Bu ürünleri bağımsız olarak seçiyoruz; bağlantılarımızdan birinden satın alırsanız bir komisyon kazanabiliriz.
biliyorum nerede Muhtemelen çoğu gün başlayıp bitiyorsunuz: evde. Fakat Nasıl her gün başlayıp bitiyor musun? Sabah rutininiz sizi huzurlu, başarılı bir iş günü için ayarlayabilir. Ve sakinleştirici bir akşam rutini gevşemenize, stres atmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Hiç sağlık profesyonellerinin sabah ilk işi ne yaptığını merak ettiniz mi? Yoksa yatmadan önce mi? Bu üç sağlık uzmanı sabah ve akşam rutinlerini paylaşıyor… ve günlük alışkanlıklarını kendiniz için ilham verici bulabilirsiniz!
“Benim evim temiz, parlak ve geniş bir açıklığa sahip, beni enerjik bir şekilde almaya ve yaratıcı olmaya istekli hissettiriyor. ”
Natalie Dettmerkurulmuş Hill Country Sanat Terapisi ve Danışmanlığıve Texas Hill Country'de kişi merkezli, bağlanma temelli sanat terapisi ve danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Butik kreş ve botanik tasarım stüdyosu ile bitkilerin iyileştirici gücünü de kullanıyor. tören.
“Benim evim benim kutsal alanım. Uzun bir günden sonra evim beni içeri davet ediyor ve sadece istediğim ve verebileceğim şeyler bekliyor. Benim en sevdiğim nesneler, en sevdiğim nesneler, insanlar ve deneyimlerimin bir yansıması. Burası bir ilham yeri ve sevdiğim şeylerle doldurabileceğim bir holding yeri. ”
Danielle LevyKayıtlı Bütünsel Beslenme Uygulayıcısı ve Beslenme Danışmanıdır ve Montreal merkezli uygulama 2013 yılında. Şahsen ve Skype'ta beslenme danışmanlığı ve kişiselleştirilmiş planlar sunar ve gıda, bitki temelli diyetler, sindirim sorunları, gıda alerjileri, spor beslenme ve kadınlarda uzmanlaşmış sağlık.
“Aldığım doğal parlak ışık evde beni mutlu ediyor! Ön kapıda yürüdüğümde, gri günlerde bile bir ışık patlaması ile karşılandım - dairemde asla karanlık değil. ”
Lee Tilghman: Sabah saat 6'da uyanıp limonlu sıcak su yapmayı seviyorum. 10 dakika kendimle oturuyorum, sonra çalışmaya başlıyorum. Eve döndüğümde duş alıyorum, bir smoothie ve bir matcha çayı yapıyorum. Sonra gün için niyetimi belirleyin ve işe başlayın.
Natalie Dettmer: Son zamanlarda gerçekten rutinlerimi inceliyor ve sık sık gündelik alışkanlıkları veya işleri küçük ritüellere dönüştürmeye çalışıyorum. Ve rutinimin bir parçası olarak kurabileceğim her şeyin beni daha iyi yavaşlatmasını öğreniyorum. Benim için, iyi bir gün her zaman gerçekten iyi bir fincan kahve ile başlar. Hızlı kapmak geçti ve yucky şeyler güzel bir yavaş dökün. Demlenirken, nefesime odaklanıyorum ve düşüncelerimi tekrar damla damla lezzetli kahve. Bu ritüel sabah rutinime sadece birkaç dakika ekliyor ama beni gerçekten merkezliyor. Daha sonra kısa bir şiir, bir meditasyon okuduğum ya da gün için bir mantra düşündüğüm yatağımda içiyorum. Sonra meditasyon yapmak için beş dakikam var. Sonra ben git git git git Ben başladığı yere geri dönmeye hazır olana kadar!
Danielle Levy:Her zaman bir sabah insanıydım, doğal olarak 5:30 ya da 6: 00'da uyanıyorum. Hemen kahvaltı yapıyorum ve birkaç saat çalışıyorum - çünkü bu benim en yoğun zihinsel odaklanma zamanım. Sabah 8 ya da sabah 9'da, Montreal'deki evimin yakınındaki dağda yürüyüşe ya da koşmaya çıkıyorum. Sonra, her gün taze yiyecek almaktan hoşlandığım için duş alıp bakkal alışverişine gideceğim! “İkinci kahvaltımdan” sonra 11: 00-18: 00 saatleri arasında müşteri görüyorum. - öğle yemeği ve öğleden sonra ara öğün araları için mola. Kendim için çalışmanın artıları ve eksileri olsa da, programımı benim için en uygun şekilde tasarlama özgürlüğüne ve esnekliğine sahip olmak her zaman takdir ettiğim bir şey!
Lee Tilghman: 17:00 civarında çalışmayı bırakıyorum Akşam yemeği yapmadan önce saat 18: 30'da günlüğe gitmeyi, meditasyon yapmayı veya yürümeyi seviyorum. Akşam yemeğinden sonra yaklaşık bir saat boyunca üşüyorum; Bir arkadaşımı arayacağım, Instagram'ı kaydırın veya banyo yapacağım. Genellikle sabah 9: 30'da uyumaya giderim. veya 22:00
Natalie Dettmer:Günü ayağımın dibinde lavanta yağı, bir fincan çay VEYA viski ile bitirmek isterim (eğer ekstra bir şey olsaydı) uzun bir gün ve akşam yemeğinde şarabı abartmadım) ve en sevdiğim (tatlı) kitabımın bir bölümü… .sa şimdi yani Örgü Tatlı(üçüncü kez). İyi bir şov izlemeyi severim, ama zihnimi susturmak için uyumaya gitmeden önce son 30 dakikayı almaya çalışıyorum - lavanta, çay ve tatlı bir kitap bunu iyi yapıyor.
Danielle Levy:Akşamlarım genellikle soğuk, evde geçiyor. Soğuk aylarda, en sevdiğim “kış aktivitelerimden biri” olan akşamları banyo yapmayı seviyorum. daha sıcak mevsimlerde, bazen bir arkadaşımla ve biraz çayla, balkonumda takılmak için çok zaman harcıyorum. Bu sadece dar bir eski platform, ama dağın güzel manzarasına sahibim ve epik şehir gün batımlarını yakaladım!