Sağlık hepimizin daha fazlasını kullanabileceği bir şeydir. Fiziksel olandan daha fazlası, sağlık bir bütünlüğe işaret eder - beden ve zihindeki mutluluk ve memnuniyet. Bugün, bu hafta sonu, her ne zaman, genel sağlığınıza katkıda bulunabilecek küçük ama güçlü eylemlerin bu listesini göz önünde bulundurun.
1. Bir süre hareketsiz ve sessiz oturun
Bu konuda resmi olmak istiyorsanız meditasyon diyebilirsiniz, ancak bu ipucu gerçekten bir veya iki dakika yavaşlamakla ilgilidir. Her zaman ileriyi düşünüyoruz, ekranlara bakıyoruz ve hızlı ilerliyoruz. Birkaç nefes almak ve sadece bugün olmak için zaman ayırmak daha sağlıklı bir hayata katkıda bulunabilir.
2. Biraz su iç
Jen'in bu hafta başlarında popüler bir gönderide belirttiği gibi, sadece on saniye sürüyor, ancak daha fazla su içmek sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
3. Küçük bir şeyi temizle
Daha büyük temizlik rutininde parçalandığını düşünebilir ya da kendinizle başa çıkabileceğiniz ve başarıyla tamamlayabileceğiniz küçük bir görev vererek motivasyonunuzu arttırmak için kullanabilirsiniz. Sadece banyo aynanızı parlasa bile yardımcı olabilir.
4. Küçük bir nokta düzenleyin
Temiz bir küçük şey fikriyle aynı prensip. Tüm dolabınızı yeniden düzenlemek zorunda değilsiniz; sadece küçük bir önemsiz çekmece seçin. Posta sıralayıcınız. Cüzdanın. Yine, kolayca ve çok zaman olmadan yapabileceğiniz hızlı bir şey seçerek kendinizi iyi hissetme hislerinizi artırın.
5. Kir kazmak
Avid bahçıvanlar, bitkilerle oynayarak ve yeşilliklere yönelerek ellerinizi düzenli olarak kirletmenin kalıcı sağlıklı etkileri olduğunu bilir. Küçük bir dairede yaşıyor olsanız bile, etrafta oynamak için biraz teraryumunuz olabilir.
6. Bir tatil planlayın
Çalışmalar göstermiştir ki, planlama bir kaçış - ne olursa olsun para ya da almak için akıllıca göze alabilir ne olursa olsun - biraz daha mutlu etmek için yükler yapabilirsiniz. O zaman devam et. Kısa bir süre rüya gezisi hakkında hayal.
7. Bir şeye ya da birisiyle gül
Küçük bir şeyi temizlerken veya düzenlerken veya davet ederken komik bir podcast dinliyor olsun Bir fincan çayın tadını çıkarmak için favori bir arkadaşın üzerinde, herkes kahkahaların en iyilerinden biri olduğunu bilir ilaçlar.
8. Bir evcil hayvanla oyna
Her zaman klavyenizin üzerinde oturan kedi, birkaç dakikalık bölünmemiş dikkatlerden faydalanacak olan tek kişi değildir. Evcil hayvanlarla oynamanın uzun süredir kan basıncını düşürdüğünden şüpheleniliyor - ayrıca sizi (ve onları!) Gerçekten mutlu ediyor.
9. İyi bir uyku çek
Daha fazla uykunun = daha mutlu, daha dinlenmiş, açık kafalı bir insan olduğunu bilmek için grafikler ve çizelgeler incelemenize gerek yoktur. Öyleyse bildiklerini yap sen bu gece yeterince Z’yi yakalamak için yapmalısın. (Her ne kadar bunun "minik" ten biraz daha büyük olabileceğini varsayalım.)
10. Evinizle ilgili bir şey için teşekkür edin veya geçmiş bir başarıda eğlenin
Eviniz için minnettar olduğunuz bir şeyi yüksek sesle (kendinize bile) söyleyin. Veya geçmişte terlediğiniz bir DIY projesinin tadını çıkarın. Evinizle ilgili bir şeyi veya başarıyla yaptığınız bir şeyi gerçekten takdir edin!
Küçük bir dairede yaşayan bir hayvan aşığıysanız, iyi haberlerimiz var: Kare çekimlerinizin sizi köpek edinmekten diskalifiye etmek zorunda değil. Los Angeles'ta Eğlenceli Paw Care Köpek ve Köpek Eğitimi CEO'su köpek eğitmeni Russell Hartstein, köpeklerin zaman olduğunu söylüyor yoğun, alan yoğun değil - onlarla geçirdiğiniz zaman, sonuçta sizin ev.
Ashley Abramson
Dün