Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
Gün boyunca bol su içmenin tüm faydalarını listelemeye çalışırsam, klavyemi yıpratacağımı düşünüyorum. Bununla birlikte, listenin en üstünü sizin için tıkayabilirim: İyi nemlendirilmiş kalmak size enerji verir, sağlıklı kiloyu artırır ve teninizi temizlemeye yardımcı olur. Temel olarak, içme suyu hayatınızı her şekilde daha iyi hale getirir. Peki neden yolda kalmak bu kadar zor?
Günlük önerilen su alımı miktarı birçok faktöre bağlıdır, ancak 8 yaşında 8'e kadar tavsiye (günde sekiz onsluk bardak içmek) hala oldukça sağlam bir başlangıç noktasıdır. Ve bu 64 onsu gününüze nasıl sığdırmaya gelince? İşte denemeniz gereken on fikir…
Sabah bir bardak ilk şey iç. Yatmadan önce komodinde bırakın ve her şeyi indirene kadar sabahları yataktan kalkmayın.
Diğer her içecekle birlikte su için. Bu, kahve doldurduğunuz veya arkadaşlarınızla akşamları kokteyl yaptığınız günler için harika. Başka herhangi bir tür içmeden önce küçük bir bardak su içmeye zorlayın.
Her banyo molası verdiğinizde için. Masanızdan veya istasyonunuzdan kalkarken mutfağa uğrayın veya bir bardak su almak için odayı mola verin.
Gününüzdeki diğer etkinliklere bağlayın. Sabah makyaj rutininizin bir bardak su içmesini sağlayın (cildinize yardımcı olur!) Veya her seferinde dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra yapın.
Takviminizde bir randevu ayarlayın. Bir toplantı hatırlatıcısı açıldığında dikkatinizi çeken türden biriyseniz, bunu kendi yararınıza kullanın. Rehidre etmek için her gün kendinizle birlikte üç veya dört adet 5 dakikalık toplantılar planlayın.
Bir su şişesini günün saatleri ile işaretleyin. Kendi zamana dayalı hedeflerinizi oluşturun ve bunları bulaşık makinesinde yıkanabilir işaretleyicilere sahip yeniden kullanılabilir bir su şişesinin yanına işaretleyin. Öğleden sonra şişenin dibine vurana kadar saat 10: 00'a kadar “10:00 AM” işaretine kadar içebilirsiniz. Etsy'den özel şişeler de alabilirsiniz, yukarıdaki gibi Southern Draw Tasarımı.
Bir su hatırlatma uygulamasını indirin. Piyasada farklı özellik ve işlevlere sahip çok sayıda ücretsiz ve ücretli uygulama var, bu yüzden sizin için uygun olanı bulmak için favori uygulama mağazanıza bakın. Hakkında harika şeyler duydum Günlük Su İçermez iOS ve Hydrocoach Android için.
Akıllı bir su şişesi deneyin. Kickstarter'da başlayan ancak Nisan ayında yeni siparişler için gönderime başlayacak olan bu ürünü seviyorum: HidrateSpark şişe (yukarıda, 59.95 $) gün boyunca su alımını izlemek için özel bir uygulama ile ortak. Hedefinize ulaştığınızda, şişenin kendisi parlayacak. Termos akıllı bir şişe yaparAyrıca, sağlık hedeflerinizi tahta üzerinde senkronize etmek için Fitbit'inize bağlanır.