![Ikea Sınırlı Üretim HJÄRTELIG Koleksiyonu ile Evinize Sağlık Getiriyor](/f/74950c4bc1b0445c261a02d520a7480a.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
İş günü boyunca yeterince su içmediğimi ilk itiraf edeceğim. İyi niyet eksikliğinden değil: Güne güçlü bir şekilde başlıyorum, ama sabahın ortalarına doğru yavaş yavaş pistten düşmeye başlıyorum. Suçluların (tamam, mazeretler) sizi rahatsız edenlerle aynı olduğundan eminim (yani, benim camımı doldurmaya yetecek kadar masa, masamda bir bardak tutmayı unutma, ya da yaptığımda sadece unutmayı o).
Unutmayın, gözden uzak, akıldan çıkmış. Gün boyunca daha fazla su içmenin ilk adımı bardağınızı (veya su şişenizi) görebileceğiniz bir yerde tutmaktır. Ve çoğumuz için bu, masalarımızda ön ve merkez anlamına gelir.
Camınızı gerektiği kadar doldurmak için masanızdan kalkmakta zorlanıyorsanız (bu benim!), Daha büyük bir bardağa veya daha iyisi için büyük bir Mason kavanoza ulaşın. Bir dörtte bir, hatta 1,5 dörtte bir kavanoz için gidin ve çalışma gününde sadece bir veya iki kez doldurmanız gerekir. Artı, dürüst olalım - bir kavanozun üzerinde bir kavanozdan içmenin yeniliği de var.
Bu yaklaşımı birkaç nedenden dolayı seviyorum. Büyük bir Mason kavanozu kullanmaya benzer şekilde, kavanozu sık sık doldurmadan daha fazla su atmayı kolaylaştırır ve tam olarak ne kadar içtiğinizi takip etmeyi kolaylaştırır. Ve bu herkes için geçerli olmasa da, güzel bir şişeden içmek iyi hissettiriyor.
Suyunuzu daha heyecanlı hale getirin ve ne kadar kolay düştüğüne şaşırabilirsiniz. Sade su sizin için sıkıcı olursa, birkaç karışık nane yaprağı, bir limon suyu sıkması, bazı salatalık dilimleri, bir kesilmiş çilek veya portakal dilimleri ile bir destek verin.
Elbette ofiste daha fazla su içmek isteyen tek kişi sen değilsin! Aynı hedefe sahip olan ve bir yarışma yaratan iş arkadaşlarınızı koruyun Rekabet sadece motivasyonu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda yardımcı olabilecek bir hesap verebilirlik katmanı da ekler.
Her saat belirli sayıda adım atmazsam FitBit'imin bileğime takıldığını takdir ettim. Can sıkıcı olabilir, ama aynı zamanda onu bu kadar etkili kılan da budur.
Bunu taklit etmek için, daha fazla su içmeyi veya camınızı veya şişenizi doldurmayı hatırlatmak için gün boyunca periyodik olarak telefonunuza bir alarm ayarlayın.
Alarmınıza güvenmek istemiyor musunuz? Ayrıca, Günlük Su veya su dolu, su tüketiminizi izlemenize ve çok düştüğünde alımınızı uyarmanıza izin verir.