İyi uyku zor gelir. Birçoğumuz bundan yeterince yararlanamıyoruz ve bunu yaptığımızda bile çevresel faktörler (ses, ışık, sıcaklık) veya mizaç vücut saatlerimizden dolayı her zaman yüksek kaliteli değil. Daha iyi uyumanın ilk adımı, ne tür bir uyuyan olduğunuzu anlamaktır - ve bunu sabah 3'te okuyorsanız, bir Gece Baykusunuz demektir. Mezarlık vardiyaları, doğum sonrası partiler ve geceyarısı yaratıcı oturumları gibi bölgelerde bulunan Night Owls, iç saatlerini “yatma zamanı” demekte zorlanabilir. Açıkçası büyülü gibi, seçilmiş seçkin eşyalardan oluşan shoppable bir araç seti hazırladık Casper Glow ışığı, bu daha iyi uyumanıza yardımcı olur, ne zaman olursa olsun. Ve şu anda, AT okuyucuları 75 $ indirim kazanıyor Casper yatak ve 125 $ indirim Dalga APTHERAPYC kodu ile. (Şartlar geçerlidir.)
Gece Baykuşu, ister mezarlık vardiyasında çalışıyor, ister akşam saatlerinde dans ediyor, ister sadece bir gecede gelen özel yaratıcı dalganın tadını çıkarıyor olsun, birçok ortamda tespit edilebilir. Ve eğer gece vakti senin zamanınsa, yalnız değilsin. Kesin bir istatistik yok, ancak bazı uyku uzmanları yüzde 10'umuzun gece kalmayı ve gündüz uyumayı tercih ettiğimizi iddia ediyorlar. Bu sadece ABD'de 32.5 milyon gece kuşu.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, iyi bir gün uykusunun anahtarı ışığı uzak tutmaktır. Karartma tonları (veya en azından uyku maskesi) bir zorunluluktur. Casper’ler gibi özel uyku lambaları parıltı günün herhangi bir saatinde doğal ışık ritimlerinin kopyalanmasına da yardımcı olabilir: Sıcak ışık, vücudunuzu, okumak ve rahatlamak için zaman ayırın ve ardından sabahları kolay bir yükseliş için odayı yumuşak bir ışıkla doldurun; öğle vakti. (Aynı zamanda düşük ışık özelliğine sahiptir, böylece gece geç saatte atıştırmalıkları tüm evi uyandırmadan alabilirsiniz.)
Gibi meditasyon uygulamaları Tepe Boşluğu veya Sakin ayrıca yardımcı olabilir ve hatta melatonin veya CBD sakızları (bu sizin reçelinizse) rahatlamanıza yardımcı olabilir. Uçucu yağlar içinde başucu difüzörü veya biraz su ile karıştırılır ve yastıklar üzerine yayılır da büyük bir yardımcıdır. Lavanta veya Valerian yağlarının her ikisi de uyku için iyi seçimlerdir.
Tabii ki, subpartal omurga desteği için hiçbir miktar lavanta oluşmayacaktır. Casper’ın en popüler yatağı orijinal, Casper. Zoned Support ™ sistemi, omurganızı gece boyunca düzgün bir şekilde hizalamak için kalçaların altında ve omuzların altında daha yumuşak olan bir köpük tabakası kullanır. Veya gün.
Bütün bunlar, programları çok gündüz uyumaya izin vermeyen çok sayıda Gece Baykuşu var. Bu durumda, gün ortası uykuları büyük bir yardımcı olabilir - uyanıklığı ve performansı geliştirdikleri gösterilmiştir. bir taşınabilir, eğlence boyutlu şekerleme yastığı kullanışlı bir cinch çantasında yardımcı olabilir ve (dürüst olalım) tipik uçak boyun yastığınızdan çok daha şık bir seçenektir.