Carrie Underwood'un Eğitmeni Evde Yapabileceğiniz Kolay Egzersizleri Ortaya Çıkarıyor

Erin Oprea en sıcak isimlerden biri Nashvillemüzik sahnesi, ancak onu yakında Grand Ole Opry veya Bluebird Café'de bulamazsınız. Sahnelerin arkasında ya da tur otobüsünde ya da o yerlerden birinde sahneye çıkmak üzere olan yetenekle FaceTiming olması daha olası.

Kişisel antrenör, Carrie Underwood'un tonda bacaklarını almasına yardımcı olmak için kendine bir isim verdi ve Kelsea Ballerini gülünç düz abs ve şimdi, sanal bir egzersiz serisi ile imparatorluğunu genişletiyor. Her Pazartesi 18: 00'da CT, Erin bir canlı saatlik egzersiz ve soru-cevap oturumu - insanların ona sağlık veya zindelik ile ilgili her şeyi sorabilecekleri - oturum açıp katılabileceğiniz. Google Hangouts aracılığıyla yapılır, böylece Erin sizi sınıfta yönlendirirken formunuzu gerektiği gibi düzeltirken, telefonunuzu oturma odanızda egzersiz yaparken kendinizi kaydedecek şekilde ayarlayabilirsiniz. Tıpkı yolda seyahat ederken A-list müşterisi gibi.

“Eğlendiğiniz, mazeretsiz bir antrenmana inanıyorum, ekipman için fazla bir şeye ihtiyacınız yok ve herhangi bir yerde yapabilirsiniz, bu yüzden yapmamanız için hiçbir nedeniniz yok” diyor.

Erin'in herhangi bir alanı spor salonuna dönüştürebilme yeteneği göz önüne alındığında, şunu öğrenmeliydim: Evinizde olması gereken mutlak esaslar nelerdir - bu size bir araba ödemesine mal olmayacak veya yarısını al oturma odası? İşte onun olmazsa olmazları ve onlarla birlikte gitmek için kolay egzersizler. (Ve Erin'in sınıflarından birine kaydolmak isterseniz, bunu EventBrite.)

Bir Temel Ağırlık Seti - Veya Şarap Şişeleri

"3, 5, 8 veya 10 pound ağırlıklar gibi her yerde bulabileceğiniz temel bir ağırlık seti öneriyorum rahat olursunuz - ama dürüst olmak gerekirse, bazı insanların hiç ağırlıkları yoktur ve biz de bunu yaparız, "Erin açıklar. "Bazı insanlar şarap şişeleri veya konserve yiyecekler kullanır; Ben yargılamam. "

Carrie ile çalışırken Erin, "Cry Pretty" şarkıcısının bacaklarının tonunu korumak için çok fazla ağız kavgası ve lunges kullanmayı sever. Kombo onun en sevdiği şeydir: "Çok fazla çömelme-hamle yapıyoruz, çünkü çok etkili."

Bir Yoga Minderi

Erin, “Üzerinde durmak için bir şeye ihtiyacın var, ama sadece bir havlu bile kullanabilirsin,” diyor. "Tam bir antrenman yapabilmek için bu genişliğe ihtiyacınız var."

Ayrıca, karın kaslarınızı yerde çalışırken bu desteğe sahip olmak iyidir. Kelsea'nin favorilerinden biri, dirseklerinizi bir tahta pozisyonunda tuttuğunuz, kalçalarınızı mattan bir yandan diğer yana bıraktığınız kalça dipsidir. Erin, "Bundan 20 saniye, sonra sadece bir tahta tuttuktan sonra 10 saniye yapacağız ve bunu sekiz tur için tekrar edeceğiz," diyor. "Sadece 4 dakika, ama bunu hissediyorsun."

Havlu veya Kağıt Tabaklar

Erin ayrıca çekirdeğini çalışmak için slaytlar yaparak yemin ediyor. "Gerçek slaytları Amazon, ama gerçekten ihtiyacınız olan iki havlu, eğer parke zemin varsa veya halı varsa, iki kağıt tabak kapmak "diyor.

Tahta bir pozisyon alın, havlulara veya plakalara basın ve bir bacağınızı midenize doğru kaydırın. Kendinizi stabil tutmak için kollarınızı ve karın kaslarınızı kullanmanız gerekecek ve yanmayı hissetmeniz uzun sürmeyecek.

Erin gerçekten ihtiyacınız olan bu. Yarım oda alan dev makineler yok - tüm kat planınızı yeniden düzenlemenize gerek yok, hatta bir ter kırmadan önce bir teri kırarsınız. Artık çalışmamanız için hiçbir bahaneniz yok. Başka, bilirsin, istememek.

House Beautiful'ı takip edin Instagram.