Erken kuşun solucanı aldığını biliyorsunuz, ama eğer bir gece kuşu iseniz, o erken kuş olmak tamamen imkansız görünebilir. Anahtar, daha iyi bir uyuyan haline geliyor ve bu, yatmadan önce bir rutin oluşturmak ve takip etmek anlamına geliyor. Bu basit adımlar, geceleri rahatlamanıza ve ertesi güne iyice hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Artık huzursuz geceler ve acele, stresli sabahlar yok - bu solucanı yakalamakta özgürsünüz (veya solucanlar tam olarak size ait değilse, simit).
Günlük yaşamınızda üniforma giymiyorsanız, ertesi gün ne giyeceğinize karar vermek için akşamınızdan biraz zaman ayırın. Seçeneklerinizi gözden geçirin ve kıyafetinizi ve aksesuarlarınızı seçtiğinizde, sabahları kolay erişim için onları asın. Bu şekilde, sabahları düşünmek zorunda bile kalmazsınız, bu yüzden erken kalkmak ve giyinmek stresli görünmeyecektir. Bonus: Normalde kendinizi dolabınızdaki her şeyi denerken ve kapıyı acele ederken bulursanız, şimdi asla yatağınızdaki bir elbise yığına gelmeyin - işiniz bittiğinde onları bir kenara bırakıp saman.
Önceden ne giyeceğinizi seçme çizgisi boyunca, eşyalarınızı geceleri paketlemek sabahları çok fazla zaman ve sıkıntıdan kurtaracaktır. Öğle yemeğinizi evden getirirseniz, buzdolabından alıp gitmeye hazır olduğundan emin olun. Yanınızda bir çanta veya evrak çantası getirirseniz, ihtiyacınız olan her şeyi vaktinden önce koyun. İşten sonra spor salonuna mı gidiyorsunuz? Spor ayakkabılarınızı ve ekipmanlarınızı daha sonra endişelenmenize gerek kalmayacak şekilde paketleyin. Sabah uyandığınızda, tüm bunlar yapılacaktır, böylece gününüze çok daha rahatlatıcı bir başlangıç yapabilirsiniz. Ayrıca, eşyalarınızı gece bir araya getirirseniz, cüzdanınızı evde ağır bir şekilde unutma veya zaten geç saatte anahtarlarınızı yanlış yerleştirme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Yarın ne yapmanız gerektiğini vurgulamaya devam ederseniz asla uykuya dalmazsınız, bu nedenle yatağınızın yanında bir not defteri veya planlayıcı bulundurun. Ertesi günü tamamlamanız gereken görevleri ve kendinize hatırlatmak istediğiniz her şeyi yazmak için akşamları birkaç dakikanızı ayırın. Böylece, planlarınızı ve fikirlerinizi unutmayacağınızdan emin olursunuz ve yatmadan önce kafanızı temizleme olasılığınız artar. Bu yapılacaklar listesinin yapılması, bir şeyi unutacağınızdan endişe ederek geç kalmanızı umarım ve kesinlikle sabahları daha organize olmanıza yardımcı olacaktır.
Rutinin bu belirli kısmına ilk adım, kendinize bir yatmadan önce ve ona bağlı kalmaktır. Daha sonra, ne zaman uyuyacağınızı öğrendikten sonra, bir saat öncesine kadar alarmı kurmanın zamanı geldiğini hatırlatmak için ayarlayın. Alarm çaldığında, normal yatmadan önce rutininizi geçmeli (dişlerinizi fırçalama, yüzünüzü yıkama vb.) Ve yatak odanızı uykuya hazır hale getirmeye başlamalısınız. Işıkları kısın, geceleri belirli bir şekilde isterseniz sıcaklığı ayarlayın ve TV'yi kapatın. Yatma rutininizin yatmak istediğiniz zamandan önce gitmesi vücudunuzun uykuya dalmasına yardımcı olur ve bu gece işlerinin uyku zamanınıza düşmesini önler.