Yıllar boyunca en sağlıklıları hakkında çok fazla ileri geri (ya da eğer yukarı ve aşağı) ergonomik çalışma alanı seçenekleri - bir egzersiz topu için masa sandalyenizi değiştirmekten oturmadan kurtulmaya kadar tamamen, a la son ofis çılgınlığı: ayakta çalışma masası. Ama bütün gün ayakta durmak bizim için daha mı iyi? Yeni bir çalışma belki de hayır diyor.
Ergonomi dergisinde yeni bir küçük örnekli çalışma, önceki gün araştırmalara ek olarak, işteki günün çoğunluğu için ayakta durmanın sağlığınız için oturmaktan daha zararlı olabileceğini göstermektedir. Ayaklı masa hayranları ve taraftarları, daha aktif iş istasyonu stilini, uzun süredir kabul edilen uzun vadeli sağlık risklerini hafifletmenin bir yolu olarak değerlendiriyor tüm gün bir masada oturmak - obezite, yüksek tansiyon ve şeker, sırt ağrısı, kardiyovasküler ve kolesterol sorunları ve artmış erken ölüm riski gibi genel, Mayo Clinic'e göre (ki kendisi bile bir ayakta masası çalışırken önerdi).
Ancak, bu yeni çalışma alternatif ve muhtemelen tüm gün ayakta durma gibi riskli sağlık faktörleri, örneğin zihinsel ve kas azalması gibi reaktivite, azalan üretkenlik, şişmiş damarlar ve diğer vasküler konular - tıpkı işçilerin çalıştıkları diğer mesleklerde görüldüğü gibi Bütün gün ayaklar (hemşireler, şefler ve garsonlar, sadece üçünü belirtmek için) - ve ayakta masaların daha çok elemek.
“Sonuç olarak, bu [ayakta duran masaların] genişlemesi, ticari nedenlerden daha fazla bilimsel kanıt, ”dedi Nottingham Üniversitesi'nde fizyoterapi uzmanı Alan Taylor, Washington post. “Ama kanıtlar yakalanıyor ve bazı dezavantajlar olduğunu gösteriyor.”
Çalışırken ayakta durmak için oturmak yerine, sağlıkta çok yaygın olan “ya hep ya hiç” zihniyetinden kaçının ve fitness, diyor San Diego'daki Miramar Koleji'nde egzersiz bilimi profesörü yardımcısı Jessica Matthews, Önleme kılavuzu ofis koltuğunuzu bir egzersiz topu ile değiştirmenin yararları ve dezavantajları.
Uzmanlar, bilim adamları ve araştırmacılar gibi İşyerinde Ergonomi, en iyi eylemin aslında kısa yürüyüşler dahil oturmaktan veya size izin veren dönüştürülebilir masaları kucaklamaktan çok fazla mola verdiğini kabul edin otur, dur, tekrarla Gün boyunca.
“Sonuç olarak, bu [ayakta duran masaların] genişlemesi, bilimsel kanıtlardan ziyade ticari nedenlerden kaynaklanıyor," dedi fizyoterapist Taylor Posta.
Bu noktada, muhtemelen “yeni yıl, yeni sen” makalelerini görmeyi bırakmaya hazırsınız demektir. Ocak, birçok endüstrinin pazarlama söz konusu olduğunda geliştiği bir aydır ve onları suçlayabilir misiniz? Yeni yılın başlangıcı herkes için yeni bir başlangıç anlamına gelir ve birçok insan buna kişisel veya profesyonel yaşamlarını yenilemenin bir yolu olarak bakar. Ancak bazen herkesin bir marka spankinin yeni yılına girebileceği en büyük hata çok büyük düşünmektir.
Olivia Muenter
şimdi
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
Dün