Sonbahar geldi ve kış köşede, ancak bu, yaz aylarında olduğu kadar sağlıklı ve mutlu olamayacağınız anlamına gelmez. Yaz aylarında sürdürdüğümüz birçok alışkanlık - açık havada zaman geçirmek, çok fazla su içmek, vb. - aslında yıl boyunca devam etmemiz gereken alışkanlıklar. İşte bu sezon geride bırakmamanız gereken sağlıklı yaz alışkanlıkları.
Günü plajda veya parkta geçirmediğiniz sürece güneş koruyucuya ihtiyacınız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Soğuk ve bulutlu olsa bile, dışarı çıktığınızda kırışıklıklara katkıda bulunabilecek ve cilt kanseri riskinizi artırabilecek UVA ışınlarına maruz kalıyorsunuz. Ayrıca kar yağarken güvenli değilsiniz - havuza veya plaja gittiğinizde suyun size güneşi nasıl geri yansıttığını biliyor musunuz? Kar (ve hatta beton) aynı etki. Kendinizi korumanın en iyi yolu, dışarıya maruz kalan (pencerelerden geçen) vücut parçalarına yıl boyunca güneş kremi giymek ve gün boyunca yeniden uygulamaktır.
Cildinizi hasardan korumak için yıl boyunca güneşten koruyucusuna ihtiyacınız olduğu gibi, güneş gözlüklerinizi de sıcaklık düştüğü için atmamalısınız. Cilt kanseri riskinize katkıda bulunan bu UVA ışınları - yine kar onları size yansıtabilir -
Ayrıca katarakt, maküler dejenerasyon ve diğer ciddi göz rahatsızlıkları. Ayrıca, güneş kremini göz çevresindeki hassas cilde kolayca uygulayamazsınız, böylece güneş gözlüğü göz alanınızı da bu şekilde korumaya yardımcı olabilir.Yaz aylarında işteyken, biraz güneş ve temiz hava emmek için öğle yemeği molası sırasında çıkmak için sabırsızlanıyorum, ancak her şey soğuduğunda değişir. Sıcaklık düştükten hemen sonra kış uykusuna yatmak ve içeride saklanmak istemezsiniz, ancak dışarı çıkmak yıl boyunca sizin için hala iyidir. Öğle yemeğini dışarıda yemeye ya da soğukta uzun süre dışarıda kalmana gerek yok - kimse bunu istiyor — ama günü kırmak veya bir kahve kabı almak için gün ortasında blok ortasında hızlı bir yürüyüş yapmak Yardım.
Aynı hatlar boyunca, yaz mevsiminden sonra hepimizin girdiği soğuk hava hazırda bekleme modu, sadece yatakta kalmanın kolay olduğu anlamına gelir - özellikle daha erken karanlıklaşmaya ve sabahları daha sonraya kadar bu şekilde kalmaya başladığında, her zamanki aktivitemizi yaz. Kalkmak ve normal egzersiz rutinlerine devam etmek için kendinizi zorlamaya çalışın. Genellikle dışarıda egzersiz yapar veya etkinlik yaparsanız, spor salonuna katıl Bu sizin için iyi bir uyum gibi hissettirir ya da içeride yapabileceğiniz kadar çok hoşunuza giden alternatifler bulur, böylece soğuk algınlığı sizi durdurmaz.
Birçok yaz zımbası - koçandaki mısır, karpuz, domates vb. - meyve ve sebzeler ve yıl boyunca mutlaka yemediğimiz diğer yiyeceklerdir. Sonbahar ve kış gel, sıcak havalarda sevdiğimiz aynı gıdaların çoğu mevsimde değil ve bizim için daha az seçenek varmış gibi geliyor. Bu yaz yiyeceklerinin diğerlerinden daha “sağlıklı” olması değil (ayrıca, ahlaki değerler atama bunun gibi gıdalar yemek ve vücut imajı ile tehlikeli ilişkilere katkıda bulunabilir), çeşitlilik ile yemek yeme ve mevsim değişikliğinin, alıp alamayacağınızı dikte etmesi gerekmez söyledi. Dondurulmuş taze ürünler kullanarak ve sonbaharda mevsimde olan yiyecekleri arayarak bu çeşitliliği yaz mevsiminden sonra yemeklerinize dahil etmeye devam edebilirsiniz. Günün sonunda, hepsi sizin için en iyisini yapmakla ilgilidir.
Evinizin etrafında veya masanızda bitki bulundurmak çevrenizin daha taze, parlak ve canlı hissetmesini sağlayabilir ve çalışmalar gösteriyor etrafta bitkilere sahip olmanız aslında sizi daha üretken hale getirebilir ve moralinizi artırabilir. Ancak sonbahar ve kış, bitkilere bakmak için en kolay mevsim değildir - soğuk sıcaklıklar ve daha az ışık, bitkilerinizin gelişmesine tam olarak yardımcı olmaz. Soğuk aylarda bitkilerinize ekstra iyi bakmayı bir noktaya getirin veya düşük ışıkta gelişen bitkiler ve diğer sonbahar ve kış koşulları.
Yaz aylarının sıcaklığı zorlaşıyor değil su alımının üstünde kalmak için, ancak hava soğuduğunda içme suyunu azaltmamanız gerekir. Dışarıda terlerken olduğunuz kadar susadığınız hissetmemeniz, sonbahar ve kış aylarında hala susuz kalamayacağınız anlamına gelmez - ve CNN'ye göre, soğuk mevsim, bulunduğunuz zaman fark edilmeyi daha da zorlaştırabilir. Örneğin, kurutucu koşullarında (sonbahar ve kış aylarında çok sevdiğimiz gevrek hava gibi) ter aslında cildinizde bile oluşmadan doğrudan buhara dönüşebilir. Organlarınızın düzgün çalışmasını sağlamak için alabileceğiniz tüm hidrasyona ihtiyacınız vardır, bu nedenle su alımınızın düştüğünü ihmal etmeyin.
"Noel Tatili" ve "Büyük Noel Işık Dövüşü" nde gördünüz: birkaç, düşük anahtar tatil dekorasyonunu seçen herkes için evlerinin dışında, ışıklı Santas, flaş gösterileri ve hatta eşlik edenler sayesinde güç şebekesini neredeyse silen başka bir şey daha var müzik.
Lambeth Hochwald
17 Aralık 2019