Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Bir barre sınıfı aldığınızda, tüm vücudunuzun - özellikle de uyluklarınızın - tüm zaman boyunca kontrolsüz bir şekilde sallandığını ve bunun normal olması gerektiğini biliyor muydunuz?
Barre sınıfı, eğer aşina değilseniz, bale, Pilates ve yoga kombinasyonu gibidir - ve içinde bir bale barre ve el ağırlıkları kullanır ve mat egzersizleri de yaparsınız. Ve "olması gerekiyor" ile, gerçekten demek istediğim şu ki o dır-dir normal, ancak bunu bilmiyorsanız ve daha önce hiç deneyimlemediyseniz, tüm sınıfı, neyin yanlış olduğunu ve çökecek olup olmadığını merak ederek harcayacaksınız. - Tuhaf hissetmesine rağmen - ve seninle ilgili yanlış bir şey yok. Ayrıca bir şekilde hayatınızda yaşadığınız en zarif ve aynı zamanda en beceriksiz hissedeceksiniz. Mantıklı değil, ama çekiciliğin bir parçası.
Bütün bunlar, bunu şimdiye kadar (ve daha sonra, ancak daha sonraya ulaşacağım) barre dersim sırasında zor yoldan öğrendiğimi söylemek. Açık - ama hala dehşete kapılmış bir zihinle girdim ve tamamen sevinçli hissetmeye başladım ve kesinlikle her şeyi yapabileceğim gibi… yani oturuncaya kadar.
Anlaşıldığı üzere, ilk barre sınıfınızda hayatta kalmanın anahtarı, daha sonra iki gün boyunca hareket etmeyi bırakmamaktır, çünkü ikinci oturduğunuzda, tüm vücudunuz çalışmayı durduracak ve ne zaman başlayacağını kim bilebilir? tekrar. Beyninize bacaklarınıza hareket etmesini söylemesini söyleyeceksiniz, böylece ayağa kalkabilirsiniz, ancak kendinizi hala kanepede otururken ve hayatınızda verdiğiniz her kararı sorgularken bulacaksınız.
Ama - ve burada garipleşiyor - hepsinin en garip kısmı sarsıntılar ya da daha sonra hareket edememe. Her şeye rağmen, geri dönüp tekrar tekrar yapmaktan başka bir şey istemeyeceksiniz. Kanepede iki gün geçirdim (ve bundan sonra yine ağrıyor) ve nefes almak acıyor, ama sınıfın ne kadar harika olduğu hakkında konuşmayı bırakamadım. Çoğunlukla vücudum ve süreçte neler yapabileceği (yapamayacağı) hakkında çok şey öğrendiğimden bahsetmiyorum bile, ne zaman daha fazla dikkat etmem gerektiğini AM egzersiz yapmak.
Bu zaten bir şey biliyordumama barre dersime kadar o kadar çok deneyimlediğim bir şey değil. Tam açıklama: Vücut geliştirmeye alışkın bir anne ile büyüdüm, bu yüzden doğru duruşu kullanmanın ne kadar önemli olduğu konusunda tam olarak eğitim aldım spor salonunda ağırlık veya herhangi bir tür makine kullanmak - en iyi yanlış konumlandırma size istediğiniz sonuçları tam olarak elde edemez ve en kötüsü sizi elde edebilir yaralı. Ama ben yapmadım hissetmek Ben barre olana ve eğitmenim vücudumu doğru pozisyonlara geçirene kadar duruştaki en küçük değişikliklerin bile etkileri. Her küçük düzeltme ile her hareket tamamen farklı hissediyordu.
Öğrendiklerim: Biri, bacaklarınızdan biri belinizin üstündeyken vücudunuzun her parçasını aynı anda farklı bir yönde bükmek gerçekten, gerçekten zor bir barda oturmak ve iki, en küçük yerin bile dışarıda olmak egzersizinizi gerçekten etkileyebilir, bu nedenle siz vücudunuza dikkat etmek gerçekten önemlidir. egzersiz yapmak.
Dürüst olmak gerekirse, hiç bu kadar sedye olmamıştım. Herkesin her zaman yapmanız gerektiğini söylediği şeylerden biri, ama bunu asla rutinimin bir parçası yapmadım. Bazen özellikle sert ya da ağrılı hissettiğim zaman gerilirdim, ama düzenli bir şekilde değil. Ancak benim barre sınıfımda yaptığımız ilk şey streç oldu. Ve yaptığımız en son şey? Tekrar gerin. Başlangıçtaki streç sesh nedeniyle antrenman boyunca kesinlikle daha esnek ve esnek hissettim ve sonunda soğuyan matın ardından daha iyi hissettim. Şimdi tam bir esneme dönüştürüyüm - her zaman hala yapmıyorum, ancak fitness rutinimde mümkün olduğunca zaman yapmaya çalışıyorum, çünkü fark kesinlikle farkedilebilir.
Yıllardır aynı spor salonu rutin vardı ve ağırlıkları, çeşitli kol / ab / bacak / vb oluşur. makineleri ve kardiyo (genellikle kırtasiye bisikleti veya eliptik). Kendimi ne kadar ittiğimi değiştirirken - ağırlık seviyeleri, mesafe ve zaman gibi - asla başka bir şey yapmadım. Kesinlikle fitness sınıfı bir insan değilim ve egzersizler genellikle yalnız zamanım. Bir arkadaşımla spor salonuna gittiğimde bile, gitmem ve kendi işimi yapmam gerekiyor. Ve sonuç olarak, hiçbir zaman yeni bir şey denemeye değinmedim. Sonunda sadece sıkıcı oldu ve ben spor salonuna kadar gitmek istedim durdu.
Bu nedenle, ClassPass ertesi sabah o kader barre sınıfında yargılanacak ve yaralanacak. Ve nefret ettiğim barre antremanı hakkında çok fazla bölüm varken (asla sadece kendi isteğiyle bir pushup yapın ve bunun için üzgün değilim), daha önce hiç yapmadığım ama gerçekten sevdiğim başkaları da vardı - bunlar mevcut fitness rutinime kolayca dahil edebileceğim şeylerdi. Bu ve gerdirme ve duruş açığa çıkma arasında, egzersizlerimi daha ilginç, enerji verici ve başarılı hale getirebildim.
Bu yüzden yürütme kararı aldım değil tekrar yapma arzuma rağmen başka bir barre sınıfına geri dönmek, çünkü egzersiz sonrası biraz acı çekerken normal — ve vücudumun birkaç dersten sonra barre uyum sağlayacağından emin olsam da - dürüstçe başa çıkamadım o. Ders sırasında kendimi eğitmene yetişmek için çok zorladığımı söyleyebilirim duraklamam ve biraz su içip sonra tekrar sallanmam gereken noktalardı bir şeyler. Barre deneyimimden sonra, birkaç başka fitness dersi aldım (Pilates ve aqua bisiklet, birkaç isim) ve bu dersi kalbe aldım; Bir şey yapamadım, denedim ama doğru hissetmediyse kendimi onunla baş etmeye zorlamadım ve vücudum benden çok daha mutluydu sonradan. Mesele şu ki, artık sınırlarımı daha iyi anlıyorum.
Bale barında ikinci tur için geri dönmeyeceğim bile, kendime meydan okuduğum ve gittiğim için mutluyum. Bu titrek, acı uyandıran barre sınıfı bana düşündüğümden çok daha koordineli olduğumu ve daha iyi egzersiz yapma biçimimi değiştirdiğimi öğretti.
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil — onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
Dün
