Ergonomi hakkında çok konuştuk, ancak tüm uygun oturma ve masa tavsiyelerine uymadığında ve çok fazla sırt ağrısına yol açan kötü bir pozisyonda çalıştığınızda ne yaparsınız? Ağrı kesiciler yardımcı olur, ancak belirli egzersizler ve iş istasyonunuzu değiştirerek kalıcı bir çözüme ulaşmazlar. Zaten biraz hakkında konuştuğumuzdan beri ergonomik ev ofis, hangi egzersizlerin sırt ağrısını yatıştırmaya ve önlemeye yardımcı olduğuna odaklanacağız.
Sırtımdaki korkunç acıyla bir kez daha uyandıktan sonra, ergonomik olmayan çalışma düzenim için beni sağlıklı bir şekilde azarlamaya başlayan doktoru görmeye gittim. Bana yalnız olmadığımı ve bilgisayarlarında saatlerce süren benzer ağrı sorunları olan birçok insan gördüğünü hatırlattı. Onun tavsiyesi elbette bilgisayarımı nasıl kullandığımı değiştirmek ama aynı zamanda birkaç sırt egzersizi yapmaktı.
Bu egzersizler en eğlenceli olmasa da, kişisel olarak bel ağrısını hafifletmede çok yardımcı olduklarını kanıtlayabilirim. Elbette egzersiz yaptıktan sonra yapılacak en iyi şey, gelecekteki sırt ağrısını önlemek için bilgisayar kullanımınızın ergonomisi konusunda ciddi olmaktır.