Acele, stres ve uzun yapılacaklar listeleri, tatil sezonunu hızlı bir şekilde telaşlı hale getirebilir. Hediye almaktan ve tarafları planlamaktan bütçede kalmaya ve sosyal bir hayat sürdürmeye kadar, hepsini yapmaya çalıştığınızda kolayca yanabilirsiniz. Gece gündüz fazla mesai yaptığınızı hissettiğinizde, kendinizi sıkışmış hissediyor musunuz? Festival sezonunda kesinlikle yapamadığınız kesinlikle denemeniz gereken birkaç ipucunu topluyoruz.
Hiçbir şey hızınızı soğuk algınlığı veya grip gibi yavaşlatamaz. Stresli olduğumuzda bağışıklık sistemimiz tehlikeye giriyor; yani vücudumuz normalde bu ofis hatasıyla hızlı bir şekilde mücadele ederse, zaten tükendiğinde iyileşmek daha zordur. İyi yemek, istenmeyen mikropları önlemenin bir yoludur - koyu, yapraklı yeşillikleri diyetinize koyun, zencefil çayı yudumlayın, protein dolu çorba ve güveçleri ısıtın.
Yakılmış hissetmek genellikle bunalma, çaresizlik, hatta depresyon hissine yol açar. Bu duyguların seni altüst etmesine izin verme. Bunun yerine, yaşamınıza neşe getiren şeyleri kendinize hatırlatmak için bir şükran listesi oluşturun. Süreç sizi uyandırıp neyin gülümsediğini sessizce listelemek kadar basit ve gayri resmi olabilir. Daha görsel olanlar için, minnettar olduğunuz birkaç şeyi yazmaya çalışın ve listeyi göreceğiniz ve sıkça ekleyebileceğiniz bir yere yapıştırın.
Hepimizin bize kıkırdayan o arkadaşı (ya da anne ya da iş arkadaşı ya da erkek kardeşi) var. Bir an için yapılacak işinizden uzaklaşın ve ruha iyi gelen bir konuşma için bu tanıdıklarınızı ziyaret edin (veya arayın!).
İster terli bir yoga seansına katılıyor ister banyoda gizemli bir romanı yiyor olsun, sadece sizin için biraz zaman ayırın. Yeniden bağlanmak, yeniden merkezlemek ve rahatlamak için bir ara verirseniz önemli görevlerinize geri döndüğünüzde daha üretken olursunuz.
İşten alışveriş merkezine ve daha sonra ünlü hissediyorum bakkala, kendinizi sadece yakıt için fast food standından bazı patates kızartması kürekle bulabilirsiniz. Tanıdık geliyor mu? Artık değil. Şu andan itibaren, her gün biraz ritüel gerektiren en az bir yemek seçin - yiyecekleri hazırlamaktan Son ısırmanın tadını çıkarmanın yolu, yemek sürecinin her bir kısmını tatmaya çalışın (ve biraz Uzanmanız).
Yapmak istediğiniz son şey, yapacak bir milyon şeyiniz olduğunda, uyku - ama bu, vücudumuzun iyileştiği zamandır! Uyku düzeninizin korkak olmasına izin vermeyin. Her gece en az 6-8 saat kaliteli uykuyu hedefleyin. Odanızı sakinleştiren kutsal ve huzurlu bir alan haline getirin - kirli kıyafetlere, evrak işlerine veya parlak ışıklara izin verilmez. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak, vücudun istediği kıvamı yaratır ve sizi süper yüklü bir güne hazırlar.
