Bu makaledeki bazı bağlantılar aracılığıyla satın alınan ürünler için bir komisyon kazanıyoruz.
Noel yılın en güzel zamanı olması gerekiyordu, ancak yoğun dükkanlar ve aile stresi şenlik sezonunu zor bir dönem haline getirebilir.
Yazarın yazarı Kelly Pietrangeli, `` Noel'e kadar çalışan otomatik pilotluğa geçmek, ne yapmanız gerektiğine çok fazla odaklanmak ve nasıl hissetmek ve olmak istediğinize yeterli değil '' diyor. Meşgul Anneler İçin Projelendir. 'Ne zaman bittiğinizi fark etmeli ve her gün pillerinizi şarj etmek için bir şeyler yapmalısınız.'
Sonraki Ev
Öyleyse, bu yıl, kendinizi düzensiz koşmak yerine, neden geri adım atmıyorsunuz, derin bir nefes almıyorsunuz ve kendinize dikkatli küçük bir Noel yapmıyorsunuz? İşte böyle.
Gül yanaklı gülümseyen çocuklar, mum ışığında gece yarısı şarkıları, asla parçalanmayan ve ölen kükreyen bir ateş... mevsimi idealleştirme tuzağına düşmek kolaydır. 'Birçoğumuz için Noel geçmiş zamanların anılarını çağrıştırıyor - bunların sonucunda pek çok gerçekçi olmayan beklentilerimiz olabilir,' diyor yogi Michelle Moroney
Moher Retreat Kayalıkları County Clare, İrlanda Şehrindeki oteller. “Bunun üzerine düşünmek ve beklentilerin potansiyel hayal kırıklıkları olduğunu anlamak için zaman ayırmak Noel'i olduğu gibi eğlenmemizi sağlıyor.”
Banyo Evi
Her şeyi organize eden siz olabilirsiniz, ancak aile toplantıları mükemmel eğlenceli becerilerinizin bir yansıması değildir. İnsanlar insanlar için gelir, diyor Kelly - 'Anılar yapan konuşmalar ve fırsat.' Ayrıca, kendinizi tüm sorumlulukların gelişmesi gereken bir eksen olarak düşünmeyin. 'Eşiniz hediyeleri güzelce sarmayabilir veya annesini ne satın alacağınız konusunda farklı bir fikriniz olabilir.' Kelly ekliyor, 'ama eğer başka şeyler yapmak için özgür kalırsanız, mükemmelliği bırakın ve hangi formda olursa olsun yardım alın geliyor.'
Dunelm
En kısa sürede Şenlik gecesi bitti, Facebook ve Instagram'daki rekabetçi Noel ağacı gönderileri geldi. Dekorasyonları bulma düşüncesi bile paniğe kapılırsa, sosyal medya gösterişlerini görmezden gelin. Eczacı Abbas Kanani, `` Başkalarına kendinizden daha fazla odaklanmanıza neden oluyor '' diyor Kimyager Tıklama. 'Sürekli olarak başkalarına hatırlatmak' başarılarının zihinsel esenliğiniz üzerinde bir etkisi olabilir. Sosyal medya, gerçeğin çarpık bir versiyonunu sunar ve gerçekte gördüğünüz şey muhtemelen gerçek olmaktan uzaktır. '
Tom MertonGetty Images
Peri ışıklarının sirkadiyen ritminize zarar verebileceğini biliyor muydunuz? 24 saate sığmayacak kadar çok gece geç saatlere kadar partiler, keyif aldığınız uykunun mümkün olduğunca dinlendirici olması gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, parlak ışıklar sizi aşırı uyarılmış ve rahatlamaya hazır bırakabilir. Abbas Kanani, “Bu, normal yatak zamanınızı erteleyecek ve uyandığınız zaman, potansiyel olarak bir kısır döngünün başlangıcı üzerinde bir vuruş etkisi olacak” diyor. Bu nedenle, içeri girmeden önce pırıltıları 30 dakika kadar kapatın ve zihninizi sarkmaya konsantre edin.
