Ocak ayı için meditasyon yapmaya başladığımda, hayatımı iki şekilde değiştireceğini umuyordum: kaygımı azaltmak ve bir iç sakinlik duygusu geliştirmek. Dört hafta sonra, bunun tam olarak ne olduğunu bildirmekten mutluluk duyuyorum. Değişiklik ince ama yine de farkedildi. Son iki haftanın oynanışı şöyle.
Ruh halime bağlı olarak meditasyonlar (kılavuzlu, mantra, farkındalık ve kundalini) arasında geri adım atmaya ve güç vermeye devam ettim. Tek fark, her gün meditasyon zamanımı bir dakika arttırdım, böylece 20 dakikaya kadar çalıştım. 15. güne kadar, 10 dakikalık bir meditasyon bir çocuk oyuncağıydı ve her seferinde fazladan bir dakika eklemek büyük bir şey gibi hissetmiyordu. Ancak dakikalar gerçekten toplanmaya başladığında, hem fiziksel hem de zihinsel olarak durgunluk içinde kalmak gittikçe zorlaştı. Sonsuza kadar meditasyonda oturmak gibi hissettikten sonra, ne kadar zaman geçtiğini merak etmeye başladım ve zamanlayıcıya bir göz atma dürtüsüyle kendimi savaşırken buldum. Ben yine de ittim ama bazı kıpır kıpır olmadan.
Anksiyete bu günlerde neredeyse yoktu, 20. günde bir panik atak için kurtardı (ugh), ama aslında kendimi ne kadar çabuk sakinleştirebildiğimden oldukça etkilendim.
23. güne kadar 19 dakika kadar meditasyon yapıyordum ki bu çılgınca. Ben meydan okumaya başlamadan önce, sadece bir dakika boyunca oturmak bir meydan okumaydı ve şimdi 19 dakikaya kadar! Ne? Bu gün bugüne kadar yaşadığım en derin meditasyonlardan biriydi. Bu derin rüya gibi bilinç durumuna düştüm. Kesinlikle rad bir sonraki düzey deneyim oldu. Nasıl tarif edeceğimi bile bilmiyorum. Sanki bu durgunluk anında tamamen kayboldum - zaman geçip gitti, ama aynı zamanda durdu.
Zorluğun son birkaç gününde 20 dakika boyunca meditasyon yaptım. Aynı derin meditasyon durumunu 23. günden itibaren bir daha deneyimlememiş olmama rağmen, meditasyon dönemleri bir sebepten ötürü daha iyi hissettiriyordu. Bu daha uzun seanslardan 10 dakikalık seanslardan daha ferah, sakin ve kendime bağlı hissettim. Ve ne kadar çok yapsam, o kadar uzun süre durgunluk içinde kalmak o kadar kolaylaştı. Beni yanlış anlamayın, 20 dakika hala bir meydan okuma (yani, Netflix'teki bir sitcom bölümünün uzunluğu), ancak başlangıçta göründüğü kadar değil.
Genel olarak, deneyim oldukça rad. Geçmişte, meditasyonla ilgili en büyük zorluklarım sadece bunu yapmak için zaman bulmaktı ve aslında kendime, zaman kaybı olarak görmeden birkaç dakika hiçbir şey yapmama izin vermekti. Bu meydan okuma sırasında bu bir sorun değildi, çünkü önceden bir sorun olmayacağına önceden karar verdim. Meditasyonu pazarlık edilemez bir öncelik haline getirdim ve daha çok kendini sevme eylemi olarak görmeye başladım. Bu zihniyet değişimi tek başına tüm deneyimi çok daha kolay hale getirdi. Meditasyon, meydan okuma sırasında hiçbir noktada bir angarya gibi hissetmiyordu. Şimdi, sabah meditasyonumu dört gözle bekliyorum.
Ne kadar tutarlı olduğumdan gerçekten gurur duyduğum her şeyden daha fazlası. Üst üste o kadar çok gün boyunca meditasyon yaptığımı sanmıyorum. Bu başlı başına bir başarı. En azından benim için her gün bir şey yapmanın, arada bir bir şey yapmaktan daha kolay olduğunu gördüm, çünkü bir akışa giriyorsunuz. Zamanla, yeni alışkanlık doğal rutininizin bir parçası haline gelir ve bir meydan okuma gibi hissetmeyi bırakır.
Şimdi endişe konuşalım. Anksiyete tam olarak ölçebileceğiniz bir şey olmasa da, günlük meditasyonun ay boyunca Zen'i tutmamı sağladığını düşünüyorum. Yaşadığım kaygı oldukça azdı ve genel olarak kontrolümde benden daha fazla hissediyorum.
Daha önce, panik atak geçirdiğimde tam anlamıyla tüm günümü mahvetti. Bazen kaygının kendisi o kadar da kötü olmadığı için değil, bir şekilde başarısız olduğumu hissettiğim için ilk başta panik atak geçirdiğim için bile beni gözyaşlarına bile getirebilirdi. Bu karanlık yere batar ve saatlerce kendi kendine yürürdüm. Şimdi, birkaç dakika içinde çalkalamayı ve sadece günümde hiçbir şey olmamış gibi dolaşmayı daha kolay buluyorum - bu benim için çok büyüktü.
Meditasyon tarzları söz konusu olduğunda tek eşli tip olmadığımı ve sabah ilk iş yapmanın benim için en iyi sonucu verdiğini (benim yarım check-in), Ayrıca nasıl bir hap almayı öğrendiğimi söylemekten mutluluk duyuyorum. Gün boyunca ince ama çok fark edilir bir iç sakin hissim var. Kendimi biraz daha yavaş hareket ettiriyorum ve eldeki göreve odaklanmayı daha kolay buluyorum, meydan okumadan önce olduğu gibi, zihnim zaten yapılacaklar listesindeki sonraki üç görev üzerinde çalışıyordu. Her dakika uber-üretken olma dürtüsünü dinlemek yerine, kendime günün sonunda daha fazla suçsuz duruş süresine izin verdim ve bu da özgürleşiyor. Genel olarak, günlerimi kovalamak yerine rahatlıkla esintiğimi hissediyorum.
İlişkimiz yıllarca açık ve kapalı olmasına rağmen, meditasyon ve ben resmen tekrar bir araya geldik ve bu sefer gerçekten yapışmasını sağlamayı taahhüt ediyoruz. Aslında gerçekten zevk ve günde en az 10 dakika meditasyon devam planlıyoruz. Sonsuza dek her gün yapacak mıyım? Kim bilir. Buradan sonra, her seferinde bir meditasyon seansı yapacağım ve bunun beni nereye götüreceğini göreceğim.