Meghan Trainor tamamen bu bas hakkında, ama ben, tamamen kararlarla ilgili. Cidden - Kendini geliştirme konusunu seviyorum. Gün geçtikçe, gıdadan modaya ve aradaki her şeyden yaşam tarzı konularında içerik oluşturan serbest yazarım. Ama geceleri, kendini geliştirme adına iyi bir meydan okumayı seven iyi niyetli bir kişisel gelişim bağımlısıyım.
Doğal olarak, Apartman Terapisi'nin Gerçek Hayat Kararları sorununa katılma fırsatına atladım. Seçim kararım: meditasyon. Ocak ayı için, meditasyonu günlük bir egzersiz yapmayı taahhüt ediyorum.
Öncelikle ne bir meditasyon acemi ne de uzmanım. Bir yerlerde ortadayım. Son iki yıl içinde gerçekten denedim (ve demek istediğim Gerçekten mi denedim) meditasyon yapmaya devam ettiler, ama her zaman onu alışkanlık haline getiremediler. Arka arkaya birkaç gün meditasyon yapmaktan, Zen'imi tekrar açmadan önce birkaç ay geçmesine izin verdim. Eğer meditasyon benim erkek arkadaşım olsaydı, kesinlikle bu işlevsiz açma-kapama ilişkilerinden birine sahip olurduk.
Benim için en zorlu kısım kendime yavaşlama izni vermektir. Kendime her zaman dürüst olacağım “çok meşgul” olduğumu söylüyorum, sadece bir grup BS. Yatmadan önce Instagram'da dikkatsizce dolaşmak için zamanım varsa, meditasyon yapmak için zamanım var.
Bir alışkanlık haline getiremememin asıl nedeninin, hayatımda asla bir öncelik haline gelmememden kaynaklandığını fark ettim. Yapılacaklar listemin en altında her zaman oldu ve bunu sadece zamanım olduğunda ve yaptım. Bilinçaltı olarak, üretken bir şey yapmak için daha iyi harcanabilecek zamanı boşa harcadığımı görüyorum. Gerçekte, meditasyon her gün kendime verebileceğim en iyi hediye. Duş almak ve dişlerimi fırçalamak kadar önemli olan sevgi dolu bir kişisel bakım eylemidir.
Sonsuza dek hissettikleri için endişe ve panik ataklarla mücadele ettim. Ancak geçen yıl, özellikle ezici oldu - o kadar ki hayatımı yönetmeye başladı. Zevk aldığım şeyleri yapmayı bıraktım ve potansiyel olarak tetikleyici olabilecek her şeyden ve her şeyden kaçınmaya başladım. En yüksek noktasında, markete gitmek bile korkunçtu. O kadar kötüydü.
Kaygıyı yönetme konusunda çok ilerleme kaydetmiş olmama rağmen, hala uzun bir yolum olduğunu biliyorum, bu yüzden 2017 için bir numaralı hedefim temel olarak nasıl bir hap almayı öğrenmek. Bir işkolik olarak, hala elde etmek zor. Sadece gitmeyi, gitmeyi, gitmeyi seviyorum, ama kendime koyduğum tüm bu stres ve baskının kesinlikle elimden gelenin en iyisini hissetmeme yardımcı olmadığını biliyorum. Arabuluculuk, terapistim tarafından birçok kez söylediğim gibi, bir kaygı panzehiridir - a.k.a. Umarım tüm sorunlarıma çözüm getirir. Kısacası, bu gönüllülük meydan okumasına gönülden katılmamın temel nedeni, şu anda hayatımda eksik olduğunu hissettiğim bir iç sakinlik duygusu geliştirmek istiyorum.
Bu meydan okuma için, sadece bir kuralım var: Her gün dikkatli bir an var. Bu sabah 20 dakikalık meditasyon anlamına gelirse, bu harika, ama eğer zamanım varsa yatağımdan önce bir dakika derin nefes almak çok işe yarıyor. Deneyimin yumuşak ve yönetilebilir hissetmesini istiyorum, süper sıkı ve ezici değil, çünkü bu daha fazla Zen olmaya çalışmanın tüm amacını bozuyor. Fikir, durmak için sadece bir dakikanızı ayırmaktır - o an ne kadar uzun olursa olsun.
Meydan okumayı biraz daha eğlenceli hale getirmek için günün saatleri (sabah, öğleden sonra, yatmadan önce), konum (yatak, sandalye, dışarıda), ve benim için gerçekten işe yarayan bir uygulama bulmak için farklı meditasyon türleri (rehberli, mantra vb.) bitmiş.
Ocak ayının sonunda, her şeyden önce iyi hissetmeyi umuyorum. Umarım meditasyon stresi daha iyi yönetmeme ve gitme, gitme, gitme dürtüsünün üstesinden gelmeme yardımcı olur. Her gün, gün boyunca yanımda taşıyabileceğim bir iç sakin hissi ile uyanmak istiyorum. Bu rüya. Ayrıca, meditasyonun artırılmış bir bağışıklık sistemi, gelişmiş konsantrasyon ve daha fazla enerji gibi vaat ettiği tüm diğer harika faydalardan faydalanmam. Temel olarak, umarım meditasyon kendimin 2.0 versiyonunu oluşturmaya yardımcı olur - kendini yavaşlatmaya, daha dikkatli bir şekilde yaşamaya ya da en azından bir soğuk hapı nasıl alacağını bilir.
Bu noktada, muhtemelen “yeni yıl, yeni sen” makalelerini görmeyi bırakmaya hazırsınız demektir. Ocak ayları birçok endüstrinin pazarlama söz konusu olduğunda geliştiği bir aydır ve onları suçlayabilir misiniz? Yeni yılın başlangıcı herkes için yeni bir başlangıç anlamına gelir ve birçok insan buna kişisel veya profesyonel yaşamlarını yenilemenin bir yolu olarak bakar. Ancak bazen herkesin bir marka spankinin yeni yılına girebileceği en büyük hata çok büyük düşünmektir.
Olivia Muenter
Dün
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
2 gün önce