Birçoğumuz için, ödenmiş faturalar, aç çocuklar veya huzursuz evcil hayvanlar, kargaşa içinde bir ev ve çığlık atan ezici bir görev yığını bulmak için evlerimize adım atıyoruz. Beni bitirene kadar uzağa gitme. Ama hepimizin haftanızı çıkarmak, yoğun yaşamlarımızın uyarılmasından uzaklaşmak ve rahat yalnızlığımızda dinlenmek için zamana ihtiyacımız var. evler.
Eviniz rahat bir sığınak mı? Yoksa sadece görevden sonra görevi tamamladığınız başka bir yer mi whoopsihavetwozillionmoretasks? Zamanınızın çoğunu evde bulaşık yıkamak, temizlik yapmak, ofisten işi bitirmek, çalışmak, çamaşır yıkamak veya TV izlemek için mi geçiriyorsunuz? Evinizin fişini çekmek için düzenli olarak zaman ayırıyor musunuz?
Barbara J. Kendini iyileştiren aktivist Semple, en çok satan Anında Şifa yazarı - Şifa Bedeni ve Ruhu için Yaratıcı Zekaya Erişim, öz bakımın bir lüks değil, bir zorunluluk olduğunu söylüyor. Kendi fincanınızı doldurmak için zaman ayırmazsanız, aileniz, eviniz, evcil hayvanlarınız veya işiniz için hiçbir şey kalmaz.
Birçoğumuz dikkatimizi çektiğinde kendimiz için zaman ayırdığımız için kendimizi suçlu hissediyoruz. Ancak kendinize iyi bakmanız, evde yapmanız gereken tüm diğer işler için size yeniden enerji verir (arkadaşlarınıza ve ailenize bakmak, ev işleri ve size en iyi hizmeti veren bir ev oluşturmak).
Evde düzenli, haftalık bir fişten çek randevusu almayı düşünün. Gerçek bir randevu gibi davranın ve o zaman başka bir şey planlamayın! (Saati nasıl bulacağınıza ilişkin ipuçları için bkz. Gününüze Daha Fazla Zaman Kazandırmanın 10 Basit Yolu). Kendinizi “ama zamanım yok!” Dediğini görürseniz, bu iç sesi sorgulamaya başlayın. Kişisel bakım bencil veya hoşgörülü değildir - fiziksel ve zihinsel sağlığınız için önemlidir.
1. Tüm cihazlarınızdan tamamen çıkarın. Telefonunuzu kapatın, bilgisayarı kapatın ve TV'yi kapatın.
2. Bu zamanı senin ve senin için yalnız yap. Ev arkadaşlarınızı gönderin veya bir saat boyunca odanıza kaçın. Kapınıza bir neon işareti bile koyabilirsiniz: İnsan Boğucu Boa Yılanı İçerisinde Kendi Riskine Girin. Konukları, ziyaretçileri ve işleri başka bir zamana erteleyin. (Bu kuralın bir istisnası: evcil hayvanlara izin verilir, aslında teşvik edilir! Kedi ya da köpek arkadaşınızla yatmak sadece açılmış mutluluk durumunuzu artıracaktır.)
3. Sizi sakin ve mutlu eden şeylerin bir listesini yapın. Birkaç tane seçin ve her hafta bir saat boyunca bunlardan en az birini yapın.
4. En az bir saat boyunca, sizi tamamen rahatlatan bir şey yapın: kesintisiz bir kitap okuyun, için biraz çay ve evreni düşünün, boyayın, çizin, yazın, banyo yapın, ayaklarınızı ıslatın veya kesinlikle yapın hiçbir şey değil. Rahatlatıcı ve stimülasyon içermemesine izin verin. (İCheating yok!)
5. Daha sonra, deneyimi tanımlamak için üç sıfat yazın. Bunun gibi kısa ama çok basit bir ödev yapmak sizi görevde tutacak ve takip etme olasılığınızı artıracaktır. Ayrıca, bu zamanı evde düzenli olarak almanın ne kadar yararlı olabileceğini görmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi şu gibi şeyler yazarken bulabilirsiniz: şaşırtıcı, huzurlu veya ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?