Teknoloji gün geçtikçe daha akıllı, daha havalı ve daha kullanışlı hale geliyor, ancak telefonlarımız, bilgisayarlarımız ve TV'lerimiz arasında ekranlara bakmak ve dikkatini dağıtmak için çok zaman harcıyoruz. Bunda yanlış bir şey yok - eğer teknoloji hayatı sizin için hayatsa, bu harika! - ama bazı insanlar için kötü alışkanlıklara yol açabilir.
Her gün ne kadar ekran süresine sahip olduğunuzdan biraz daha dikkatli olmak istiyorsanız, evde ve günlük rutininizde uygulamayı düşünmek için bazı kurallar aşağıdadır.
Kendinizi Twitter'da 1: 00'da garip bir şekilde kaydırdığınızı fark ettiyseniz, bu sizin için — telefonunuzu gece boyunca yatak odanızın dışında tutmayı deneyin. Komodininizde şarj etmek yerine, bütün gece kullanmak için cazip olmayacağınız bir yerde şarj edin. Şu anda telefonunuzu uyandırmak için kullanıyorsanız, ancak yine de telefonunuzu alarmınız olarak kullanmayı tercih ediyorsanız, gerçek bir çalar saate geçebilirsiniz: değiştirilmiş bir istisna yapın: telefon sizinle birlikte yatak odasına gelebilir, ancak komodininizde veya ulaşılamayacak bir yerde tutulmalıdır; yatakta kullanmaktan kaçınmak istersiniz, böylece sizi uyanık tutmaz veya uyku.
Uyumadan hemen önce telefonunuzu, bilgisayarınızı veya çok fazla TV izlemek sizi bazen daha sonra uyandırabilir olmak istersiniz, bu yüzden aslında gitmeyi planlamanızdan bir saat önce tüm ekranlarınızı kapatarak kendinize bir mola verin uyku. Bu zamanı okumak, ertesi gün için organize olmak, hatta yaşam durumunuza bağlı olarak aileniz, partneriniz veya oda arkadaşlarınızla sohbet etmek veya eğlenmek için kullanabilirsiniz. Üretken olmanız veya diğer insanlarla bağlantı kurmanız için size ekstra zaman kazandıracaktır (veya en azından öyle hissedecektir).
İster başkalarıyla birlikte yaşayın, ister birlikte yiyin, ister kendi başınıza yaşayın, kendiniz yiyin (ama özellikle başkalarıyla yemek yemekten hoşlanıyorsanız), yemek saatlerinde telefonunuzu almamanızı alışkanlık haline getirin (istisna: Eğer gerçekten Instagramable bir yemek yaptıysanız veya sipariş ettiyseniz ve sosyal medya sizin işinizse, devam edin ve alın bir çırpıda). Arkadaşlarınız veya aileniz varsa, bu size ve birlikte olduğunuz herkese tam olarak katılmanıza yardımcı olacaktır. konuşma ve yalnızsanız, dinlenmenize ve aslında yemek.
Telefonunuzu içermeyen herhangi bir şey yaptığınızda, ister çalışıyor ister başka bir şey yapın üretken olursanız veya eğlenir ve başkalarıyla zaman geçirmekten keyif alırsınız. telefon. Telefonunuzun vızıltısını hissediyorsanız veya ekranın yandığını görmek sizi rahatsız eden bir şeydir, çünkü dikkate almayın, Rahatsız Etmeyin her ikisinin de gerçekleşmesini durduracaktır, böylece yalnızca manuel olarak kontrol ettiğinizde bildirimleri görürsünüz. telefon. Bu, özellikle bir bildirimi kontrol etmeniz sizi tüm (Bundan dolayı suçlu olduğumu biliyorum, bu yüzden telefonum her zaman rahatsız etmeyin Çalışma).
Sizi beklediğiniz tüm okunmamış e-postalara karşı sizi uyaran küçük kırmızı bayrağı görmek sizi strese sokuyor mu? E-postanız için push bildirimlerini kapatmayı deneyin (mümkünse — bir işiniz veya olmanızı gerektiren başka bir nedeniniz varsa bu sizin için çalışmayabilir e-posta yoluyla her zaman kullanılabilir) ve e-postalarınızı kontrol etmek ve yanıtlamak için kendinize gün boyunca belirlenmiş zamanlar vermek, böylece sürekli değilsiniz. bildirimlerden rahatsız olmanız ve böylece başkalarıyla birlikte olmanızı veya almanız gereken diğer şeylerde üretken olmanızı engellememesi yapılır.