Seçtiğimiz ürünler gibi mi? Sadece FYI, bu sayfadaki bağlantılardan para kazanabiliriz.
Bir dahaki sefere çocukları yatağa almak için uğraşıyorsanız, kalbinizi alın: Buna değer. Yeni araştırmalar, erken uykuya dalmanın çocukları daha sağlıklı hale getirdiğini ve annelerinin zihinsel sağlığını da artırdığını buldu.
"Anneler ve babalar, çocukları erken yatmak sadece onlar için harika değil. Sizin için de iyi, "dedi baş araştırmacı Jon Quach yazılı açıklamada.
"Erken" ile ne demek istiyor? Avustralya'nın Melbourne kentindeki Murdoch Çocuk Araştırmaları Enstitüsü'nde araştırma görevlisi olan Quach, saat 20: 30'a kadar uykuda olduğunu tanımladı. Neyse ki, bu oldukça standart yatma zamanı erken okul çağındaki çocuklar için.
Parçası olarak Avustralya'da Büyüyor Araştırmacılar, araştırmacılar 4 ila 5 yaş arası çocukların ebeveynleriyle görüştüler, daha sonra onlarla iki yıl sonra tekrar konuştular ve son olarak çocuklar 8 ila 9 yaşlarındaydı. Daha erken uyku zamanı olan çocukların "sağlıkla ilişkili daha iyi yaşam kalitesine" sahip olduklarını ve annelerinin ruh sağlığını iyileştirdiğini bulmuşlardır.
Not: Çocukların aslında kaç saat uyudukları önemli değildi, ancak sadece erken yattılar. Yine de, ABD Ulusal Uyku Vakfı okul çağındaki çocukların her gece 9-11 saat uyku almasını önerir ve okul öncesi çocuklar 10-13 günlüğü tutar.
Düzensiz uyku zamanları ruh hali değişimleri, öz kontrol eksikliği, davranışsal konular ve bilişsel konularla bağlantılıdır, çalışmalar gösteriyor. "Uykunun zihinsel sağlığımızın, ruh halimizin gerçekten alakalı bir parçası olduğunu biliyoruz," diye yazıyor Seattle çocuk doktoru Dr. Wendy Sue Swanson Seattle Mama SPORCU BİLGİLERİ blog, anlattı Bugün Ebeveynler. (Avustralya çalışmasına dahil değildi.)
"Annemi düşündüğümüzde, eğer çocuklar erken olursa, yatağa, anne yavaşlayacak, işleri halledecek ve işler kontrol altında gibi hissedecek. "
Çocukları programda tutmak için uzmanlar tutarlı bir her gece rutin ve ekranları kapatma yatmadan en az bir saat önce. Swanson, "Uykunun tutarlılığının ve önceliklendirilmesinin hayatınızı daha iyi hale getireceğine dair bir soru yok."
[üzerinden Bugün
Gönderen:İyi Kat Hizmetleri ABD