Son zamanlarda biraz çıldırıyor musunuz? Fiziksel olarak ayarlanan stresi hissedebilen biri olarak (dışarıdaki herkes endişelerini omuzlarında taşıyor mu?), Stresin asla eğlenceli olmadığı gerçeğini kefil edeceğim. Kendi kişisel gerilim kaynağınızın işte büyük bir son tarih, ilişki sorunu veya hatta aşırı yorucu yorucu, bu doğal ilaçlar sadece arkanıza yaslanmanıza, rahatlamanıza ve bu stresi azaltmanıza yardımcı olacak bir şey olabilir seviyeleri.
Başlamak için en kolay yer (ve egzersiz stratejinize bağlı olarak en ucuz olanlardan biri) egzersizi yükseltmektir. Kalp atış hızını arttırma antrenmanı bu iş sıkıntılarıyla ilgilenmezken, gerginliği serbest bırakarak ve ruh halinizi kaldırarak stresi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için teşekkürler, endorfin.
Bu seçenek benim kişisel favorim olabilir. Sadece değil uyku eksikliği Vücudunuza ek stres koyun, yeterince uyku almak bir tüm avantajlar. Bağışıklık sisteminizi ve hafızanızı iyileştirmek ve kortizol üretiminizi düşürmek gibi şeyleri içerir.
Besin açısından yoğun gıdalar, bu stresin bir kısmını hafifletmek için vücudunuza yardımcı bir el verebilir. Yiyecekleri yükseklere koyun B vitaminleri (yapraklı yeşil sebzeler gibi), sağlıklı yağlar ve omega-3'lerle birlikte listenin en üstünde kalsiyum ve magnezyum.
Uçucu yağlar sadece yeni favori stres giderici seçeneğiniz olabilir. Zihninizi ve bedeninizi dengeleme ve biraz daha rahatlamanıza yardımcı olma potansiyeli ile kesinlikle denemeye değer! Lavanta stres azaltma için popüler bir seçenektir (bu yüzden Nisan-Cuma dinlenmek için tavsiye ediyoruz), bergamot ve kireç gibi narenciye seçenekleri gibi.