Hedeflerinize ulaşmak sadece vizyon ve irade kazanmakla kalmaz. Ayrıca rutin oluşturmak ve başarmak istediğiniz her şeye hizmet eden ritimler. Temel olarak, uzun süre aynı şeyi tekrar tekrar yapmak.
Sağlık veya üretkenlik gibi daha az somut hedefler söz konusu olduğunda, belirli, zamanında rutinleri günlük yaşamınıza entegre etmek, yapışan alışkanlıklar yaratmanın harika bir yoludur. Belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmak için, gün boyunca biber ekleyebileceğiniz birkaç basit rutin geliştirdik. Sadece bir veya iki şey yapmak bile sizi daha başarılı hissettirmek için uzun bir yol kat edecektir. Gelecek, daha yaratıcı veya daha sağlıklı, bugün başlayacağınızı umarak sizi neşelendiriyor!
Hepimiz su içmenin ne kadar önemli olduğunu bilsek de, kaçımız aslında hidrasyona öncelik veriyor? İşinize rutinde daha yoğunlaştıkça sağlık ve nemlendirme tonunu ayarlamak için güne uzun bir bardak H2O (evet, kahve öncesi) ile başlamayı alışkanlık haline getirin.
Listeden bir şeyleri kontrol ederek motive olduysanız, kaç bardak gibi sağlık kilometre taşlarını takip edin ister bir iş arkadaşınızla yürüyüşe çıkın, isterse Jimnastik. Gün boyunca seçimlerinizin kaydını tutmak, nasıl hissettiğinizle birlikte, çaba sarf etmenin gerçekten daha fazla enerji ve dengeye yol açtığını hatırlatacaktır.
Müteşekkir olmak pratik bir harika (ve bilim desteklifiziksel sağlık üzerinde de olumlu etkileri olan zihinsel sağlığınıza yatırım yapmanın yolu. O gün için minnettar olduğunuz beş şeyi listelemek için öğle yemeğinden sonra veya yatmadan önce zaman ayırın.
Favori Netflix dizinizle kanepeye sarılmak cazip gelse de, mavi ışık hiç kimseye bir iyilik yapmadı - özellikle de uyku söz konusu olduğunda. Geniş dinlenme, zihinsel sağlık ve etkili bir bağışıklık sistemi için anahtar olduğundan, yatmadan en az birkaç saat önce telefonunuzu, bilgisayarınızı ve TV'nizi keserek uyuma öncelik verin.
Bir yatağın odanızda ne kadar büyük bir fark yaratabileceği vahşi değil mi? Yatağınızdan çıkar çıkmaz yatağınızı düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda yatağa gitme deneyiminizi çok daha keyifli hale getirecek; güne bir ev işiyle başlamak, gün boyunca temizlik ve organizasyonun tonunu belirler.
Temiz bir eve gelince, işin çoğu önleme. En büyük karışıklıklar hemen onlara bakmadan devam ettiğimizde olur. Tomurcukları karıştırmak veya tomurcukta dağınıklık için, dağınıklık yaptıktan hemen sonra temizlik yapmayı alışkanlık edin. Örneğin, yedikten hemen sonra kahvaltı bulaşıklarını yıkamayı, pişirmeden sonra sayaçları silmeyi ve kurutucudan çıkardıktan sonra çamaşırları çıkarmayı deneyin.
Dağınıklık söz konusu olduğunda en büyük suçlulardan biri mi? Çamaşırlar. Kirli olanlar, temiz olanlar ve aradaki her şey. Gardırobunuzu taze ve düzenli tutmak için, her gün bir yığın çamaşır yıkamak yerine çamaşır yapmayı hedefleyin. Yalnız yaşıyorsanız veya günlük olarak yıkamanız mantıklı değilse, sizin için uygun olan makul bir hedef belirleyin. Amaç işlerin kontrolden çıkmasını engellemektir.
