![Chris Stapleton Hayranları, 2023 Super Bowl'daki Bu Duygusal Kamera Arkası Anı Kaçırdı](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Optimize etmek istiyorsanız günlük rutinin Hayatınızı iyileştirmek için sabahınızla başlayın. Her şeye uygun tek bir yaklaşım olmasa da verimliliği artırmak veya tek bir nihai hack yaratıcılığı ve ilhamı çağırmak, birçok başarılı insanın ortak bir yanı vardır: günün tonunu belirleyen, kişisel ve profesyonel yaşamlarında motive eden sağlam, tutarlı bir sabah rutini ve hatta onları başarmak için yönlendirir.
Çeşitli gelir gruplarında kazananlar arasında hangi sabah kişisel bakım uygulamalarının en yaygın olduğunu tam olarak incelemek, Uyku Hakimi 1000'den fazla kişiye anket yaptı. En büyük bulgu: Tutarlı bir sabah alışkanlığı setine sahip olduğunu iddia edenler, sahip olmayanlardan yılda ortalama 12.500 $ daha fazla kazanmıştır. Ayrıca Güncel araştırma daha erken yükselmenin, özellikle bu sabahları verimli olduğunda daha fazla servetle bağlantılı olduğunu gösterir.
Daha fazla kazanmak ve daha iyi hissetmek için ilham mı hissediyorsunuz? Ankete katılanlarla yıllık ortalama 50.000 $ veya daha fazla ücretle bağlantılı beş etkinlik şunlardır:
Egzersiz genel olarak beden ve zihin yararları çeşitli şekillerde göz önüne alındığında, zindelik ve başarının bağlantılı olması mantıklıdır. Fakat güne başlamak Vücudunuzu hareket ettirerek vermeye devam eden bir hediye gibidir: Uzmanlar inanıyor o sabah egzersizi gün boyu odaklanmanın ve net düşünmenin güçlü bir yolu olabilir. Ayrıca, ilk şeyi kullanmak, daha sonra daha sağlıklı kararlar için zemin hazırlayarak, cömert bir öz denetim artışı sağlayabilir.
Soğuk duşlar “iyi değil” ve “sefil” arasında bir yerde hissedebilir, ancak sabah rutin uzmanları Tim Ferriss buzlu sabah sarsıntılarına yemin et (ve belki de orada daha yüksek kazancılara ilham ver). İyi bir nedenle, öyle görünüyor: Soğuk bir duş sabah ilk şey metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, dolaşımı arttırır ve hatta stres ve kaygıyı azaltabilir.
Meditasyonun hem fiziksel hem de zihinsel olarak sayısız faydası olduğu bir sır değil. Ama meditasyon veya dua yoluyla sürekli, odaklanmış dikkatin de olduğunu biliyor muydunuz? tam anlamıyla beyni değiştir ve en iyi benliğiniz olmaya hazır olun? Açıkçası, meditasyon dolaşan bir zihni önler ve odaklanma yeteneğini arttırır, ancak aynı zamanda öğrenmemize, hafızayı artırmamıza ve duygusal düzenlemeyi artırmamıza yardımcı olur. Kim biliyordu?
Aynı satırlar boyunca, özellikle de şükran odaklı, stresi azaltabilir, zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve hatta daha iyi uykuya yol açabilir. Günlük tutma kuvvetleri uygulaması düşünmeyi engellemediğinden, daha fazla yaratıcılık ve kendini tanımaher ikisi de işyerinde ve hayatta önemli varlıklardır.
İşe gitmek için öğle yemeği hazırlamıyorsanız, hazırlığın ayırt edici özelliği nedir? Sadece erken AM yemek hazırlama gün boyunca üretkenlik tonunu belirlemekle kalmaz; iyi düşünülmüş bir yemekle hazırlanan işe gelmek, gününüzde domino etkileri olabilecek akılsız yeme alışkanlıklarını önlemeye yardımcı olacaktır. Örneğin, yoğun bir iş gününde şekerli atıştırmalıklar almaya eğilimliyseniz, hazırlanan öğle yemeğinizden kaçınmak, daha dengeli kan şekeri seviyeleri için sizi şekillendirecek ve sonuç olarak, daha fazla odaklanma, daha iyi bir hafıza ve daha iyi öğrenme yeteneği.