![Nisan bir şakalar 2018](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Spor salonu üyelikleri her zaman ucuz değildir ve antrenman yapmak için yürüyüş yapmak her zaman uygun değildir. Ev egzersiz ekipmanını bu kadar çekici yapan şeyin bir parçası: Maliyetinin bir kısmıyla kendi oturma odanızın konforunda aynı kalitede antrenman yapabilirsiniz.
Yine de, hangi ev egzersiz ekipmanının yatırıma değer olduğunu anlamak çok zor olabilir. Eviniz için uygun maliyetli ve egzersiz etkin egzersiz ekipmanı seçme sürecinde gezinmenize yardımcı olmak için bazı kişisel eğitmenler ve evde egzersiz meraklılarıyla konuştuk. İşte önerileri.
Daha fazla adım atmak istiyor ama evden ayrılmak gibi bir planınız yok mu? Profesyonel organizatör Annie Draddy büküm kademesinden çok fazla faydalandığını söylüyor, bu da evde müşteriler arasında kolayca çalışmasını sağlıyor. Büküm hareketi mükemmel bir kardiyo egzersizi yaparken, bağlı direnç bantları üst gövdeyi güçlendirir.
Sarah Adler, kişisel antrenör
DIAKADI San Francisco'da, uygun maliyetli ve ultra çok yönlü bir egzersiz seçeneği için döngü direnç bantlarının bir hayranı. Direnç bantlarının depolanması kolay değildir; ayrıca satırlar, presler ve glute egzersizleri de dahil olmak üzere bir dizi egzersiz için harikadır. Evde, Adler onları daha zorlu bir egzersiz için dambıllere bir eklenti olarak kullanmayı sever. “Sadece 50 kiloya kadar dumbellim var, bu yüzden bazen direnci arttırmak için ağırlığa bir bant bağlayacağım” diyor.Jennifer Fidder, kişisel antrenör Jennifer Alice Eğitim ve Koçluk, evde çalışırken, çeşitli egzersizler için Bowflex'ten ayarlanabilir dambıller kullandığını söylüyor. “Biraz pahalılar, ancak ömür boyu sürecek tek seferlik bir yatırım olarak düşünülebilirler” diyor. “5 kilodan 52,5 kiloya kadar çeşitli egzersizler ve her fitness seviyesi için kullanılabilirler.”
Her gün saatlerce masa başında çalışıyorsanız, uzun süreli oturmaların belinize zarar verebileceğini biliyor olabilirsiniz. Melanie Breitman’ın arkadaşı, sırtını güçlendirmek, germek ve hatta ona masaj yapmak için kullandığı Pelvik Saat'i tavsiye etti. “Aynı zamanda süper taşınabilir ve kompakt, bu yüzden küçük Brooklyn dairemde kullanabilir ve seyahat ederken yanımda götürebilirim,” Breitman diyor. “Tasarımı o kadar havalı ki, MoMA mağazasından gelmiş gibi görünüyor” diyor.
Kettlebells tek noktadan güç ve kardiyo egzersizi gibidir. Tyler Sellers'a göre, kişisel antrenör ve CEO Toplam Şekil, kettlebell ile antrenman yaparken vücuttaki hemen hemen her kas aktiftir - artı, bu süreçte kalp atış hızınızı artıracaksınız. Maksimum etki için, Satıcılar bir dizi ev tipi su ısıtıcısı ile ağız kavgası ve presler önerir.
Yüksek bir direnç antrenmanı için kişisel antrenör Christel Oerum Direnç bantlarıyla birlikte gelen ve ev spor salonunuzda veya oturma odanızda kurulumu kolay olan 9 parçalı bir kit olan XBAR'a yemin ediyor. “Bu şaşırtıcı derecede çok yönlü bir ekipman - oturma odanızda sadece bunu kullanarak tüm vücut egzersizlerini yapabilirsiniz” diyor.
İster bir zihin-vücut pratiğinin zihinsel sağlık yararlarını şekillendirmek ve tonlamak veya toplamak istiyorsanız, yoga evde olmasını sağlamak için kolay bir yoldur. Evde pratik yaparken, Oerum özel bir yoga matı kullanır. Bunun gibi yükseltilmiş bir temel - mat renginizi ve adınızı veya monogramınızı seçersiniz - gitmeniz ve hareket etmeniz daha motive edici olacaktır.
DIAKADI eğitmen Megan Musnicki paranın karşılığını en çok almak için kürek makinesi tavsiye ediyor. “Başka hiçbir kardiyo ekipmanı kürek makinesinin yanı sıra üst vücut, alt vücut ve çekirdek ile çalışmaz” diyor. "En ucuz değil, ancak 900 $ karşılığında koşu bandı veya spin bisikletinde olduğu gibi koşu veya bisikletten daha fazlası için kullanılabilecek kaliteli bir ekipmana sahip olabilirsiniz."