![Gelecek Hafta Çevrimdışı: Aaron Lown ve John Roscoe BUILT'in Kuvarsı](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
İyi niyetlerle başlar. Kaçımız, iş gününün stresini ortadan kaldırmak için kanepede şaşkına döndü? İster akşamlarınızı Netflix'te aşırı eğlenerek ya da dikkatsizce sosyal medyada geçiriyor olun, iş sonrası durgunluk üretkenliği tehlikeye atabilir ve sonunda sizi gerçekten rahatlatmanıza engel olabilir. Öyleyse neden iş sonrası kendini başarıya hazırlamıyorsun? Tek gereken küçük bir niyet.
Hafta gecelerinizi geri almaya başlamanız için, çalışma sonrası zamanlarını onlar için çalıştıran sekiz kişiyle sohbet ettik:
Planlama başarısız ve başarısız planlıyor. Maggie Kelly, sahibi CU'yu düzenlemeIllinois, Champaign-Urbana merkezli profesyonel bir organizasyon işletmesi, gerçekte neyi başarmak istediğinize odaklanmanız için bir hafta içi rutin öneriyor.
“İş çantanı ve postalarını hemen geç. Televizyonu açmadan önce akşam yemeğine başlayın. Her zaman evinizi hızlı bir şekilde süpürerek gecenizi bitirin: bulaşıkların bulaşık makinesinde olduğundan emin olun, ertesi gün için torbalar paketlendi, zemin süpürüldü ”diyor. “Başka bir şey yapmazsanız, bu 10 dakika sabahınızı daha pürüzsüz hale getirecektir.”
Gece telefonu kullanımı büyük bir zaman emicidir - ayrıca, bütün gece bir ekrana bakmak uyku kalitesini tehlikeye atabilir. IG tavşan deliğine kaymayı önlemek için, telefonunuzu evin farklı bir bölümünde tutun.
Kurucu ortaklarından David Barbour, “Telefon kullanımından vazgeçmenin iyi bir yolu, telefonunuzu eve geldiğinizde farklı bir odada şarj etmek için takmaktır” diyor. Vivio Yaşam Bilimleri.
Telefonunuz olmayan zaman dayanılmaz geliyorsa, uygulamalarda zamanınızı en sık çalan bir sınır belirleyin. “İş bittiğinde, muhtemelen yapmak istediğiniz ilk şey, tüm sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmek. gün içinde ilginç bir şey olup olmadığına bakın, ”diyor sağlık ve zindelik uzmanı Caleb Backe Akçaağaç Holistikleri. “Sosyal medya uygulamalarını, ilk uygulama sayfanızda yer almamaları için gizleyebilir veya tamamen silebilirsiniz. Ortalama bir insan günde yaklaşık 3,5 saat sosyal medyada geçiriyor, bu yüzden telefonunuz tarafından davet edilmediyseniz neler yapabileceğinizi hayal edin. ”
Uzun bir günün ardından tozluk ve tişört bir rüya gibi gelebilir, ancak parça için giyinirseniz etrafta dinlenmemek çok daha kolay olacaktır. “Uzun bir iş gününden sonra kendimi hala rahat kıyafetlerden uzak durmaya zorluyorum. Rahat kıyafetler giymek bir şeyleri başarmak için verimsiz olabilir. Geri adım atmak ve rahatlamak için zaman ayırmadan önce ev işlerinin ve yükümlülüklerinin yerine getirildiğinden emin olmak için adımlar atmaya çalışıyorum ”diyor emlakçı avukat ve CEO'su David Reischer LMP Corp.
İster bir egzersiz sınıfı isterse bir kız gecesi olsun, evden çalışma sonrası bir etkinliğe kendinizi adama - evde geçirdiğiniz zamanı en aza indirip sizi gerçekten önemsediğiniz şeylerle birleştirerek zamanınızı korur hakkında.
“İşten sonra zamanınızı planlayarak, en önemli“ yapılacaklar ”öğelerinize bağlı kalmanız daha olasıdır. Birçok insan yapacak daha çok şey olduğunda en üretken olduklarını düşünüyor ”diyor Dr. Lisa N. Folden, lisanslı fizyoterapist ve naturopatik yaşam tarzı koçu, Sağlıklı Phit Fizik Tedavi ve Wellness Danışmanları. “İşten sonra, özellikle de egzersiz olarak ikiye katlanabilecek bir etkinlik düzenleyerek, telefonunuzda amaçsızca dolaşmaktan veya TV seyretmekten kaçınmak için daha fazla hesap verebilirliğe sahip olursunuz.”
“Zamanın izini kaybettiği için işten geldikten sonra TV izlerken çok uzun süre oturuyoruz. Televizyona bakarken emilmeye meyilliyiz, bu yüzden izlemeye başladıktan sonra zamanı sürekli kontrol etmek için çaba göstermeniz pek mümkün değil ”diyor. Premium Sevinç. “TV'ye yakın bir yerde duvara izlerken izleyebileceğiniz bir saat astığınızda, her zaman geçerli saati ve ne kadar süredir orada oturduğunuzu hatırlatırsınız.”
Gerçekten dinlendirici, verimli bir akşam size nasıl görünüyor? Önceden düşünün, sonra sabah işe gitmeden önce sahneyi ayarlayın.
“Sabah evden ayrılmadan önce, pişirmek istediğim bir tarife bir yemek kitabı açıyorum, malzemeleri dolaplarımdan çıkarıyorum ve tereyağı buzdolabından çıkıp hepsini mutfak masamın üzerine koy, böylece eve geldiğimde benim için hazır, ”diyor Paula Hingley Akşam Yemeği Nasıl Yapılır.
Yine de eve döndüğünüzde postanızı kontrol ettiğiniz için, posta kutunuzu neden gerçekten ilgilenmek istediğiniz şeylerle doldurmuyorsunuz?
“İşten eve geldiğinizde ve ayağınızı tekmelediğinizde incelemek için bir yığın dergi bulundurmak dinlenmek için harika bir yoldur. Okumayı seviyorum, ancak günün sonunda bir romana başvurmak için genellikle 5 ila 8 saatim olmadığını düşünüyorum ”diyor. FitSmallBusiness.com.
"Noel Tatili" ve "Büyük Noel Işık Dövüşü" nde gördünüz: birkaç düşük anahtar tatil dekorasyonu seçen herkes için evlerinin dışında, ışıklı Santas, flaş gösterileri ve hatta eşlik edenler sayesinde güç şebekesini neredeyse silen başka bir şey daha var müzik.
Lambeth Hochwald
17 Aralık 2019