![Gisele Bündchen, Tom Brady'yi 2019 Super Bowl Win için Nasıl Kutladı?](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Diziyi güçlü bir notla bitirirken Pazartesi Sabahı Blues Tech Cures'in üçüncü bölümüne hoş geldiniz. Annem hep vurguladı kahvaltı günün en önemli öğünüdürve bu sadece eski bir eş hikayesi değil. Bir hastalığa sahip olmanın sağlık üzerindeki etkilerini tartışıyoruz. iyi kahvaltı ve kahvenin etkileriyanı sıra tonlarca harika kahvaltı aletleri, araçlar ve kahvenizi (veya çayın) demlemek için birçok yol gösterin. Ayrıca ilk iki taksitimizi de inceleyin, Neden Geceleri Uyuyamıyoruz ya da Sabah Uyanamıyoruz ve Sabah ve Banyo Rutinlerinizi Nasıl Başlatabilirsiniz? uyku ve sabah alışkanlıklarımız hakkında fikir ve ipuçları için - hepsi Pazartesi Sabahı Blues'u tedavi etme arayışımızda!
WebMD annemin mantığını kabul ediyor - kahvaltı günün en önemli öğünüdürAncak, çoğu kahvaltıyı atlar çünkü sabahları yeterince zamanları yoktur. Ancak sağlıklı bir kahvaltı yaparak gün boyunca daha üretken ve enerji dolu olmaya hazırlandığınızı düşünün. Zamanı önceden harcayarak, yolda kendiniz için daha fazla zaman yaratabilirsiniz.
Diğerleri bir diyet rutininin bir parçası olarak kahvaltıda atlar veya kaybolurlar, ancak araştırma ve çalışmalar bunun neredeyse tamamen tersi olduğunu göster. Bir öğünün atlanması vücudunuzun mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmaya çalışmasına neden olur. Metabolizmanız yavaşlar ve sisteminiz uzun vadede verimli çalışmaz. çok efsane avıçalışmalar açlık diyetleriyle ilgili sorunu gösterin ve genellikle sizin için iyi olmadıkları kabul edilir.
Sara McClean, RDLDN ve Jinee Burdg, RDLDN, diyetisyenlere kar amacı gütmeyen kuruluşlara danıştık Hareketli bayram beslenme önerileri sağlar ve HIV / AIDS, meme kanseri ve yaşamı tehdit eden diğer durumlarla yaşayan ev sahibi Marylanders'ın sağlık gereksinimlerine göre özelleştirilmiş yemekler sunar. Kahvaltının gün boyunca işleyebilmeniz için enerji verdiğini açıklayan kahvaltının önemine ışık tutuyorlar. “Enerji için doğru yiyecekleri seçmek önemlidir” diyor Jinee, “birçok insan sabahları gerçekten çok sağlıklı olduğunu düşünerek çok fazla meyve suyu içer. şekerle dolu, bu da size bir enerji patlaması verebilir, ancak günün geri kalanını gerçekten çarpmanıza neden olur. ”Protein ve lif vücudunuz için iyidir sabah. Sara ve Jinee, kepekli tahıllarda kepekli tahıl, yulaf ezmesi, meyve veya fıstık ezmesi gibi yiyecekler yemeyi öneriyor.
Basit bir kahve kahvaltısıyla ziyafet çeken veya tüm gün siyah şeyleri geri atanlar sağlıketkileri için düşünmek de. Çalışmalar kahve içenlerin diyabet geçirme olasılığının daha düşük olduğunu gösterirken, Parkinson hastalığı, demans, felç ve diğer hastalıklar, birçok bilim adamı ile gerçek sert doğrudan bağlantı hakkında tartışıyor bağlantı - korelasyon mutlaka eşit nedensellik anlamına gelmez. Kahve, mide ülseri veya asit reflüsü olanlar için kötüdür, çünkü asit salgısının artmasına neden olur ve size karın ağrısı verir. Kahve içenler, kahvede bulunan antioksidanların yanı sıra magnezyum ve kromun hastalıklarla savaşmaya yardımcı olduğunu savunuyorlar. Ancak sizi acıtan yalnız kahve değildir - eklediğiniz kremayı ve şekeri ve kafeinin etkilerini göz önünde bulundurun. Kafein hafif bağımlılık yaratan bir uyarıcıdır ve etkileri bir kez yıprandığında günün erken saatlerinde yorgunluk hissedersiniz. Ayrıca kafeine bir diüretik olduğu için tuvalete çok daha fazla gitmeniz gerekecek. Sadece kahve içiyorsanız da, özellikle sabahları vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri kaçırdığınızı düşünün.
Her şeyde olduğu gibi, ılımlılık ve denge anahtardır. Öyleyse devam edin ve daha sağlıklı bir sabah yolunuzu yiyin ve gün boyunca devam etmenizi sağlayacak doğru enerjiyi alın. Sabah kahvaltı menülerinizi ve favorilerinizi ve hangi güvenilir cihaz ve cihazların sabah kahvaltınızı bir araya getirmesine yardımcı olduğunu paylaşın. Kahve severler, sabah kahvenizi neyin hazırladığını ve ne / ne kadar içtiğinizi bize bildirin. Gününüzün doğru başlamasına yardımcı olan şeyleri bizimle paylaşın!