Sonbahar yılın büyülü bir zamanı olabilir, ancak maalesef aynı zamanda günlerin kısaldığı yılın zamanıdır. ekstra (ABD'nin çoğunda saatlerimizi geri döndürdüğümüz için) ve öğleden sonra 4'te sokakta yürürken başımı salladım. Gerçek hikaye…
Geçen sonbahar bana sert geldi: Hayatımı kurtarmak için uyanık kalamamıştım. Bana babama ve erkek kardeşime bir sürü mesaj atma şansı verdi Uçak! tırnak işaretleri (“Amfetaminlerden çıkmak için yanlış haftayı seçmiştim”), ama bunun dışında bundan nefret ettim. Hatta durdum evde yoga yapmak çünkü yaklaşık 2 dakika sonra paspasımın üzerine uzanıyorum. Güneş batmaya karar verdiğinde, annemin dediği gibi çorbanda uyuyordum. Bu yıl bir planım var ve onu yerine getirecek kadar uyanık kalmaya çalışacağım. Hazırda Bekletme Bir Seçenek Değilken Kısa Süreli Hayatta Kalma stratejilerim:
D Vitamini Bazı sunshiney sihri sayesinde, D vitamini cildimize sızar ve kemiklerimizi daha güçlü hale getirir, bazı kaynaklar ise eksikliklerin yorgunluk, depresyon, kas güçsüzlüğü ve daha fazlasına neden olabileceğine inanır. Daha az güneş ile daha az D gelir, özellikle vegan diyetlerimiz için (güneş ve takviyeler dışında vegan D vitamini kaynağı yoktur). Sonbahar, yeterince aldığınızdan emin olmak için mükemmel bir zamandır (elbette doktorunuza danışın) ve güneşte bir yürüyüş “tıbbi nedenlerle” alınabilir. Win-win.
Tüm Seviyelerinizi Kontrol Edin Geçen yılki uykusuzluğun o zamanlar bana göre demir, D vitamini ve B-12 eksikliğiyle ilgisi olduğunu umuyorum. Doktora gitmekten ve tüm seviyelerimi kontrol ettirdiğimden beri (her şey yolundaydı), vitaminlerimi şampiyon gibi almak, daha sağlıklı yemek ve her gün güneş almayı bir öncelik haline getirmek. Teşhis edilmemiş sağlık sorunları yaşıyorsanız, sonbahar ve kış daha da zor bir mücadele olacaktır. Harika hissetmeni istiyorum.
Erken yatan, erken kalkar Saatleri geri çevirdiğimizde, aslında bir saat gün ışığını kaybetmiyoruz, elbette - sadece günün sonunda bitiriyoruz. Acı verici bir erken saatte bulunabilir, bu yüzden mümkün olan en fazla güneş ışığını almak uyanma anlamına gelir erken. Acı verici, evet, ama oh buna değer.
Sabah Erken Egzersizler Sabah erken egzersizler sadece gün ışığından yararlanma saatlerinizi en üst düzeye çıkarmakla kalmaz (yukarıya bakın), günün geri kalanında enerjinizi kesebilir. Akşam için egzersiz kaydetme genellikle “Koşamam. Uyumak… ”ve bu bizi nereye götürür? Ayrıca havuzlar, spor salonları ve şehir sokakları genellikle sabah 6'da mutlu bir şekilde boş.
Dans müziği İyi, kötü, çok kötü - hepsi işe yarıyor, çünkü yukarı ve aşağı atlarsanız uykuya dalamazsınız. Çok fazla kardiyo yapan arkadaşlarınızı yoklayın: şansınız, sizi pompalayacak tutacak kirli küçük gizli şarkılarla dolu iPod'lara sahip olmalarıdır. Yoksa Forever 21 film müzikleri satıyor mu?
Her Ampulü Alevle Asla enerji israfının bir hayranı değilim, ama sonbahar ve kış aylarında her ışığı yakmak için büyük bir hayranım. Şimdi küçük bir stüdyo dairede yaşıyorum, bu yüzden “her ışık” gerçekten çok fazla değil. Daha büyük konaklamalarınız varsa, kamp yapmak için bir oda seçin ve ışıkla doldurun.
Veya Karanlığı Kabul Et Geçen kış bir makale okudum Kinfolk yılın en karanlık döneminde mum ışığında yaşamayı seven bir yazar. O zamanlar benim için umutsuzca pratik olmasa da, oldukça çekici. Hiçbir ışık ampulü güneşin büyüsünü asla çoğaltamaz, o zaman neden bunu kabul etmiyorsunuz ve bunun yerine ateş büyüsünü kutlayamıyorsunuz?
Günler kısaldıkça uyanık ve enerjik kalmakta zorlanıyor musunuz? Nasıl başa çıkıyorsun? Uykululuk halihazırda başladığı için hala alabileceğim tüm ipuçlarına ihtiyacım var ve biz hala ay Saatlerimizi geri çevirmekten. Belki de hazırda bekletme benim en iyi seçeneğim
