Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Serbest yazar olarak, haftanın daha iyi bir bölümünü ekranlara bakarak geçiriyorum. Akşam yemeğinden sonra sosyal medya kaydırma ritüelimi ve haftalık Netflix binglerimi ekle ve ben aslında kendi başına büyük bir endişe kaynağı olmayan yürüyen mavi ışıklı bir zombi.
Gün boyunca bilgisayar, TV ve telefon ekranlarından yayılan dalga boyları dikkat, tepki süreleri ve ruh halini artırabilir. Ancak sık kullanımda ve özellikle geceleri fikir birliği, mavi ışığın yarardan çok zarar vermesidir. Çalışmalar mavi dalga boylarına maruz kalmayı gösteriyor kuru gözlere, göz yorgunluğuna ve uyku döngüsünün bozulmasına neden olabilirve uzun vadeli, maküler dejenerasyona bağlı görme kaybı bile.
Mavi ışıkla ilgili semptomların en belirgin çözümü, ekran süresini azaltmak veya telefon ve bilgisayar kullanımını mümkün olduğunda gün ışığına çıkarmaktır. Harvard Sağlık yatmadan iki veya üç saat önce ekranlara bakmaktan kaçınmayı ve gün boyunca doğal ışık maruziyetini arttırmayı önler, bu da sirkadiyen ritimleri düzenlemeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olabilir.
Dizüstü bilgisayarımda geçirmem gereken süre ve geceleri uykuya dalmak ve uyuyakalmak gibi kronik zorluklarım nedeniyle özellikle ne kadar ucuz olabildikleri göz önüne alındığında, bir çift mavi ışık engelleme gözlükünü denemek zarar vermez ( $40). Yani ben Amazon'da bir çift satın aldı ve daha iyi hissettiğimi (ve uyuduğumu!) görmek için onları bir hafta denemeye karar verdim.
Mavi ışıkla ilgili sorunların çoğu gece ekran kullanımından kaynaklansa da, bu günlerde çok doğal bir ışık almıyorum (Minnesota'da kış ve ofisim bodrumumda). Bu yüzden ister bilgisayarımda çalışsın, ister gece geç saatlerde Insta hikayelerine kapılıyorum olsun, bütün gün, bir hafta boyunca her gün gözlük takmayı seçtim. Bence işe yaradılar: Sadece her zamanki Perşembe gerginlik baş ağrımdan kaçmakla kalmadım, aynı zamanda bütün hafta boyunca normalden daha iyi uyudum.
İtiraf edeceğim, tipik olarak korkunç uyku hijyenim var. Telefonumu başucu masamda tutuyorum, yani beni genellikle Instagram'ın net bölgelerinde bulabilirsin veya 22: 30'da Buzzfeed Genellikle, uykuya dalmam bir saat kadar sürer ve telefonumdayken daha da uzun sürer yatak. Ama yatmadan önce gözlükleri giydiğim ve telefonumu yatak odamın dışında tuttuğum en hızlı - neredeyse anında uykuya daldım. Başka bir gece, gözlükler açıkken “Bu Biziz” i izledim ve sonra yatakta bir süre kaydırdım ve o zaman da uykuya dalmakta zorluk çekmedim.
Mavi ışık engelleyicilerinin en göze çarpan özelliği, her zamanki Perşembe gerginlik baş ağrımın olmamasıydı. Çalışma haftasının sonunda, genellikle büyük bir boyun ve omuz ağrım var, bu da kötü bir baş ağrısına neden oluyor - hiçbiri serbest iş yükümden daha stresli olmasına rağmen, gözlük taktıktan bir hafta sonra yaşadım normal.
Severken seçtiğim çerçevelerbeni hayal kırıklığına uğratan bir şey, lenslerin görünür sarı tonu idi. Bu kadar şaşırmamalıydım: Mavi ışığın etkisini tersine çeviren kehribar renkli lensler gözlüklerin öncülüydü. Ancak mavi ışık engelleyicilerin düzenli kullanımından elde ettiğim faydalar göz önüne alındığında, kozmetikler endişemden en az.
Neticede? Bunu bilgisayarlarımıza zincirlenmiş olanlarımız için değerli bir yatırım olan mavi ışıklı gözlükler için içten önerim olarak düşünün. En kötü senaryo: Harika bir çift gözlükünüz olacak. En iyi senaryo: Daha iyi uyuyun ve moda yapın.