![Tasarruf Sağlamak İçin Tasarlanmış Düşük Akışlı Duş Başlıkları](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ofiste daha verimli bir şekilde nasıl yapılacağını öğrenmek ya da sadece yapılacaklar listenizdeki ilk şeyi kontrol etme motivasyonunuz varsa, zor iş. Hepimiz yapılacaklar listesinden bir şeyin kontrol edilmesi veya bir projeye bağlı kalmanın getirdiği memnuniyeti biliyoruz sonuçları görebilecek kadar uzun - neden başlamak ve motive kalmak imkansız bir sihir gibi hissettiriyor? hile?
Doğru zihniyetle disiplinin anlaşılması ve hatta kazanılması gerekmez. İşte biraz daha iyi, eski moda sıkı çalışmayı günlük yaşamınıza entegre etmek için birkaç pratik ipucu ve püf noktası:
Çoğu zaman insanlar hedefleri veya yapılacaklar listesini “yapmaları” veya “yapmaları” gereken şeyler olarak okurlar. Bu zihniyet zaps motivasyonu zayıflıyor çünkü bir bütçe yapmalıyım çünkü parayla kötüyüm ya da sabahları spor salonuna gitmeliyim çünkü şekilsizim. Ya “zorunlulukları” yeniden çerçevelemiş ve “başa çıkmak” olarak görmüş olsaydınız? Örneğin, emeklilik için paradan tasarruf edersiniz ve spor salonunda dayanıklılık kazanırsınız. Hedeflerinize olumlu bir adım atmak, disiplinli olmanın faydalarını düz görmenizi sağlar, bu da kalıcı sonuçlar elde etme olasılığınızın artması anlamına gelir.
Nicholas Kinports, kurucusu Yalnız Marka, haftalık eziyetini kategorilere ayırarak sorunsuz bir iş akışı yarattığını söylüyor. Bu nedenle, gün boyunca sürekli vites değiştirmek yerine, bir şeye daha uzun bir süre odaklanabiliyor ve bu da verimliliğine katkıda bulunuyor. “Örneğin, Pazartesi satışa odaklanmak için, Salı operasyonlar için ve Cuma günleri faturalandırma için” diyor Kinports. Yoğun programlarının ortasında Kinports, sağlıklı alışkanlıkların, programı için ayarladığı parametrelere odaklanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. “O günlerde, erken kalkmak ve egzersiz yapmak, zamanında yemek yemek ve mümkün olduğunca fazla uyumak, momentuma katkıda bulunur.”
Yeni alışkanlığı günlük hayatınızın mevcut ritüellerinden tamamen ayrı ve izole bir şey olarak görmek yerine, daha önce düştüğünüz bir rutinde ekstra bir adım olarak düşünün. “Yeni bir etkinlik eklemek istiyorsanız, bunu zaten yapmakta olduğunuz bir şeye ekleyin. Bu nedenle, zaten düzenli olarak günlük gönderiyorsanız ve meditasyon yapmayı denemek istiyorsanız, meditasyonunuzu günlük günlük kaydınızdan önce veya sonra ekleyin ”diyor terapist Heidi McBain. Mevcut bir rutine eklemek, yüce ve belirsiz bir fikirden çok daha az korkutucu ve erişilemez hissedebileceğinden, buna bağlı kalabilirsiniz.
Büyük hedefleri hayal etmek eğlencelidir, ancak büyük resim günlük yaşamda bunaltıcı ve erişilemez hissedebilir. Bir 5K koşmak için eğitmek ya da tatil için belirli bir miktar para biriktirmek için olsun, bir hedefe ayak uydurmak, küçük kilometre taşlarından ayrıldığınızda çok daha kolaydır. Daha küçük bir hedefe daha sık ulaşmak, disiplini teşvik ettiği için nihai hedefinize doğru ivmeyi teşvik eder. Sıkı çalışmanın ve disiplinin işe yaradığını sürekli hatırlattığınızda hissedeceğiniz güven ve heyecanı hayal edin!
Bazen, bir şeyler yapmak için telefonunuzu kapatıp başınızı birkaç saat basılı tutmanız gerekir. Ancak çoğu zaman, büyük hedefler veya projelerle, açık uçlu zaman dilimleri bunaltıcı olabilir - ve hepimiz biliyoruz ki başlamak en zor kısımdır. Basit çözüm: iPhone'unuzdaki zamanlayıcıyı kullanın veya telefonunuzun kapalı olması daha iyi ise, mutfak zamanlayıcınızı deneyin. Bir dahaki sefere yapılması gereken büyük bir şey olduğunda, beş veya 10 dakika zaman ayarlayın ve kendinize, kapantıktan sonra çıkabileceğinizi söyleyebilirsiniz. O zamana kadar ritminizi bulmuş olacaksınız ve durmayacaksınız.
Itamar Shatz, “Ertelemeyi Çözme, ”, İşleri zamanında ve etkili bir şekilde yapmak için bir geri sayım tekniği kullanır. “Basitçe söylemek gerekirse, bir geri sayım, küçük bir sayı (7 gibi) seçmenizi ve ardından tamamlamanız gerektiğini bildiğiniz bir görevde ertelendiğinizi gördüğünüzde geri saymayı içerir. Sayımı bitirdiğinizde, ne olursa olsun, başlamak zorundasınız ”diyor. “Geri sayım etkilidir, çünkü çalışmaya başlamanız için motive eden somut ve yakın bir süre verir. Ayrıca, sürekli olarak ertelemenizi de önler, çünkü geri sayıyorsunuz, bu yüzden ‘beş dakika daha söyleyebileceğiniz bir yer yok.”
Ekran süresi birçok durumda dikkat dağıtıcı olabilirken, randevu uygulamasının kurucusu Lori Cheek Cheekd, teknolojiyi disiplinli egzersiz rutininin önemli bir parçası olarak ortaya koyuyor. Birçok sağlık ve meditasyon uygulaması, bir hedefe ulaştığınızda yerleşik bir dayanışma ve motivasyon duygusu sağlayabilen sosyal ağlar gibi inşa edilmiştir. “Yiyecek ve egzersizlerinizi takip etmenizi ve hedeflerinizi ve etkinliklerinizi arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurmanızı ve paylaşmanızı sağlayan Lose It! “Tıpkı yeni başlayanlar dünyasında olduğu gibi, yolda kalmanıza yardımcı olan bir ekibiniz olduğunda bir hedefe ulaşmak her zaman daha kolaydır.”