Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Daha fazla yürümek, çok fazla çaba sarf etmeden egzersiz yapmanın kolay bir yoludur, bu nedenle 10.000 adım gibi bir hedef belirlemek, yaptığınız miktarı artırmanın eğlenceli bir yolu olabilir. Ama ne 10.000 adımın önemi nedir?
Fitness izci markası sözcüsü Niels Van der Valk, `` Kökenleri tam olarak bilimsel değil '' diye açıklıyor uyumsuz tip. 1960'larda Japon yürüyüş gruplarından geliyor. Satılan ilk pedometrelerden birine Manpo-kei adı verildi, bu da "10.000 adım metre" anlamına geliyordu.
Ancak Niels'ın açıkladığı gibi, sayının arkasında bazı gerçekler var: 'En son NHS önerileri, haftada en az 150 dakika egzersiz yapın ve ortalama yürüteç için günde yaklaşık 10.000 adım veya beş mil.
Yürüme, birçok kişi tarafından fantastik bir doğal enerji güçlendirici olarak kabul edilir ve kalp hastalığı, diyabet, astım, bazı kanserler ve inme riskini azaltır. 65 yaşın üzerindeki kişilerin hafıza kaybını önlemek için haftada en az altı mil yürümeleri tavsiye edilir. '
Yaklaşık 10 dakikada 1.000 adım yürüyebilirsiniz, böylece toplamınızı artırmak düşündüğünüzden daha kolaydır: otobüsten bir durak erken inin, kısa yolculuklar için arabayı evde bırakın ve her zaman merdivenleri alın. İngiltere'de 400'den fazla yürüyüş grubu ile asla yalnız yürümenize gerek yok. Görmek walkingforhealth.org.uk.
Gönderen: House Beautiful dergisi
Nerede olursanız olun ilham, fikir ve tavsiye alın! Bizi takip edin Facebook: House Güzel İngiltere | pinterest: House Güzel İngiltere | heyecan: @HB | Instagram: @housebeautifuluk