Gökyüzü mavi. Ağaçlar yeşildir. Ve kırmızı kanlı bir bahar ateşi patlamasıyla, kapalı koşu bandınızdan ve ışığa adım atıyorsunuz. İşte doğaya girerken aklınızda bulundurmanız gereken bazı zor kazanılmış gerçekler.
Anlayın: Kendiliğindenlik, kapalı egzersiz yapmak. Akıllı kurumsal-gündelik ayrılıklarda giyinmiş toplantılar arasında bir kuvvet antrenmanı devresi oluşturduğum biliniyor. ben tamamen bedenimi ve hayatımı kontrol ediyorum.Özel bir malzemeye gerek yok, bruh! Bununla birlikte, elementlerde, astım ve sistemik polen alerjileri ile beslenen soluk, yakını göremeyen bir zayıf olduğunuzu kabul etmeniz gerekebilir. Benim gibi, bir antihistamin kokteyli, SPF sonsuz güneş koruyucu, nemli bir doku tokası, bir kurtarma-inhaler dongle ve sadece hayatta kalmak için çizik reçeteli güneş gözlüklerine ihtiyacınız olabilir. Popodaki geniş spektrumlu bir acıdır (kamp gibi, marshmallow ve bira gibi). Ancak egzersiz uyumu için de harika. Böyle bir belaya girdikten sonra, muhtemelen antrenmanınızı attığınızı hissedeceksiniz.
Evde, egzersiz yapmak güvenlidir hissetmek. Yorgun / ağlayana kadar hareket edin, sonra durun ve iyileşme Cheetos'unuzu yiyin. Ancak, vahşi doğada yorgunluk uygunsuz zamanlarda grev yapabilir. Erken bir talihsizlik durumunda, birkaç mil ötede doğrudan ormana çıkan bir patikaya çıktım. Tamam, aslında hissettim! Şahinler tepede dolaşana kadar, geri bir şekilde — neredeyse ilham veren bir düşünce Blair Cadı panik videosu telefonumda. Bilinceye kadar kantitatif hamstring'lerinizin ne kadar üstesinden gelebileceğini, evde kısayollara izin veren dairesel bir ders almayı düşünün.
Hızla size yuhlayan ve dinleyen sürücüler tarafından. Çoraplarınızı iliklerine flaş sel tahmin edemedi yararsız hava uygulaması tarafından. Bisiklet şeridini bloke eden koşucular tarafından. Sizi arkadan ürküten bisikletçiler tarafından. (Genel olarak zindelik dışında) size hangi hataları bulduğunuzu anlayın, ardından önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ve bunu hatırla temiz hava stresi azaltır- deneyimlerime göre, yaşamı tehdit eden rahatsızlığı telafi etmek için fazlasıyla yeterli.
Tamam, bu açık hava antrenmanlarının daha yorucu olma eğilimi aynı etkinliğin iç mekan versiyonlarına göre Yükselişler ve rüzgarlar gibi faktörler gerginlik yaratır; hatta yokuş aşağı uzanırlar (spor salonu ekipmanlarında kolayca simüle edilmez), eklemleri ve kasları benzersiz bir şekilde çalıştırırlar. İlk birkaç geziniz korkunç görünüyorsa, bunun nedeni onlar. Kendinizi dövmeyin. Birkaç hafta içinde alışacak ve buna daha uygun olacaksınız.
Bilimsel topluluk, sözde koşucunun yüksekliğinin fiziksel efora gerçek bir tepki mi yoksa insanların meyve suyu temizliğinde deneyimlediği bir psychedelic halüsinasyon olup olmadığı konusunda anlaşamıyor. Her iki durumda da, bol kanıt dışarıda vakit geçirmenin basit eylemi iyimserliği, coşku ve kişinin genel refah duygusunu artırabilir. Görmek? Belki de bu egzersizler o kadar da korkunç değil.