Çoğu insan gibi, zaman zaman strese maruz kalırsanız, iş yerinizin en azından bir kısmının nedeni olma ihtimali yüksektir. Aslında, çalışmalar göstermiştir bu iş, çoğu insan için açık ara önde gelen stres nedenidir. İş temelli stres ofis çalışanlarıyla da sınırlı değildir. Uzak çalışanlar bende acı çekmek.
İşten vazgeçmek dışında, en iyi mali karar olmayabilir, stres ve kaygıyı hafifletmek için başka ne yapabilirsiniz? Göre yeni bir çalışma, masanıza küçük bir bitki koymak yardımcı olabilir.
Japonya, Awaji'deki Hyogo Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, ofisin stres düzeylerini değerlendirdi bitkilerin stres üzerinde ne gibi etkileri olabileceğini görmek için tipik bir iş günü boyunca bir Japon elektrik şirketinde çalışanlar seviyeleri.
Çalışma süresi boyunca, işçiler masalarında küçük bir tesis olsun ya da olmasın kasıtlı olarak üç dakikalık molalar verdiler. İşçilere ayrıca bitkilerle çeşitli düzeylerde katılımları talimatı verildi. Bazılarına kasıtlı olarak bitkilere bakmaları, bazılarına da bitkileri sulayarak bakmaları söylendi.
Stres seviyelerini ölçmek için, araştırmacılar dinlenme dönemlerinde ve sonrasında işçi nabız oranlarını ölçtüler ve işçilere ne kadar stresli hissettiklerini sorguladılar. Araştırmacılar, masalarında bir tesisi olan işçilerin nabız oranlarını, olmayanlarla karşılaştırarak, bitki gözlemcilerinin en az yüzde 30'unda nabız oranlarında belirgin bir düşüş gördüler. Aralarında bitkiler bulunan işçilerin de kendilerini daha rahat hissettiklerini söyleme olasılıkları daha yüksekti.
Bu nedenle, ofiste küçük bitkilerin etrafında olmanın bile oldukça sakinleştirici bir etkisi olabileceği ortaya çıkıyor. Araştırmacılar tüm katılımcılar üzerinde yatıştırıcı bir etki fark ettiler. Yine de, en derin fark ya bitkilerine bilerek bakmaları ya da sulamaları söylenen işçilerde görülmüştür. Çalışmada bonsai ağaçlarından kaktüslere kadar çeşitli bitkiler kullanıldı, ancak hiçbir bitki diğerinden daha sakinleştirici değildi.
Çalışmanın yazarı Masahiro Toyoda'ya göre, “Sonuçlar, işverenlerin aktif çalışanların üç dakikalık "doğa molaları" almaları için teşvik edilmesi, çalışanlarının akıl sağlığı geliştirmek.”
Çalışma, bitkilere bakmanın bu kadar sakin olmasının somut bir nedeni olmasa da, araştırmacılar, mola süreniz boyunca bir bilgisayar ekranına bakmayla ilgili bir şey olduğunu varsayarlar. Çalışma, “çalışmamızdaki masadaki bir bitkinin ofis ortamında yumuşak büyülenme fırsatı sağladığını” söylüyor.
Bir dahaki sefere stres seviyelerinizin yükseldiğini fark ederseniz, en yakın bitkiye bakmayı deneyin. En yakın bahçe merkezime koştuğumda beni affedin.