Etsy
Liste yazmak, alışveriş planlamak, internet teslimatlarını kaçırmak ve elbette bazı hayati bileşenleri unutmak - genellikle kızılcık sosu - dönebilir Noel için yemek kaos içine. Gıda tasarımcısı ve dikkatli beslenme uzmanı Steph Sheahan, 'Mümkünse, meşgul süpermarketlerden kaçının' diyor. 'Bunun yerine, mümkün olduğunca ürün ve esnaf yiyecekleriniz için yerel olarak çiftçilere ve bayram pazarlarına ve bağımsız mağazalara alışveriş yapmaya çalışın. Yerel yetiştirici veya tedarikçi ile tanışmak ve bağlantı kurmak Noel Günü'nde çok daha özel hissedecek. '
Etik Mağazası
Ve aşırı hoşgörü hakkında stres atmayın, bu konuda kurucu ortak ve beslenme uzmanı Myles Hopper Dikkatli Şef: '80/20 kuralına sadık kalın - Mindful Chef'de bir çoğumuz hafta boyunca dengeyi bu şekilde buluyoruz. Zamanın yüzde 80'i için ne yediğimizin farkındaysak ve bunun bizim için iyi olan yiyecek olduğunu bilersek, zamanın geri kalan yüzde 20'sine kendimizi tedavi edebileceğimizi biliyoruz. Sonuçta, kimse bir kaçırmak istemiyor kıymalı börek ve bir bardak sıcak şarap. '
Ceder adlı
Otantik Ev
Delilik arasında sakin anları aktif olarak yapın. Güzel kokulu bir banyoda uzun süre bekletin - deneyin lavanta yağı dinlenmek için - harika. Ya da sıcak bir çikolata ile oturmak ve Noel öyküleri / şiirlerinin bir koleksiyonunu okumak veya mevsimlik bir sesli kitap dinlemek için değerli bir yarım saat bulun. Çılgın bir Noel mutfağında bile, geleneksel müziği tercih ederek ruhunuzu rahatlatabilirsiniz. Geçen Noel sonsuz bir döngü üzerinde. Eğer aşçı iseniz, sorumlu sizsiniz! Temiz havada çıkmak da iyidir; canlı bir yürüyüş veya ilkbaharda çiçek açması için nergis gibi ampuller dikmek için harcanan zaman, aklınızı hemen endişelendirir.
Chicadee Interiors - Tommy Daspit tarafından fotoğraf
Ökseotu gibi doğal süslemeler toplamak (çocukların etrafındaki zehirli meyvelere dikkat edin) ve evcil hayvanlar), kutsal ve mevsimsel dallar bizi doğaya bağlar ve tüm bu parlak ticarileşmeden uzaklaşır. Güzel bir çiçek aranjmanı yapmak için neden birkaç saat bir kenara bırakmıyorsunuz? çelenk? Böyle bir yaratıcılık zihne odaklanır ve tüm Noel'i göze alır. Lisa Davies ve Emily Lewis-Keane çiçek tarifi servis Vecize ve Vecize şu tavsiyeye sahip olun: 'Deneyimde kendinizi kaybederken evinizde yalnız olacak bir alan yaratın. Şimdi ihtiyacınız olan her şeyi düzenleyin, favori çalma listenizi koyun ve çiçek koleksiyonunuzu nasıl bir araya getireceğinizi gerçekten düşünün. '
Alys TomlinsonGetty Images
Neden Aralık ayında her gün ruhlarınızı kaldıran bir varış takvimi oluşturmuyorsunuz? Ya da süper stresli bir arkadaş için bir tane yapabilirsin, diyor Alice Ojeda Otantik Ev.
• Hediyelerinizin asılması için bir kurdele ile başlayın. Bahçe sicim veya bir hurda kumaş şeridi kullanabilirsiniz. Önemli olan iki metre boyunca uzanması. Sonra uçları halkalara bağlayın ve her bir tarafı bir çivi veya kancadan asın, böylece şerit odanın etrafına sarılır.
