![Pam & Bryan’ın Konforlu Yaratıcı Aile Evi](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Uyku, sağlık ve mutluluğun önemli bir yapı taşıdır, ancak bir seferde birkaç gece boyunca, bir gece orada kalmak ve orada kalmak genellikle zordur. Yatak odanızın çalışmıyor olmasının beş yaygın nedeni ve uykuya dalmanıza, gece boyunca ertelemeye ve ertesi gün daha iyi çalışmanıza yardımcı olacak sekiz küçük değişiklik.
Tıkalı burnunuz sizi gözün kapalı tutuyor mu? Mevsimsel alerjiler bir şeydir, ancak toz akarları tüm yıl boyunca yanımızda. Yatağınız, vücudunuzun sağladığı tüm ölü deri hücrelerinde gelişen küçük yaratıklar için Disneyland.
Düzeltmeler: Odanızı bir HEPA filtresiyle vakumlayın ve yataklarınızı olabildiğince sık temizleyin - yastıklarınız da dahil olmak üzere, mevcut hataları öldürmek için kurutucuyu 15 dakika boyunca atabilirsiniz. Kokulu deterjan yerine, çamaşırlarınızda birkaç damla okaliptüs yağı kullanın. Yatağınıza ve yastıklarınıza hipoalerjenik koruyucu kapaklar koyun. Ve son olarak, dışarı çıkmak için zaman vermek için şehir dışına gitmeden önce yatağınızı soyun. (Tüylü sevdiklerinizi yatak odasından yasaklamanızı önererek evcil hayvan sahiplerini rahatsız etmeyeceğim, ancak düşünmeye değer.)
yatak odası alerjileri buraya.Odanız geceleri çok parlak. İster dışarıdan geliyor, ister gece lambası, televizyon ekranı veya yanıp sönen çalar saatiniz olsun, her ışık vücudunuzun uyku zamanı olmadığını düşünmeye kandırır.
Düzeltmeler: Sokak lambalarını engellemek için gerçekten karanlık perdeler satın alın veya astar ekleyin. Ayrıca elektronik cihazları kapatın ve parlaklık yayan diğer her şeyi kaldırın. (Zamanında kalkmaktan endişe ediyorsanız, bunun yerine çalar saatinizi kapatmayı deneyin.) Son olarak, başucu lambanızdaki daha yüksek watt ampulleri daha sönük olanlar için değiştirin; bunlar, geceleri yatakta okuyarak gündüz aşağı inerken geçişe yardımcı olacaktır.
Bazı geceler çok sıcak, bazen de çok soğuk. Dinlenirken uyku oluşur ve vücut sıcaklığınız düşer. Sıcaklığınız çok yüksekse (veya bu konu için çok soğuksa), dahili termostatınız dalgalanır ve bu da huzursuz uykuya neden olur.
Düzeltmeler: Herkes farklı sıcaklıklarda rahattır, bu yüzden sizin için doğru olanı bulmayı deneyin. Doğru cevap yok ama soğutucu genellikle daha iyi - 65 derece aralığında başlayın. Düzenlemenize yardımcı olacak her zaman fanlar ve battaniyeler vardır, ancak yatak malzemesinin de bir fark yarattığını bilin; hafızalı köpük yastıklar ve minderler, daha geleneksel olanlardan daha sıcaktır. Hala uykuda kalmakta zorlanıyorsanız, geceleri sizi serin tutan yataklara ve pedlere bakın.
Göz ardı edilmesi imkansız olan 5 am çöp kamyonu çeşidi var. Ama ne zaman çok sessiz, en ufak bir bozulma destansı oranlara ulaşabilir ve kendinizi o tuhaf uğultuya veya damlayan musluğa odaklanmış olarak bulursunuz. Her iki durumda da, uykunuzu ses geçirmez hale getirmenin bir yoluna ihtiyacınız var.
Düzeltmeler: Çok yüksekse, ilk çare olarak kulak tıkacı takın. Ya da, REM döngünüzü ihlal eden sesleri çıkarmak için beyaz bir gürültü makinesini veya uygulamasını (hatta temel bir fanı) deneyin. Gerçekten kötü ise, rahatsız edici gürültüden olabildiğince uzaklaşın. Ya komşu sesleri azaltmak için yatağınızı başka bir duvara taşıyın ya da seçeneğiniz varsa mevcut yatak odanızı tamamen başka bir odayla değiştirmeyi deneyin. Hakkında daha fazla bilgi yatak odası gürültüsü buraya.
Sağlıklı, rahat ve destekleyici bir yatağa sahip olmak, iyi bir gece uykusu için çok önemlidir.
Düzeltmeler: Yatağınızı, uçtan uca ve yandan yana döndürme arasında değişen mevsimlerle çevirin. Yeni bir zaman varsa, Danny Seo’nun yatak alışverişinde harika ipuçları. Birkaç yıl önce, Maxwell ayrıca on iki ay boyunca farklı yatak markalarını denedi ve Yatakta Yıl dizi.