Bazı insanlar için, sevdikleri birinin yanında uyumak, snuggling için sonsuz fırsatlar ile birlikte konfor ve güvenlik sağlar. Diğerleri için, Birisi savuruyor ve dönüyor- horlamadan bahsetmiyorum bile - uykusuz gecelere ve bir veya her iki kişi yatağın yanlış tarafında uyanıyor. Ancak yeni bir çalışma, sevgilinizin kıyafetleriyle uyumanın aslında gece melatonin dozu, bu yüzden sıçan tişörtlerini toz olarak kullanmadan önce iki kez düşünmek isteyebilirsiniz. paçavra.
Yeni bir araştırmaya göre İngiliz Kolombiya Üniversitesigece boyunca eşinin kokusuna maruz kalan katılımcılar, eşleri yanlarında uyumasalar bile daha iyi uyku kalitesi yaşadılar. Araştırmacılar, her birine yastık kılıfı olarak kullanmak için iki özdeş görünümlü t-shirt verilen 155 katılımcıdan uyku verilerine baktılar. Teeslerden biri daha önce romantik partneri tarafından takılmıştı ve diğeri ya hiç giyilmemiş ya da bir yabancı tarafından giyilmemişti ve hangisinin önceden vaktinde olduğu söylenmemişti.
Yeterli olarak, hım, benzersiz kokularını yakalayın, katılımcıların ortakları t-shirtü 24 saat giydi ve onlardan kaçınmaları istendi. deodorant ve kokulu vücut ürünlerini kullanmaktan, sigara içmekten, egzersiz yapmaktan ve vücutlarını etkileyebilecek belirli yiyecekleri yemekten koku. Gömlekler daha sonra çalışmadan önce benzersiz kokularını korumak için dondurulmuştur.
Katılımcılar daha sonra her bir tişörtle arka arkaya iki gece uyuyarak ertesi sabah ne kadar dinlenmiş hissettiğini belirterek bir anket doldurdu. Uyku aktiviteleri, her iki gece boyunca hareketlerini takip eden bir aktigraf uyku saati kullanılarak da izlendi.
Bulgulara göre, “Çalışmanın sonunda katılımcılar uyudukları gömleklerin önceden giyilip giyilmediğini tahmin ettiler eşleri tarafından. ” Ve çıkıyor, sevdikleri birinin tişörtünün yanında sarıldıkları gece daha huzurlu bir şekilde sonuçlandı uyuklama. “Katılımcılar, eşlerinin kokusuyla uyuduklarına inandıkları gecelerde daha iyi dinlendiklerini bildirdi. Ayrıca, koku maruziyetine ilişkin inançlarına bakılmaksızın, uyku saatlerinden elde edilen veriler, katılımcılar eşlerinin kokusuna maruz kaldıklarında objektif uykunun iyileştiğini gösterdi. ”
Çalışmanın baş yazarı ve UBC psikoloji bölümünden yüksek lisans öğrencisi olan Marlise Hofer, “Bulgularımız yeni sadece bir eşin kokusu ile uyumanın uyku verimliliğini artırdığına dair kanıtlar, “ikiden fazla ortalama uyku verimi artışı” yüzde."
Daha da şaşırtıcı mı? Hofer, bir ortağın gömleği ile uyumayı, vücudu uykuya hazırlamak için yaygın olarak kullanılan bir takviye olan melatonin almak kadar etkili olacak şekilde bağladı. “Genellikle uyku yardımı olarak kullanılan oral melatonin takviyeleri almaktan bildirilene benzer bir etki gördük” dedi.
“En şaşırtıcı bulgulardan biri, romantik bir eşin kokusunun, uyku kalitemizin dışında bile uyku kalitesini nasıl artırabileceğidir. bilinçli farkındalık, "diye ekledi araştırmanın kıdemli yazarı ve doçent UBC departmanı Psikoloji. “Uyku izleme verileri, katılımcıların kokusuna maruz kaldıklarının farkında olmasalar bile, ortaklarının kokusuna maruz kaldıklarında katılımcıların daha az savurma ve dönme yaşadıklarını gösterdi.”
Garip gelebilir, ancak Hofer ve Chen tarafından yapılan önceki araştırmalar, partnerin kokusu stresi hafifletebilir, bildiğiniz ve sevdiğiniz o tanıdık, benzersiz kokunun bir kokusunu aldıktan sonra anında kortizol seviyelerini (stres hormonu) düşürmeye yardımcı olur. Romantik partnerinizi - orada olmadıklarında bile - koklamak, güvenlik, güvenlik ve rahatlama hissini teşvik edebilir.
Araştırma, Psikolojik Bilimlerve araştırmacılar, z'lerin kalitesi üzerindeki koku gücü arasında daha fazla araştırma yapmak için çalışıyorlar. Sıradaki: bebeklerin geceleri ebeveynlerinin kokusuna maruz kaldıklarında aynı sakinleştirici faydaları deneyimleyip deneyimlemediklerine bakıyorlar.
Şimdilik, yalnız uyurken partnerinizin en sevdiği tişörtünü yakınlarda tutmak isteyebilirsiniz; huzur veren gece uykusu, gerçek partnerinizin orada olması, çarşaf çalması veya sizi takip etmesinden daha yakın olması horlama.