İşte tanıdığınız en sakin insanların küçük bir sırrı: Tıpkı sizin gibi boğulmuş ve çıldırmışlar, ama fark şu ki, her şey gerçekleştiğinde soğumasına yardımcı olan kişisel bir püf noktası geliştirmişler. zorlu.
Evinizin dağınık olması gibi; çamaşır dağları gibi büyük bir görevle uğraşmak yerine bunalmak ve buna karar vermek gerçekten çok kolay yatağın eteklerinde ikamet etmeyi tercih ederseniz, sorumluluklarınızdan kaçınmayı tercih edersiniz ve bütün gün Netflix'e binge edin. Ancak bu tür erteleme, daha büyük kıyafet yığınlarına, daha fazla karmaşaya ve sonsuza dek süren ekşi bir ruh haline yol açar.
Bunun yerine, küçük bir şeyi - akılsız ve tekrarlayan bir şey - mücadele etmek için gayreti toplayın Kendinizi funk'tan çıkarın ve bir an “temiz zen” açın. Sonuç iki katlıdır: Birincisi, kazanılmış bir şey temizlenmiş veya temizlenmiş olduğundan listenizden kontrol edin. Ama aynı zamanda, yardımcı bir şekilde, kendinizi bir funk'tan çıkardınız - şimdi yükselip ilerliyorsunuz, daha da fazla mücadele etmek için umarım doğru zihin çerçevesinde olursunuz. (Belki çamaşır gibi, ama baskı yok!)
İşte benim en sevdiğim temiz zen görevlerimden bazıları. Her biri 5 dakika içinde, dolaptan veya lavabonun altından almam gereken her türlü “açılış süresi” de dahil olmak üzere ele alınabilir.
Zen rahiplerinden bir ipucu alırsanız, yerleri süpürmek dikkat çekmek için güzel bir yol olabilir. Tozu ve kiri süpürürken sorunlarınızı da süpürdüğünüzü hayal edin. Her şeyi bir farapanın içine yerleştirin (kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak) ve gitmesine izin verin.
Plise veya yaka yoktur - nazikçe buruşmuş çarşafınız köşeden köşeye yavaşça bastırılmayı bekleyen büyük, düz bir tuvaldir. Bu, haftalık yapılacaklar listenizde bir görev olmayabilir, ancak net, preslenmiş sayfalarla sıkıca yapılan bir yatağa girmek, yenilemeyen bir ruh hali kaldırıcıdır.
Vakumu dışarı çekin ve hortumu havalandırmanın her çıtası boyunca yavaşça ileri geri hareket ettirin, toz her birini kaldırırken izleyin. Eğer içsel tatmin canavarınızı tatmin ederken beyninizi merkezlemek için daha iyi bir görev varsa, bunu bilmiyorum.
Bunu dev bir Japon kaya bahçesi gibi düşünün. Sileceği, kapıdaki desenleri boyamak için (bunu sizin için yapıyorsunuz - çizgiler lanetlenmiş!) Kullanabilir veya meditasyona göre her inç, yukarıdan aşağıya ve yan yana temizleyebilir ve silebilirsiniz.
“Dikkat Mucizesi” nde Thich Nhat Hanh şöyle yazıyor: “Eğer bulaşıkları yıkarken, sadece bizi bekleyen çay fincanını düşünüyoruz, bulaşıkları sanki rahatsız edici gibi çıkarmak için acele ediyoruz, o zaman ‘bulaşıkları yıkamak için bulaşıkları yıkamıyoruz.” her zaman bu bazen göz korkutucu görevi sonlandırmanın bir yolu olarak düşünerek, yalnız başına dikkatli bir dakika vermek için kirli bulaşıkları toplayın yerine. Bu bilim.
