Burada parmak avcısı değiliz, bu yüzden çoğu gece yedi ila sekiz saat uyumanız gerektiğini söyleyerek başlamayacağız. Bununla birlikte, özellikle doğru miktarı elde etmek biraz daha zorsa, kaliteli uyku almanız gerektiğini söyleyeceğiz. Basit bir uyku kalitesi testi, ünlü yedi ila sekiz saate yaklaşıyorsanız, ancak gün boyunca hala yorgunsanız, muhtemelen iyi bir gece uykusu almamanızdır.
Yatağınızın suçlu olup olmadığını nasıl anlarsınız? Yatak uzmanlarına sorduk Değerli Şehir Mobilyaları İnsanların mağazalarına girdiklerinde sahip oldukları ortak uyku tutuşları. Bunlar duydukları ilk beş sorundur - yatak sorunları olduğunu hiç düşünmemiş olduğumuz bir çift dahil.
Kötü yataklar söz konusu olduğunda 1 numaralı şikayet. Burada birçok faktör devreye giriyor - uyku pozisyonu, vücut büyüklüğü, kişisel tercihler, vb. - ama bu sadece basit bir destek sorusu. Ana nokta, yatağınızın omurganızı basınç noktaları oluşturmadan hizalayabilecek kadar sağlam olması gerektiğidir. Doğru seviyede destek sunan bir yatak bulmanın mutlak en iyi yolu, elbette IRL'yi denemektir. Birkaç farklı sıkılık seviyesini yan yana test etmek, yumuşak, orta ve sağlam destek arasındaki farkı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Sıcaklık doğru olan en zor faktörlerden biri olabilir. Tabii ki oda sıcaklığını, yatak çarşaflarını vb. Ayarlayabilirsiniz, ancak sizin için doğru miktarda ısı tutan bir yatak seçtiğinizden de emin olmak istersiniz. Genel olarak, yaylı döşekler herhangi bir iklimde serin tutmak ve en az ısıyı korumak için iyi bir iş yapın. Bellek köpüğü veya melez yatakD eğ aynı zamanda iyi bir seçimdir, ancak nefes alabilen bir üst katmana sahip bir tane seçmek çok önemlidir.
Son zamanlarda yatakları değiştirdiyseniz ve kendinizi gecenin çok erken veya çok sık uyanırken bulursanız, bu birbiriniz için yapılmadığınızın bir işareti olabilir. Vücudunuzun yeni bir yatağa uyum sağlamak için zaman alması normaldir, özellikle türleri değiştirirseniz (örneğin, yay bobinini bellek köpüğüne), ancak ideal olarak bir ila iki hafta içinde rahatça dinlenmelisiniz. Bu yüzden yatak deneme süreleri var! Onlardan yararlanın. Hiç Value City Furniture yatak veya yatak seti 999 $ veya daha yüksek bir 120 gece uyku garantisi ile gelir - böylece uzun vadede daha iyi bir uyku alacağınızdan emin olabilirsiniz.
Farklı yatak türleri hakkında konuşmaya devam ediyoruz. Tekrar söylemeden önce, ne demek istediğimizi açıklayalım…
Her gece önerilen yedi ila sekiz saat uyku almanıza rağmen hala uykulu olsanız bile, almamanız mümkündür kalite uyku. Ulusal Uyku Vakfı'nın temel bir kuralı, “kaliteli” uykunun, yatakta olduğunuz zamanın en az yüzde 85'i kadar uykuda olduğunuz anlamına geldiğini söylüyor. Açıkçası, rahat bir yatak, durumun olduğundan emin olmanın en önemli faktörüdür. Kendinizi savururken ve dönüş yaparken bulursanız, yüz yüze araştırma yapmak ve birkaç yeni yatak türünü test etmek için biraz zaman ayırın. Tüm yaşamınız boyunca yay bobinli şilteler üzerinde uyuyorsanız, bir bellek köpüğünün veya hibrid yatağın sizin için çok daha iyi olduğunu keşfedebilirsiniz. Ya da, özellikle reflü veya dolaşım sorunlarıyla uğraşırsanız, ayarlanabilir bir tabanın gece gündüz rahat olmanıza yardımcı olduğuna şaşırabilirsiniz.
Eşiniz sizi sürekli gece uyandığında endişelenmeyin, yalnız değilsiniz! Hepimiz farklı uyuyoruz, bu yüzden iki uyku tarzını barındırabilecek bir yatak bulmak çok önemlidir. Eşiniz çok "aktif" bir uyuyan ise (yani ayağını başınıza yakın bir şekilde uyanık bir şekilde uyanırsanız), orta ila sert olan bir bellek köpüğü veya melez yatak arayın. Bir uyuyan gece boyunca savurma ve dönme eğilimi gösterirse, bu en fazla stabiliteyi sunacaktır.