Sabah insan olmanın faydalarını zaten biliyorsunuz; onları daha önce birçok insandan duydunuz ve bizimkiler de dahil olmak üzere hemen hemen her yaşam sitesinde okudunuz. Ama gerçek şu ki, ne zaman uyanmanızın aslında bir önemi yoktur (tabii ki zamanında veya sınıfta çalışmasını sağlamak dışında). Daha da önemlisi Nasıl uyanırsınız ve güne başlamak için ne yaparsınız, çünkü günün geri kalanının nasıl gittiğini ve nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.
Gününüze istediğiniz zaman doğru yoldan başlamak için bu basit ama önemli adımları uyandırma rutininize eklemeyi deneyin.
Erteleme düğmesine basmak yani cazip, günde en az bir kez kullanmamak zordur. Ama bu birkaç dakika uyku, göründükleri kadar harika, o kadar da yardımcı değil - kaç kez vurdunuz sonunda uyanmak için bir veya iki kez erteleyin… iyi, alarmınızın ilk çaldığı zamandan daha fazla dinlenmemiş Zaman? Çünkü erteleme isabet aslında REM döngülerini bozar, uyku ataletine neden olur ve sizi yorgun hissettirir. İyi haber şu ki, erteleme düğmesi alışkanlığınızı kırmak istiyorsanız, denemek için yöntemler var (
ve onları test ettik!).Genellikle güneş doğduktan sonra kalkarsanız, bunu kendi yararınıza kullanın ve en kısa sürede perdelerinizi açın uyanırsınız ve uyanırken ve gününüze gitmeye hazırlanırken güneşi emebilirsiniz. Bu sizin için bir seçenek değilse, çok erken bir yükselticisiniz veya gece çalışıyorsanız, yine de bazı avantajları dahil edebilirsiniz. rutin içine doğal ışık - bunun yerine, sizi uyanık sarsmak yerine hafifçe uyandırmak için ışığı kullanan bir gündoğumu alarmı kullanmayı deneyin. yüksek ses. En iyi dereceli ışık alarmlarının bir toplamını şu adreste bulabilirsiniz: Health.com.
Zaten adanmış bir sedye değilseniz, muhtemelen vücudunuzu esnetmek için günlük rutininizden zaman ayırmazsınız. Ancak durum buysa, bazı ciddi sağlık yararlarını kaçırıyorsunuz demektir. Vücudunuzdaki kan akışını artırarak, hareketliliği artırarak daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir, dengeyi artırmak ve hatta kan şekerinizi düşürebilir - bahsetmemek gerekirse, daha az hissetmenize yardımcı olabilir vurguladı. En iyi bölüm: sadece birkaç dakika sürer ve yataktan kalkmadan bile yapabilirsiniz.
İçme suyunun genel sağlığınız için çok önemli olduğunu zaten biliyorsunuz, bu yüzden uyandığınızda mantıklı (uyuduktan ve birkaç saat boyunca nemlendirilmedikten sonra) içme suyu yapılacak işinizdeki ilk şeylerden biri olmalıdır liste. Sadece günde 8 bardağa girmeye başlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolizma, sindirime yardımcı ve genel olarak, sadece vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı olur, göre için Bugün Amerika. Uyandığınızda ve günün geri kalanına hazırlanırken iki bardak su içmeyi deneyin, böylece rehidrasyon yapabilirsiniz - eğer çok fazla ses geliyorsa, en az bir bardak aldığınızdan emin olun.
Güne başlamak için biraz tuhaf ve isteksiz olsanız bile ruh halinizi artırmanın kesin bir yolu mu? Sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Göre HuffPost'unmüzik dinlemenin bazı gerçek sağlık yararları vardır - çalışmalar stresi azaltabildiğini ve anksiyetenin neden olduğu kalp atış hızı ve sistolik kan basıncındaki artışları önleyebildiğini göstermektedir. Ayrıca ağrı seviyelerini azalttığı, hafızayı geliştirdiği ve hatta bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Tıpkı doğru film müziğinin sizi spor salonunda en iyi egzersizi yapmaya motive edebileceği gibi, gününüzü de doğru başlangıca çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Bu noktada, muhtemelen “yeni yıl, yeni sen” makalelerini görmeyi bırakmaya hazırsınız demektir. Ocak ayları birçok endüstrinin pazarlama söz konusu olduğunda geliştiği bir aydır ve onları suçlayabilir misiniz? Yeni yılın başlangıcı herkes için yeni bir başlangıç anlamına gelir ve birçok insan buna kişisel veya profesyonel yaşamlarını yenilemenin bir yolu olarak bakar. Ancak bazen herkesin bir marka spankinin yeni yılına girebileceği en büyük hata çok büyük düşünmektir.
Olivia Muenter
Dün
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
2 gün önce
