Hornby FotoğrafçılıkGetty Images
2. Manuel değil elektrikli aletleri tercih edin
Her zaman manuel aletler kullanmak yerine, eklemler üzerindeki basıncı azaltmak için elektrikli aletleri tercih edin. Örneğin, manuel bahçe makası yerine çit düzeltici kullanın. Eklemleriniz takas için teşekkür edecek.
3. Bahçe alanınızdan en iyi şekilde yararlanın
Mümkün olduğunda, çok fazla eğilmekten ve çömelmekten kaçınmanıza yardımcı olması için dışkı, banklar ve masalar kullanın. Dizlikler de dizlerinizdeki basıncı yumuşatmak için iyi bir seçimdir.
4. Isınma ve esneme
Herhangi bir egzersiz şekli gibi, yaralanmamanız için başlamadan önce ısınmanız ve germeniz gerekir. Bu esnekliğinizi artıracak ve daha uzun süre çalışmanıza izin verecektir. Bahçecilik aletlerinizi gün sonunda paketledikten sonra, eklemlerin sertleşmesini önlemek için gerdiğinizden emin olun.
AtnoYdurGetty Images
5. Doğru şeyleri al
Araştırmalar, eklem sağlığı takviyelerinin eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya ve eklem hareketliliğini geliştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Danışman romatolog Dr Rod Hughes şunları söyledi: 'Şimdi parasetamolün yan etkileri iyi belgelenmiştir, eklem ağrısı ile yaşayanlar için daha güvenli, uzun vadeli alternatiflere bakmamız zorunludur.
“Böyle bir seçenek, artrit eklem ağrısını önemli ölçüde azaltmak için randomize, plasebo kontrollü klinik çalışmalarda gösterilen galaktolipid GOPO® olabilir.”
GOPO Kuşburnu Eklem Sağlığı C Vitamini Kapsülleri - Paket 120, £ 13.61, AmazonŞİMDİ SATIN AL
Gönderen:Ülke Yaşayan İngiltere