Kendinize bir iyilik yapın ve samanlara çarpmadan önce olmaması gereken yerde kalan herhangi bir karmaşa ile proaktif olun. Favori podcast'inizi veya Spotify istasyonunuzu açın ve gün içinde yapılmayan temizlik görevlerini tamamlayın, örneğin çamaşırları katlamak, bulaşıkları çıkarmak veya her odaya yürümek ve çöpleri atmak veya rastgele eşyaları ait olmak.
Evet, tonlarca başlangıç lideri saat 4: 00'de uyanma sürelerinin başarılarının anahtarı olduğunu iddia ediyor, ancak bunu erkenden kalkmanıza gerek yok. Mesele gün içinde daha fazla zaman almak. Daha erken doğduğunuzda, işleri halletmek için daha fazla fırsata sahip olursunuz. Sadece geniş bir uyku aldığınızdan emin olun, yoksa erken uyanmanın hepsi verimsiz olacaktır.
Verimlilik hedefi çıktı olduğundan, sadece dikkat dağıtıcı olacak bilgi almaktan kasıtlı molalar verin. Okumamanız ya da dinlememeniz gereken şeyleri, gözünüzün önüne getirmeniz gereken şeylerin nihai ödülünden uzak tutabilecek bir zaman dilimi çıkarmanıza yardımcı olabilir. (Başka bir deyişle, telefonunuzu kapatın veya tarayıcıyı kapatın.)
Hızlı biliyor muydun, 30 dakikalık kedi şekerleme zihinsel uyanıklığınızı artırabilir ve bu nedenle üretkenliği artırabilir? Yapılacaklar listenizdeki başka bir öğeyi kontrol etmek yerine çökmek için zaman kaybı gibi görünebilir, ancak daha dinlenmiş ve tazelenmişseniz, sonuçta uzun vadede daha fazla iş yaparsınız.
Samanlara çarpmadan önce, yapmanız gereken tüm işler ve görevler de dahil olmak üzere yarının nasıl görüneceğini planlamak için biraz zaman ayırın. Sadece tüm yapılacak işlerinizi sizin yerinize düzenlemezsiniz; ayrıca, başarmanız gereken her şeyde zihinsel olarak koşu yapmıyorsanız, muhtemelen daha iyi dinleneceksiniz. Verimlilik için bir kazan-kazan!
Kendinizi bir yazar olarak düşünün ya da düşünmeyin, her sabah zaman ayırırsanız, yaratıcı sularınız daha özgürce akar. Julia Cameron “sabah sayfaları” diyor. Anahtar, dikkat dağınıklıkları resme girmeden önce yaratıcı zihninizden faydalanmak ve sadece iç eleştirmeninizin müdahalesi olmadan yazmaktır. Neler ortaya çıktığını görün ve ilham alın!
En çok ne zaman ilham aldığınızı hissediyorsunuz? Sabah ya da gece geç saatlerde en iyi yaratıcı şeyin ilkinde misin? İster erken bir kuş, ister bir gün ortası kuşu ya da bir gece kuşu olun, günün hangi saatinde yaratıcılıkta en iyi “aktığınızı” belirlemek için kasıtlı olun ve yaratıcı projelerinizi o zamana ayırın. Sadece daha fazlasını başarmakla kalmayacak, aynı zamanda en iyi çalışmanız için kendinizi hazırlayacaksınız.
Evde yaşamak için yaratıcılık uyguladığınızda veya evde bir miktar yaratıcılık gerektiğinde, yeni bir proje ortaya çıktığında kendinizi tüketmek kolaydır. İşleri taze tutmak (ve belki de beklenmedik fikirler bulmak) için her gün yaratıcı bir şekilde uyarıcı bir şey yapmak için zaman ayırmaya çalışın ancak yetişkin bir boyama kitabı gibi dergi kesimlerinden bir kolaj yapmak veya bir yazıyı temel alarak bir şiir yazmak talep etmiyor Komut istemi.
Vücudunuzu hareket ettirmek elbette açık ve uyanık bir zihne katkıda bulunur - ancak aynı zamanda duyularınızı da etkiler. Gözlemleyeceğiniz ve yürüyüşe çıkmayı düşündüğünüz her şey, üzerinde çalıştığınız projede size ilham verebilir.
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
Dün