Matematiği yaptım. Beş çocuğumu her gece yatağa sokmak, yılda neredeyse iki bin kat yapmam anlamına geliyor. Onları yapmak benim için bir zevk ve zevk olsa da, ışığı kapatma ve odadan çıkma zamanı geldiğinde her zaman Hasta Mutlu Anne değilim. Bazen Büyüyen Annenin sahneye çıkması için bir alnını öperken tek gereken “susadım”. Ve biliyorum ki yalnız değilim.
Çocuklar, bizim gibi, doğru miktarda uyku en iyi benlikleri olmak için, ve ebeveynler, döllerinin çok boyutlu ihtiyaçlarına cevap vermeden gece vakti vaktine ihtiyaç duyarlar.
Çocuklarımın hepsi on yaşın altında, bu yüzden deneyimlerim büyük çocuklarla değil, işte yatmadan önce rutin idealler hakkında deneme ve (çoğunlukla) hata ile öğrendiğim birkaç şey var:
Yatma zamanı rutinleri hakkında öğrendiğim ilk şey, sadece bir tanesine sahip olmanın çok yararlı olduğu. Aile hayatındaki rutinler bana göre yemek pişirmek için ne gibi planlar yapıyor: Kaynaklarınızı en iyi şekilde kullanmak istiyorsanız (sabır, enerji, yiyecek, zaman), önceden plan yapmak zorundasınız. Yatma zamanı rutini, zihinsel ve duygusal mağazalarınızı tahsis etmenize yardımcı olan bir plandır, böylece ipinizin sonuna ulaşmadan sonuna kadar yapabilirsiniz.
Yetişkinler rutinin faydalarını bilir ve deneyimler. Akıllarımızın özgür olması ve yapılması gerekenlerin verimli bir şekilde yapılması için otomatik pilot (iyi bir şekilde) kullanmanın bir yoludur. Ama bir rutine sahip olmak için başka, daha incelikli bir nimet daha var: Bilinçaltı zihninize (ve hatta vücudunuza) ne olacağını işaret ediyorlar.
Çocuklarınız banyoya alışırsa, ardından giyilen pijamalar, diş fırçalama, kitap ve sırt ovma son bir giriş yapmadan ve iyi geceler öpüşmeden önce, kendinizi almanız gereken şeylerin sözlü tekrarını kurtaracaksınız yapılır. Çocuklarınız da, herhangi bir şansla, hareketlerden geçerken düşmelerine yardımcı olacak, yatmadan önceki tanıdık yolda kendilerini güvende hissedeceklerdir. Bu yüzden olabildiğince tutarlı olmak en yararlı olanıdır; bu yoldan aşağı inmek gibidir, bu yüzden her seferinde inmek daha kolay olur.
Yatma rutininize yatmadan başlarsanız, her gece hayal kırıklığına uğrarsınız. Zamanlayıcı saatin geçmeye başlamadan önce çaldığı gibi hissedecektir. Çocukların ne zaman sokulmasını istediğinizi öğrendikten sonra, sessiz, ışıklarla, rutininize ondan önce doğru miktarda başlayın.
Yatma zamanınızı ayarladınız ve yatmadan yarım saat önce yarım saat süren rutininize başladınız. Bu rutinde öngörülemeyen tüm aksamalarla (halihazırda pijamaları olan çocuk hala bir tane alan çocukla banyoya girdi gibi) ve ekstra gelebilecek şeyler (kızınız size geri masaj yaparken okulda olan bir şey hakkında size güvenmesi ve ekstra garanti etmesi gibi) konuşma), rutin yapmak için gereken süreye bir tampon eklemek, esnek olmanıza ve norm dışı olabilecek şeyleri zorla ele almanıza izin verir ve lütuf.
Hemen hemen hiç yatmadan geciktiren taktiğin altında yatan, çocuklarınızın sizinle daha fazla zaman istemesidir. Ve elbette onlara vermek istersiniz - fakat yatmadan önce sürükleyip sabrınızı zayıflatacak şekilde değil. Bu hiç kimse için eğlenceli değil.
Benim için, çocuklarımın almaya çalıştığı şeyin bu olduğunu bilmek, ailemizde iyi çalışan bir ödül sistemi geliştirmeme yardımcı oldu. Herkes yatağa girdikten sonra on beş dakika daha kalmasına izin verilmesinin ödülü, son dakika isteklerinin telaşı olmadan yatak odasını terk etmeme izin vermek için etkili bir teşvik oldu. Beş gece “iyi uyku zamanı” geçirdikten sonra ayrıcalık kazanırlar.
Esnek olmak, esnek olmak için bir rutine sahip olmayı gerektirir. Yararı, rutinin aktarılabilir olmasıdır. Örneğin, bir oteldeyken rutininizi uygulayabilir ve çocuğunuzun yeni bir ortamda bile yatmasına yardımcı olabilirsiniz. Ancak bazen çevre veya koşullar özel muamele gerektirir. Hastalık, zaman değişiklikleri, yeni bir yerde olma veya yaz akşamlarının uzun ömürlü ışığı gibi şeyler, en iyi döşenmiş ve takip edilen yatmadan önce rutin planlara bile birkaç kırışıklık koyabilir. Bu yansımaları vaktinden önce gerçekleştirmek, hayal kırıklığını önlemek ve akışa devam etmenize yardımcı olmak için iyi bir yoldur.
Ne kadar iyi olursanız olun ya da küçük çocuklarınızla yatmadan önce rutininizde olursanız olun, bir şey değişmez: Bu küçük sevgili uykuya daldığında onları özleyeceksiniz.
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
yaklaşık 8 saat önce