Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Bellek kaybı sağlığımız hakkında stresli ve endişeli hissetmemize neden olabilir. Ancak, aslında hafıza kaybına neden olan aynı stres ve endişe mi?
Ohio State Üniversitesi'nden araştırmacılar, uzun süreli stres ve endişenin beyindeki hafıza kaybına ve iltihaplanmaya neden olabileceğini bulmuşlardır.
Fareler üzerinde bir çalışma yaptılar ve stresli bir duruma maruz kalanların - davetsiz misafir, bu durumda - daha önce gidebildikleri bir labirentten nasıl çıkacağını unuttum hafıza.
Bunun sadece davetsiz misafirle birçok kez tanışan farelere olduğunu gördüler ve bu da bilim adamlarına bir kerelik stresli durumların tetiklemede aynı etkiye sahip olmadığına inanmak unutkanlık.
Kronik olarak vurgulanan farelerin beyinlerinde değişiklikler olduğu görülmüştür. En önemli fark bağışıklık sistemi tarafından ortaya çıkan iltihaplanmadır.
Bu iltihap, birçok kez baskın bir fare ile karşılaştıktan sonra "tekrarlanan sosyal yenilgi" yaşayan farelerden kaynaklandı. Bu, insanların ordudayken, küfürlü bir ilişkide veya zorbalık yaparken yaşadıkları fiziksel sonucu ve psikolojik stresi taklit eder.
Sonuç olarak, uzun süreli stres ve kaygı, bağışıklık sisteminin beyni alevlendirmesine neden olabilir ve bu da kısa süreli hafıza kaybına yol açar.
Bu zihinle, uzun süreli stres ve endişenin üstesinden nasıl gelebileceğiniz konusunda bazı ipuçlarımız ve tavsiyemiz var:
CBT, insanların düşünme şekillerini yeniden düzenlemelerine yardımcı olan konuşan bir terapidir. Buraya bir kursa başlamadan önce bilmeniz gereken her şeydir.
Endişe genellikle bir döngüde meydana gelir ve kontrolden çıkabilir. Takip et rehberimiz ve bu döngüyü parçalarında nasıl durduracağınızı öğrenin.
Mideniz de kafanızda neler olduğu konusunda rol oynar ve birkaç kolay diyet ayarlaması büyük bir fark yaratabilir. Buraya başlamak için üç kişi.
Olumlu bir tutum, olumlu bir düşünce modelini korumamıza yardımcı olabilir ve birkaç kolay kelime değişikliği yapmak, endişe ile savaşmanıza yardımcı olabilir. Buraya hemen yapabileceğiniz dört basit değişiklik.
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri İngiltere
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri ABD