Olurken "iyi" terapide amaç değildir, terapistler bazı müşteri zihniyetlerinin ve davranışlarının terapötik süreçte diğerlerinden daha yararlı olduğunu kabul ederler. Şu anda tedavi görüyor ya da sadece düşünüyor olsanız da, bazı terapistlerin açık, hazır ve hazırlıklı olmaları için en iyi ipuçları.
Başarılı bir terapi yolculuğunun ilk adımı, terapistinizin ne için orada olduğunu ve süreçte hangi rolü oynadığınızı anlamaktır. “Terapistin rolü, müşterilerin iç dünyalarını keşfetmeleri için güvenli, duygusal olarak uyumlu bir alan sağlayarak dönüştürücü iyileşmeyi yönlendirmek ve kolaylaştırmaktır” diyor Karen J. Helfrich, LCSW-C, / Avalon Psikoterapi Ortakları. “Terapist yalnızca alanı yaratabilir ve daveti uzatabilir, ancak müşteri için iç işleri yapamaz. Terapi arayan çoğu insanın zaten bu açık zihniyeti var ve işi yapmak istiyor. ”
Aynı çizgide, sizi mutlu etmek değil, büyümenize yardımcı olmak için terapistin işi olmadığını unutmayın - ki bu noktalarda rahatsızlık hissedebilir. Eğer gergin hissetmeye başlarsanız, çok erken yayılmayın. “İşlerin daha kolay hale gelmeden zorlanabileceğini bilin. Kendimizi duygularımıza, duygularımıza ve deneyimlerimize açmak acı verici olabilir ”diyor.
Lisa Olivera, evlilik ve aile terapisti Berkeley, CA. “Terapi daha zor hissetmeye başlarsa, bunun nedeni geriye doğru gittiğiniz için değil, nihayet tüm kendinize karşı çıkmanıza izin vermenizdir. Sürece güvenin. ”Terapistinizin iyi olmadığını düşünüyorsanız, içgüdülerinize güvenin. Ancak kararınızı vermeden önce biraz zaman tanıyın. “Birlikte çalışmak için bir terapist seçtikten sonra, üç ay boyunca onlarla kalın ve haftalık seanslar yapın. Birkaç ay sonra ilerleme kaydedilmiş gibi hissetmiyorsanız, bir değişiklik yapın ”diyor evlilik ve aile terapisti Katie Ziskind.
Bir terapist sizi desteklemek için orada. Ama sadece neyin büyümesi gerektiğini biliyorsun. Evlilik ve aile terapisti Christine Scott-Hudson, günün hangi saatinde randevularınızı planladığınız kadar basit bir şeyin büyük bir fark yaratabileceğini söylüyor Yaşam Stüdyonuzu Yaratın. “Dikkatli hissetmeniz ve derin duyguları işlemeye hazır olmanız için günün doğru zamanını seçin” diyor. “Örneğin, önemli bir ofis toplantısına geri dönmeniz gerektiğinde terapistinizi görmek istemezsiniz.”
Terapistinizin yaklaşımında sevmediğiniz bir şey hakkında dürüst olmak korkutucu gelebilir, ancak unutmayın, müşteri sizsiniz. Scott-Hudson terapi süreci hakkında olabildiğince dürüst olmanızı ve böylece bundan en iyi şekilde yararlanmanızı önerir. “Terapistinize, en çok ve en az neye yardımcı olduğunu bildirin, böylece ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde özelleştirin. Odada geri bildirimde bulunmaya çalışın - terapi konusunda geliştirebileceğiniz ve diğer ortamlarda size iyi hizmet edecek bir beceridir ”diyor.
Zaman, para ve duygusal enerjiye yatırım yapmak çok kolay olabilir, bu nedenle kazancınızı takip ettiğinizden emin olun. Olivera, “Bir düşünceyi değiştirdiğinizde dikkat edin, bir sınır belirlediğinizde onaylayın ve günlük hayatta terapide keşfettiğiniz şeyleri uyguladığınız küçük yollara dikkat edin” diyor Olivera. “İyi gidenlere yer açın. Bu süreçte kendinizi kök salmanız çok önemli. ”
İlerliyormuş gibi hissetmeseniz bile, psikoloji Aimee Daramus terapiyi öncelik haline getirmenin ruh sağlığı için anahtar olduğunu söylüyor. “Kafanın içi şimdiye kadar yaşayacağın en değerli gayrimenkul, bu yüzden ikinci sırada yer almayın. Tutarlıysanız terapiden çok daha fazlasını elde edersiniz ”diyor.