![Basit İskandinav Tarzı Kış Çelengi Nasıl Yapılır](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Bahçecilik eldivenlerinizi kırmanın zamanı geldi çünkü sadece büyük egzersizler yapmak ve yabani otları temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda iyi bir bahçecilik akıl sağlığını da arttırıyor.
Geçen ay, bitki örtüsü bakımından zengin bir bölgede yaşayan insanların fiziksel ve zihinsel geliştiklerini öğrendik. sağlık ve bitki örtüsünün yakınında yaşamaktan elde edilen genel ahlakın% 30'u, depresyon.
Şimdi, insanların sağlığını iyileştirmek için bahçeciliğin nasıl uygulandığına biraz daha derinlemesine bakalım. Londra Şehir Üniversitesi Gıda Politikası Merkezi'nden Profesör Tim Lang, bitkiler, hayvanlar ve doğal çevre ile temas fiziksel sağlığımızı ve zihinsel sağlığımızı iyileştirebilir.
"Toplumumuzdaki zorlu fiziksel veya fiziksel güçlerle yaşayan çok sayıda insan - çocuklar ve yetişkinler için" akıl sağlığı sorunları, bahçecilik ve toplum gıdası yetiştiriciliği özellikle yararlı olabilir "dedi. Lang.
"Bu tür faaliyetler ciddi hastalıkların semptomlarını hafifletebilir, bazılarının gelişimini önleyebilir ve insanları kendi refahlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek bir yaşam tarzıyla tanıştırın. uzun vadede. Ve iyi hissediyor olsanız bile, bahçecilik… iyi, sadece çok güzel bir şey. ”
Londra'daki doktorlar, Lambeth GP Food'un yardımıyla bahçe zamanını reçete etmeye başladılar Daha fazla büyürken bahçeciliğin fiziksel ve zihinsel terapötik faydalarından yararlanmayı amaçlayan kooperatif yerel üretim.
2013 yılında Güney Londra'da başlatılan program, şimdi kullanılmayan dış mekanın hastaların meyve ve sebze yetiştirmesi için bahçeye dönüştürüldüğü birkaç doktor ofisinde mevcut.
Yönetmen Ed Rosen, "Buna diyabet, artrit ve astım gibi uzun süreli sağlık sorunları olan hastalara odaklanarak başladık. Hastalarımız yaşamın ilerleyen dönemlerinde uzun süreli sağlık koşulları geliştirdikleri için daha yaşlı olma eğilimindedir. "
"Aynı zamanda gençlerden daha sosyal olarak izole ve yalnız olma eğilimindedirler çünkü çoğu zaman partnerleri öldü veya aileleri göç etti. Bu yüzden insanların keyif alacağı bir sağlık yaratan aktivite yaratmak istedik. "
1. Toprak aslında bir antidepresandır.
Toprağın beyin üzerinde ruh halini kaldırmak için antidepresanlarla benzer etkileri olduğu bulunmuştur. Bristol Üniversitesi ve University College London'daki meslektaşları tarafından yapılan bir araştırma, farelerin nasıl maruz kaldıklarına baktı. Normalde toprakta bulunan 'dost' bakteriler, davranışlarını bir üründe üretilene benzer şekilde değiştirdi. Antidepresan.
Makalenin baş yazarı Dr Chris Lowry, "Bu çalışmalar vücudun beyinle nasıl iletişim kurduğunu ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin zihinsel sağlığı korumak için neden önemli olduğunu anlamamıza yardımcı oluyor. Ayrıca bizi hepimiz pislik içinde oynamak için daha fazla zaman harcamamamız gerekip gerekmediğini merak ediyorlar. "
Ekip farelerin beyinlerine yakından baktığında, bakterilerle tedavi buldular. Mycobacterium vaccae, beyin kimyasal serotonini üreten bir grup nöronu aktive etti. ruh halini düzenler. Bahçıvanlar bakterileri solur ve onunla fiziksel temas eder.
Sıçanlarla yapılan deneylerin herhangi bir belirtisi varsa, toprak bakterilerinin doğal etkileri üç haftaya kadar hissedilebilir. Topraktaki Mycobacterium antidepresan mikroplar da bilişsel işlevi, Crohn hastalığı ve hatta romatoid artriti geliştirmek için araştırılmaktadır.
2. Dikkat içerir.
Dikkatlilik için çok meşgul hissedebilirsiniz, ancak araştırmalar stres seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini, anksiyeteyi ortadan kaldırmaya, depresyon riskini azaltmaya, üretkenliği artırmaya ve uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Psikoterapist Hilda Burke, bahçeciliğin birçok insanın 'akış' durumuna girmesine yardımcı olan bir etkinlik olduğunu söylüyor. Bu, geçen zamanı fark etmediğiniz, aynı anda başka şeyler üzerinde düşünmediğiniz, plan yaptığınız veya geçmişi yeniden şekillendirmediğiniz anlamına gelir. Bu nedenle, insanların hem diğer şeylere hem de şimdiki ana geçmelerine yardımcı olur.
Başka bir deyişle, daha dikkatli olmak. "Bahçeciliği benzersiz kılan ve onu pişirme ya da örme gibi diğer etkinliklerden ayıran şey, kelimenin tam anlamıyla bizi dünyaya bağlamasıdır. Toprakla çalışmak, bir şey dikmek, sabırlı olmak, fidelerimizi beslemek kişisel yaşamlarımız için değerli bir ders sunuyor. "
"Ellerimizi kirletmemeyi tercih ettiğimiz şeylerle ne sıklıkla boğulduk? Yine de sabırlı olduğumuz, kendimizi sevdiğimiz ve beslediğimiz gibi, eğilim gösterdiğimiz bahçeler gibi çiçek açıp büyüyebiliriz! "
3. Beyin sağlığını artırır.
Bahçecilik hem bedeninizi hem de zihninizi çalıştırır. Beyin fonksiyonlarımızdan bir kısmını kullanır ve öğrenme, problem çözme ve duyusal farkındalığı içerir, zihinlerimizi aktif tutar. Bir dizi çalışma, demans ve Alzheimer hastaları için terapötik bahçelerin faydalarını göstermiştir.
Belirli bir çalışma, Psikiyatri Araştırması, bahçıvanlık tedavisinin faydalarının ağrının azaltılması, dikkatin iyileştirilmesi, stresin azaltılması ve düşmelerde azalma olduğunu belirtti.
Sadaka Gelişmek travma sonrası stres yaşayan askerler de dahil olmak üzere çeşitli zihinsel sağlık sorunları olan insanlara yardım etmek için bahçecilik kullanır. Erken başlangıçlı demans hastaları ile yaptığı son araştırmalar, bir yıl boyunca katılımcıların hafızasının ve konsantrasyonunun değişmediğini, ancak bu ruh halinin ve sosyalliğin iyileştiğini gösterdi.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank "> NetDoctor']
Gönderen:Ülke Yaşayan İngiltere