Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz - bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız, bir komisyon kazanabiliriz.
Pazar öğleden sonra ve hafta sonu güneş batıyor. Aniden sana vuruyor: Yarın Pazartesi. Yarın düzinelerce e-posta, yazılı olmayan okul kağıdı, zor iş arkadaşları veya ev işleri dikkatinizi çekecek. Endişeli ve bunalmışsınız… ve Pazartesi bile değil.
2015'e göre anket şantiyeden Monster.com, Amerikalıların% 76'sı Pazar gecesi mavisi "gerçekten kötü" olduğunu bildiriyor. Oturduk Megan MurkPazar Korkutucuları ve evde yönetmenin basit yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için San Francisco'daki Ulusal Yönetim Kurulu Sertifikalı Sağlık ve Zindelik Koçu.
Megan, “Pazar öğleden sonra veya akşam hafta içi hazırlık için bir son tarih gibi hissedebilir, aynı zamanda Cuma öğleden sonraya yeni bir yarışın başlangıcı gibi hissedebilir” diye açıklıyor. “Yeni haftayla yüzleşmek zorunda olduğumuzu hissetmek ve aynı zamanda daha fazla kesinti istemek gibi hissettik. Burası korkunç bir yer olabilir - gerginlik oldukça felç edici. ”
Hafta içi işimizden bunalmış olduğumuzu ya da bunlardan hoşlanmadığımızı düşündüğümüzde, hafta sonu düşünmek veya yüzleşmek zorunda olmadığımız bir zaman olur. Megan, “Pazar günü, yakında güvenli balonunuzdan zorlanacağınızı ve işe geri döneceğinizi fark etmek, beş günlük bir cezalandırma biçimini endişeyle bekliyor gibi hissedebilir.”
Pazar Korkutucularını uzak tutmak için Megan'ın şu ipuçlarını aklınızda bulundurun - fantezi ekipman, sağlık gıda mağazasına seyahat veya rahatsız çapraz bacaklı konumlar gerekmez. Sadece birkaç dakika alırlar ve evinizin rahatlığında yapılabilirler.
Nefes için dört, nefes için beş saymayı deneyin. “Derin nefes alma sinir sistemimizi rahatlatır ve savaş ya da kaç tepkisini kolaylaştırır” diyor Megan. Sonuç olarak, kendinizi daha sakin hissedeceksiniz ve dünyanın dönmediği gibi.
Pazar Korkutucuları ortaya çıktığında, Pazar Korkutucuları'nın sizin kontrolünüzde olmadığını unutmayın. Kendinizi hemen sakinleştirmek ve olumsuz duyguların devralmasına izin vermemek için - sadece nefes alarak - gücünüz ve yeteneğiniz vardır.
Megan, Pazar günü aşağıdaki soruları yanıtlamayı önerir: Hafta sonunun en parlak iki ya da üç anı neydi ve onları eğlenceli kılan neydi? Cevabınız olduğunda, bu etkinliklerden birini önümüzdeki haftaya planlamayı deneyin.
“İster bir arkadaşınızla vakit geçirin, ister en sevdiğiniz yemeği yiyin, ister öz bakım yapın, daha fazla hafta sonları neyi sevdiğimizi bilirsek, bu zevkleri çalışma haftasına aşılamak için ne kadar donanımlı oluruz ”dedi. diyor. “Önümüzdeki haftanın eski bir oda arkadaşı ya da en sevdiği yoga sınıfına sahip bir telefon tarihi içerdiğini bildiğimizde, bizi dört gözle beklemek için bir şeyler veriyor ve haftayı daha rahat ve keyifli hissettiriyor.”
Hafta içi günlerde, her gece dişlerinizi fırçalarken veya sabah kahvenizi yudumlarken, önceki günün en iyi bölümünü, sizi nasıl hissettirdiğini ve neden minnettar olduğunuzu düşünün. Verimli bir toplantı, partnerinizden sarılmak, hatta bir fincan kafein olabilir.
Megan, “Neyin iyi gittiğini veya neye minnettar olduğunuzu duraklatmak ve bir an fark ettiğinizde gününüz tamamen değişebilir” diyor. “Pazar gecesi döndüğünde, işler çok daha az korkutucu çünkü Pazartesi'den Perşembe'ye kadar mutlu, eğlenceli şeylerin olduğunu fark edip fark ettiniz.”