Daha fazla uyu. Evet. Daha iyi yiyin. Elbette. Düzenli egzersiz yapın. İyi, duh. Daha sağlıklı olmak için yapmamız gereken her şeyi zaten biliyoruz (bunları yapsak da yapmasak da). Soru işareti daha çok Nasılve motive olmanın yollarını yeniden keşfetmenin yollarını bulmak genellikle en büyük zorluk olabilir. Böylece, son zamanlarda sağlığımı takip etmemi kolaylaştıran beş “nasıl” bir araya geldim.
Bu muhtemelen tuhaf geliyor. Temiz bir yaşam alanının kişisel sağlığınızı düzene sokmakla ne ilgisi var? İlk elden dağınık bir evin sağlıklı yaşam için bir engel gibi davrandığını gördüm. Hemen şimdi gözlerinizi kapatın ve dağınık bir mutfakta sağlıklı yemekler pişirmeye çalıştığınızı veya kıyafetlerle dolu bir yatak odasında egzersiz yapmak için değiştiğinizi hayal edin. O zaman bu şeyleri düzenli, pırıl pırıl temiz bir yerde yaptığınızı hayal edin. Temiz bir ev tutmanın, her gün diğer sağlıklı seçimler yapmak için bir sıçrama tahtası gibi davrandığına inanıyorum.
Spor salonuna hazırlanmak kendi başına bir egzersizdir. Bazen sadece saçlarımı geri çekmek, makyajımı yıkamak ve kıyafetimi değiştirmek zorunda kalmaktan yoruldum - hiç çalışmak istemediğim için yeterlidir. Son zamanlarda, gündelik sokak kıyafetlerimde aktif olmanın yollarını buluyorum, o gün giydiğim kıyafetlerde düşük anahtar yürüyüşleri yapıyorum (bazen ayakkabılarımı değiştireceğim). Kesinlikle kalp pompalama, terli koşu ve bisiklet sürüşlerinden vazgeçmedim, ama yapmama fikrinden çekiniyorsam
herhangi bir şey, Kendimi çengelden çıkardığımdan eminim ve sadece dışarı çıkmanın tadını çıkarıyorum, ancak giyiniyorum.Omzunuzda, aşağı bakarken “daha sağlıklı seçimler” yapmanızı teşvik eden bir melek olabilir Ne sipariş edeceğinize karar veren bir restoran menüsü, ancak bence daha sağlıklı seçimler yapmak daha da önemli nerede ilk etapta yemek için dışarı çıkıyorsunuz. Şehrimin etrafında, beni hissettirecek kadar lezzetli yemekler sipariş edebileceğimi bildiğim, zihinsel bir koşu listem var. Bu yerleri izleme konusunda kasıtlı olmaya başlarsanız, hiçbir zaman kendi yerel listeniz olur.
Hafta boyunca ne yiyeceğimi planlamak için zaman ayırmadığım zaman daha az sağlıklı yiyeceklere geri dönmek çok kolay. Yapmayı sever miyim? Eh, sorun değil. Ben kendimden rahatsız olur muyum yok yap? Büyük zaman. Bu yüzden her Pazar birkaç saat ayırıyorum - yemek seçimi, malzemeler için alışveriş yapma ve bunları bir şef şef gibi hazırlama - tarifleri pişirmek için her şeyi yapmak. Bu şekilde hazır malzemeleri buzdolabından alabilirim ve ön kapımdan geçerken sağlıklı bir akşam yemeğinden asla 30 dakikadan fazla uzak değilim.
Gece televizyon izlerken kaç kez kanepemde olduğumu söyleyemem, yani uykulu, eksik yatağa gitmek, ama oraya gitmek için çok yorgunum çünkü hala yüzümü yıkamak ve dişlerimi fırçalamak zorunda olduğumu biliyorum. Yeterince uyuyamamak için en aptalca sebep bu olmalı. Bu akşam bu tavsiyeyi takip edeceğim (umarım geri kalanınızla birlikte): akşam vakti, tüm gece bakım işlerine makul bir saatten en az bir saat önce bakalım yatmadan. Bu şekilde, göz kapaklarının ağırlaştığı anda, sadece saniyeler içinde başa baş yastığımız olabilir. Kulağa hoş gelmek?