• Hediyelerinizi seçin. Farkındalık için en iyi seçenekler, kullanacağınız ve seveceğiniz öğelerdir. Bazı şeyleri alıp başkalarını kendiniz yapmak için bir karışım yapabilirsiniz. Dahil edilecek iyi doğal ve faydalı şeyler bir mendil, bir şampuan barı, bambu çoraplar veya belki de bir bambu diş fırçasıdır. Ya da iki kaşık kuru kahve telvesi, bir kaşık hindistan cevizi yağı, bir kaşık bal ve 3-4 damla çay ağacı yağı karıştırılarak yapılan basit bir kahve yüz maskesi gibi kendi hediyelerinizi yapabilirsiniz.
• Hediyelerinizi sarın. Eski ambalaj kağıdını yeniden kullanabilir veya kumaşı karelere kesebilirsiniz. Hediyeleri sicim veya kurdele ile bağlayın.
• Her hediyeyi sicimden asın ve iki metrelik şeride bağlayın. Hediye numaralandırmak için eski Noel ve tebrik kartları küçük dikdörtgenler halinde kesin. Numarayı boş tarafa yazın ve şeride bağlamadan önce her birini siciminize bağlamak için bir delik açın. Şimdi kapalı bir ağacın etrafına veya bir duvara çarpın ve kendinizi tedavi etmeye hazırlanın.
Eugene Farrell, psikolojik sağlık uzmanı AXA PPP sağlık hizmetleri, zihninizi tek bir kuru üzüm üzerine odaklamaya dayanan ilginç bir Noel farkındalık egzersizi tasarladı.
Başlamadan önce, oturup dinlenebileceğiniz sessiz bir yer bulun. Birkaç derin nefes almanın vücudu gevşetmenize ve zihninizi pratiğinize getirmenize yardımcı olacağını görebilirsiniz. Rahat olduğunuzda, kuru üzümü alın ve elinizde tutun.
Ponsulak Kunsub / EyeEmGetty Images
• Üzüm bak. Gerçekten konsantre ol. Gözlerinizin meyveyi gezmesine izin verin ve tüm ayrıntıları seçin - renk, ışık ve gölge alanları, herhangi bir sırt veya parlaklık. Devam etmeden önce gözlerinizi kapatmak isteyebilirsiniz, çünkü bu diğer duyularınızı artırabilir ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
• Kuru üzüm DOKUNUN. Avucunuzdaki küçüklüğünü hissedin. Kuru üzümün dokusunu parmaklarınızla keşfedin. Cilt mumlu mu? Kenar var mı? Yumuşak mı sert mi?
• Üzüm kokusu. Burnunuza ve derin inhalasyonlarınız ve ekshalasyonlarınızla getirin, tespit edebileceğiniz herhangi bir koku ve kokuya konsantre olun. Tatlı kokuyor mu? Dünyevi? Bu tat alma tomurcuklarınızı tetikledi mi?
• Üzüm tadı. Elinizi içgüdüsel olarak nereye gideceğini nasıl bildiğini fark ederek ağzınıza yerleştirin. Henüz çiğnemeyin, sadece kuru üzümün dilinizde nasıl hissettiğine odaklanmak için biraz zaman harcayın. Ağzınızda ters çevirin ve dokusunu ağzınızın çatısında hissedin. Henüz yutmadan meyveye bir veya iki ısırık alın. Zihninizi ağzınıza yeni çıkan hislere sabitleyin. Tadı nasıl? Anlar geçtikçe bu nasıl gelişir? Kuru üzüm nasıl değişti? Küçük meyve parçaları farklı mı hissediyor?
• Sesleri DUYMAK çiğnemek ve yutmak gibi yapar. Ağzınızdaki kuru üzüm hissini gerçekten keşfettiğinizde, yutmaya niyetinizi fark edin ve ardından fiziksel eylemi takip edin. Yapabiliyorsanız, kuru üzümün hissini takip edin. Şimdi biraz zaman ayırarak tüm vücudunuzun nasıl hissettiğini görün.
Hazır olduğunuzda, zihninizi uyandırmaya başlayın. Ellerinizi ve ayaklarınızı biraz hareket ettirmek, gözlerinizi yavaşça açmak ve birkaç derin nefes almak isteyebilirsiniz.
Meditasyon egzersizi şimdi tamamlandığında, hazır olduğunuzda Noel'e devam edebilirsiniz - acele yok.
