Çalışkan bir yatak üreticisi veya daha fazla "yataktan çıkın ve bu konuda endişelenmeyin" türünden misiniz? Her iki durumda da, alışkanlıklarınız kişi olarak kim olduğunuz hakkında bir şeyler yansıtabilir.
Şerefine Milli Yatak Günün Olsun Eylül'de. 11, uzmanlarla önemli bir soru hakkında konuştuk: Bazı kişilikler yataklarını diğerlerinden daha fazla yapmaya eğilimli mi? Ve doğal yatak üreticileri olmayan bizler bunu rutin olarak nasıl yapabiliriz?
Psikoloji uzmanlarının üzerinde anlaştığı ilk şey, yatağınızı yapma alışkanlığının sağlığınızda büyük bir rol oynayabileceğidir. Bir kere, organize bir yatak odası ortamına sahip olmak uyku kalitesini artırabilir ve temiz bir yatak, yatmadan önce olumlu duygular yaratmaya yardımcı olabilir.
“Yatak temiz, düzenli ve çekici olduğunda, içine girdiğinizde huzur ve kaçış sinyalleri verirken, dağınık yatak bir sığınak gibi hissettiriyor ”diyor. Leesa yataklar.
Yatak yapmayı destekleyen kanıtlar oldukça açık olsa da, herkes bu düzenlilik hissini aramak için kablolu değildir. Olanlar
Hangi yatak yapmak için programlanmış genellikle genel olarak daha temiz insanlar olma eğilimindedir. Bazı insanlar hayatta çok alay ediyorlar ya da doğal olarak çok temizler ve Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, sahibi ve kurucusu Saba Harouni Lurie'ye göre, bu sabah ritüellerine yansıyabilir. Kök Tedavisi. “Diğer insanlar sabah görevleri hakkında o kadar açık olmayabilir ve sabah yataklarını yapmak onlar için bir öncelik olmayabilir” diyor.Yatak yapmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız, alışkanlıklarınızı değiştirmek için çok geç değil. Harouni Lurie, ilk adımın zihniyetinizi yatak yapımından başka bir görev olarak daha güçlü bir şeye kaydırmak olduğunu söylüyor; sabah ilk işinizi toplama alışkanlığını başlatmak için ihtiyacınız olan itme olabilir. Örneğin, yatağınızı kendinize bakmak için somut bir yol olarak düşünmeye çalışın.
“Sabahları yatağımı yapmayı düşündüğümde, geceleri uyuma zamanı geldiğinde kendime yapılmış bir yatak vermeyi hayal ediyorum. Bunu bir öz bakım eylemi olarak kavramlaştırmak ve gün boyunca bana çok iyi bakan yorgun bedenimi onurlandırmanın bir yolu, bu görevi önceliklendirmemi kolaylaştırıyor ”diyor.
Daha pratik olarak, Kennedy, telefonunuzdaki günlük alarm veya aynanızdaki Post-It notu gibi kendiniz için hatırlatıcılar kurmanızı önerir. Yatağın yapımını düzenli olarak yaptığınız başka bir davranışa da bağlayabilirsiniz. Örneğin, her sabah çorap giymek için yatağınızda oturursanız, oturmadan önce yatağı yapın.
Yatağınızı toplama dürtüsü bir gecede gelmezse cesaretiniz kırılmasın. Kennedy, “Yeni alışkanlıklar oluşturmak üç hafta sürebilir” diyor. “Zamanla, eylem daha doğal ve hatta otomatik hissedecek.”