Sabah insanı ile gece insanı olmaktan daha iyi bir şey yoktur; sizin için çalışan her türlü kişi olmalısınız. Ancak her zaman sabah insanı olmak ve yeni yıla bakışlarınızda bu hedefi yapmak istiyorsanız, hazırlıksız önemli bir yaşam tarzı değişikliğine rastlamayın. Bunu yol haritanız olarak düşünün ve 2016'da nihayet sabah insanı olma rehberiniz.
Çok, çok küçük artışlarla başlayın - beş dakika burada, 10 dakika orada - ve şimdi normal alarm zamanınızı girmeye başlayın. Normalde olduğundan iki saat önce uyanmak için 2 Ocak'a kadar beklemeyin. Şimdi başlayın ve kendinize çok fazla baskı yapmayın, 1 Ocak'a kadar ideal uyanma sürenize ulaşamayabilirsiniz, ancak daha yakın olacaksınız ve hedefinize ulaşmak daha kolay olabilir.
Çalışmak, oynamak, televizyon, egzersiz yapmak, kafein ve daha pek çok şey için zor bitiş zamanları belirleyeceksiniz. Sınırlarınızı yalnızca siz bilirsiniz (ve bilmiyorsanız, şimdi denemek için iyi bir zaman). Yeni yıl döndüğünde, gerçekten harika bir gece insanı olarak sabah insanı olmakta ustalaşacaksınız - yatağa gideceksiniz erken uyumak için bolca zamanınız varsa ve sizi çok geç ya da iyileşmekten uzak tutacağınızı bildiğiniz aktiviteler yapmayacaksınız. dinlenme.
Uykuya dalmakta sorun yaşamıyorsanız, yatak odanızı rahat bir kozadan uyumak için uyanmak için cesur ve enerjik bir odaya dönüştürebilirsiniz. Sabah ışığını maksimuma çıkarmak, açık veya parlak renkleri birleştirmekten ve hatta enerji seviyenizi yükseltmek için karışıma bazı meşgul desenleri atmaktan bahsediyoruz. Sizi uykuya dalmak için yatıştırıcı kokulara yatırım yapmak yerine, yakındaki narenciye gibi enerji verici kokuları koku alma desteği vermek için yakınınızda tutun. Çalar saatinizi yatağınızdan uzak tutun, böylece kapatmak için sürünmeniz gerekir. Yoga matınızı yatağınızın yakınında tutun, böylece kan pompalamanız için dışarı çıkıp bazı şınavlar yapabilirsiniz. Yatak odanızı alacağınız bir alan haline getirin istemek erken kalkmak.
Evet, hafta sonları bile. Eğer sabah insanı olmak istiyorsanız, bunun önemli bir yönü tutarlılık olacaktır. Her gün aynı zamanda uyanmanın bilim destekli biyolojik faydaları vardır. (Bu Hızlı Şirket makalesi hakkında konuşuyor. Ve bu Huffington Post makalesi daha az tartmanıza yardımcı olabileceğini açıklıyor.)
Belki de kendinizi bir sabah insanına dönüştürmenin en büyük kısmı, gününüzün bir parçasını talep etmek (veya geri almak) sadece senin için. Çocuklar için değil. Eşiniz için değil. İşvereniniz için değil. Bunu sabahları uyandırmak istediğiniz bir şey olan bir şey yaparak yapabilirsiniz. sağlıklı kahvaltı, yürüyüşe çıkmak - ve bu günün geri kalanı üzerinde olumlu bir etkisi olacak bir şey önümüzde.