Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Sabah rutininizi düşünün - muhtemelen yataktan kalkıyorsunuz (muhtemelen birkaç kez ertelemeye bastıktan sonra), dişlerinizi fırçalayın, belki kahvaltı veya kahve yapın ve çalışmaya hazırlanmaya başlayın. Bu doğru görünüyorsa, dışarıda bırakabileceğiniz bir şey var: germe.
Seri sedye olmayanlarınız için, tüm uygulama anlamsız görünebilir, ancak orada aslında bir AM streç seansını gün. Birincisi, uyanmanıza yardımcı olabilir, çünkü vücudunuzdaki kan akışını arttırır. önleme. Erteleme sonrası halsizlik hissini sık sık uyandırırsanız, biraz esneme uzun bir yol kat edebilir.
Bağlanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, sağlığınıza da yardımcı olabilir. Önleme, 2011 yılında yapılan bir çalışmanın esnemenin aslında kan şekerinizi düşürebileceğini bildirdi. Şekerli bir içki içtikten sonra 40 dakika boyunca uzayan araştırmaya katılanların kan şekeri seviyeleri, olmayanlara göre daha düşüktü. Germe aynı zamanda hareketliliğinizi ve hareket aralığınızı artırabilir ve dengenizi geliştirebilir.
Belki de en iyi fayda (ya da en azından en çok hissedeceğiniz fayda)? Germe daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir. Bazı hafif germe kaslarınızın gevşemesine ve (hem fiziksel hem de zihinsel) gerginliği hafifletmesine yardımcı olabilir.
Germe makinesi haline gelmeden önce hatırlamanız gereken bir şey: Her hareketi kolaylaştırdığınızdan emin olun. Kişisel bir eğitmen olan Charles Drass, Prevention'a bir esnemede rahatlayabilmeniz gerektiğini söyledi - herhangi bir acı, doğru bir şekilde yapmadığınız anlamına gelir, bu yüzden kendinizi çok zorlamayın.